有时候面对破窗效应，我总感到自己的内心感受是复杂的，一边愧疚、焦虑着另一边却继续破窗着。其实，破窗的苗头已经敏锐地自我觉察到了，也已经理性判断出：这么做不好，越继续下去越难弥补。如果真的很在乎已经破窗的这件事，比如每日分享，读书打卡，约练咨询等，越是在乎的事情，越容易引发我们的情绪波动。
情绪波动我们总会下意识调节。假如，情绪调节好了就是化压力为动力，迅速调整状态，全新投入扭转破窗趋势。但也有调整不好的时候，假如破窗的事情也想做好，但时间有限，精力有限，事情堆在一起，诸多方面协调不好的情况也无法避免，可能做好这件忽视那件，可能都想做好反而都做不好。这时候，焦虑、担心，自责的情绪挥之不去。在面对这种情况，通过运用焦点做一些自我协调，我得到了两点经验，首先稳住自己。稳是改变的定海神针。假如，破窗已经进入到某种程度了，心里的烦躁感也累积到一定程度了，我们可能再延续现状，问题越糟糕。不更糟糕就是进步，先保持现状再说。先跳出这堆杂事，给自己放松，跳出之后，从纵观角度看这堆杂事时，你会发现即使退步了一些，自己也已经很尽力了！真的是，精力有限，能力有限，那么当下的自己就是最好的自己，已经尽力了，很不错了！
再者从纵观角度，从这堆事情里选出重点的那部分。所以我们需要问问自己最在乎的，最看重的，最希望实现的是什么？接下来先把次要的事情放一放，对在乎的、看重的，渴望的事情尽可能地多下功夫，全身心投入，当我们做成这件事情，就产生了自信心，成就感。这份自信心和成就感会激发我们面对其他事情的勇气，就像找到了一个突破口，其他的问题也很快找到了突破口。抓重点很重要，不能太贪心都想要，其实，当我们很艰难的时候，能够实现最需要的那个目标就很不错了！这时破窗已经不可怕了，而是我们从问题中获得调整状态，调节精力的技能！问题会变成成长的契机！
