积极主动 -- 看见情绪背后的意义
今天主要讲了情绪的3个方面.
目的是
1.了解小我生长的原理
2.理清情绪简单处理机制的方法
3.通过观察情绪来训练分身术
推荐了2本好书: 不抱怨的世界, 负面情绪背面的积极意义 ,心经.
小我是怎么产生的呢? 小我是基于恐惧形成的自我.小我在2-3岁, 随着自己的成长,不断分化.
最开始小我像小狗,用不安全感来喂养,会慢慢自我强化,越来越大.小我的长大是不可限量的
情绪的本质是一种能量. 情绪的能量和理智自我的方向是相反的,就会产生内耗.
说到情绪列表,主要有积极的和消极的2种情绪. 以 爱 和 怕 为典型.
任何负面的情绪都有正面的积极的意义. 任何行为后面都有正面的积极的意义.
你的经历是你的包袱还是财富取决于你自己.
负面情绪的积极意义我们就说到这里吧，情绪就是伴随着事情的发生。
当你觉察到你的情绪，体验正面意义的时候，就会发现负面情绪是可以为你服务的。
每一个负面情绪,都是在告诉我们提升的控制和变化的无限可能性.
通过观察情绪,我们可以更好的处理情绪.
觉察的4个阶段分为: 不知不觉, 后知后觉, 当知当觉, 先知先觉.
通过刻意训练,我们能够更好的感知自己的情绪, 从而让情绪为自己所用.
工作这几年,碰到什么开心和不开心的. 一路走来,也都沉淀下来了. 经历的越多, 开心和那种放松的感觉反而越少.
借着和自己的情绪更好的对话,观察他,希望能够让自己收获更多.
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