今天阅读《认知觉醒》，第六章2-3节，闭上眼睛，回想一下整个过程对你来说触动点在那里？
有时候书中提到的方式在别的地方不是没有用过，就比如跑步的时候，通过目标的转移降低外在压力占据我们的注意力，不要让痛苦的感觉在身上不断地延长，当你越觉得痛苦的时候，甚至那种痛苦无限在身体上加倍，就会更容易放弃。
之前第一次参加马拉松的时候，半马对我来说是一个挑战，大约22km左右，此前跑步经常跑5km，一般晚上吃完饭就会在小区周围跑步，有时候跑步5km都会觉得很累，但是每天都是这个量，基本上也在40分钟内完成，后来断断续续参加小伙伴的夜跑活动，也就跑了一次10km，和一次16km，那个时候真的很痛苦，完全不是享受，直到结束的时候，才觉得很放松，再这样的情况下，第一次参加了西安的马拉松。
我们公司有很多人参加马拉松，大家都热衷于跑步，包括老板。之前我并不是一个善于跑步的人，在马拉松前1-2天才开始准备相关装备。那天下着微微的雨，对于第一次参加长跑的我，看到这么多人人头攒动，就莫名觉得很兴奋，兴奋之余，远远大于参加本身的意义。
路边有人穿着奇异的着装，只为博取众人的眼球，跑步当中还有能吃火锅的地方，某火锅免费做宣传，对于参赛选手，真的可以随便吃，有些人莫名就过去吃两口涮羊肉，就觉得很开心，赛道两旁有很多很多人为你加油，有观众的呐喊声不断吸引你的注意，志愿者在路边加油打气，随着体内的盐分的流失路边的运动饮料和水可以随便拿，当坚持不下去的时候，盯住远方的目标，不断靠近和转移，听起来很简单，但是你得承受你身体上的不适，痛苦的注意力。
当你不断转移注意力的时候，尽可能的保持匀速，在你接近终点，有志愿者为你发完赛奖牌的时候，那一刻别提多开心了，真正属于人生的第一块金牌，沉甸甸的。后来再参加第二次的时候，就已经变得游刃有余了，那天还迟到了，导致自己背包全程负重，差3分钟没有完赛，最后也获得了完赛奖牌，真的好开心。
通过作者描述自己跑步的案例，我也想起自己不断转移目标，最终赢得比赛的过程。
今天实践昨天提到的方法，今天早上本该能够早起，没想到又稍微睡了一会会，没有列时间计划，比昨天好的是，7点多起来吃了早餐就开始聆听了，通过改变计划，把写作提到了早上来完成，利用零碎的时间看完了2-3节，然后做输出感悟，半个多小时，几乎快要完成任务了，这样下午就有时间做大篇完整的聆听了。
另外《微习惯》一书的作者斯蒂芬·盖斯大概也遵从这个理念，他要求自己一开始只做一个俯卧撑，后来就生出了玩耍之心。而胡适先生也说：怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜。我们可以这样理解：无穷的真理确实容易让人害怕，但只要盯住眼前的那一寸，就会从那一寸中获得快乐。
不要畏惧大的任务，只有通过不断拆解，逐步完成较小的任务，精准解析。
巴拉巴拉小魔仙的咒语：我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事~
