引言：喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪，是漫长进化过程中深刻在我们每个人基因中的密码，让我们能在残酷的生物竞争中存活下来。
为什么在进化过程中，不仅留下“喜悦”这样让我们舒适的情绪，还要留下“愤怒”、“悲伤”、“恐惧”这样让我们痛苦的情绪呢？
好，现在让我们穿越到原始社会，看看进化过程中到底发生了什么吧？
一群原始人小伙伴们正在丛林里狩猎，一只猛虎呼啸而至。不同的情绪反应会带给他们什么样的结果呢？
哈哈，好开心，这么帅的老虎，我要和你合个影发朋友圈。——这是喜悦的情绪。恭喜这位小伙伴“喜入虎口”，成了老虎的美餐。
啊！太可怕了，我要赶快躲起来。——这是恐惧。这位小伙伴“三十六计，走为上计”，保住一命。
哼！居然敢吃了我的小伙伴，拿命来——这是愤怒。这位小伙伴在愤怒的作用下，暴发出“洪荒之力”，用弩箭射杀了老虎。而自己也被老虎咬伤。
呜呜…… 我的小伙伴少了一个。我来照顾你，不能让你再离开我了。——这是哀伤。这位小伙伴感受到分离和丧失的痛苦，更加珍惜活着的伙伴。
这时候，发现危险消失，逃走的“恐惧”小伙伴又悄悄回来了。和“哀伤”小伙伴一起掩埋“喜悦”小伙伴，又将受伤的“愤怒”小伙伴和死老虎一起带回了部落。
发现了吗？在这个情境中，“喜”带来的结果反而最可怕。“怒”可以让小伙伴增加勇气，“哀”会让小伙伴珍惜拥有的事物，“惧”会让小伙伴远离危险。“喜”却会让小伙伴趋向危险、成了老虎的美餐。
回到部落后，开始分配老虎肉了。这时候不同的情绪又会带来什么样的结果呢？一个小伙伴喜气洋洋，面带微笑，虽然没有参与狩猎，但让人看了非常舒服，于是他分的肉比其他人多。一个小伙伴怒气冲冲，觉得自己分得太少，和同伴大打出手。一个小伙伴胆战心惊，总担心其他老虎会回来报复，吃不下、睡不着。一个小伙伴伤心欲绝，难过朋友的逝去，什么也吃不下。
嗨！你们可是原始人啊，这样互相伤害和自我折磨，真的好吗？你们只顾着自己的情绪，可考虑过部落的发展壮大吗？
发现了吧，在这个情境中，“喜”又成了对个体发展最有利的情绪了。
所以情绪无所谓好和坏，情绪是人类在漫长进化过程中对环境的适应。
我们都是很有探索精神的啦，所以下面来一段理论文字，先高能预警一下。
情绪变化有对应的生理变化，而我们的生理变化是由植物神经系统控制的，这些神经分布在内脏器官中，调节内脏活动和腺体功能，而腺体分泌的激素又会影响着我们的生理变化。植物神经系统分为交感神经和副交感神经两类，交感神经负责唤醒有机体、让血液从内脏流到四肢，促进肾上腺分泌激素，加强自身对外界的防御和适应力。副交感神经刚好相反，它负责恢复或维持机体的安静状态，这时，可以帮助机体吸收养料、合成物质，使机体储备能量，维持机体的机能平衡。交感神经和副交感神经是相互抑制的。
好，预警结束，也还好，是吧。可能你和我一样，压根没仔细看吧。好啦，不废话，接着聊。
当我们遇到危胁，且自己和对手力量相差不大时，我们就用愤怒提升能量。愤怒时，交感神经开始起作用，唤醒机体的紧张。我们会瞪大双眼、握紧拳头，脸色涨红，血液由血管流向四肢，呼吸平均每分钟40次，频率和深度都加大，让我们吸入更多的氧气。愤怒作为原始情绪，在动物求偶、觅食、争夺领地时会产生，这样的生理变化，可以对对手造成恐吓，显示自己的力量，同时有利于积聚力量、展开战斗。
而我们感到威胁，但觉得无法对付时，我们的身体就会启动恐惧程序。恐惧时，呼吸变慢、心跳加快、脸色发白、手脚发软，尽可能缩成一团，不被对手发现。身体在告诉大脑，“对方很强大，打不过，能逃就逃，不能逃就装死吧。”
也就是说，在面对攻击时，我们没有意识到时刻，我们的身体已经完成了对情境的判断并作出了应对：是打，是逃，还是装死。
除了能自动应对情境变化外，情绪还能提醒我们注意环境的变化。恐惧告诉我们可能面临危险，如果一个人没有恐惧，他可能会在坐车的时候把头伸到外面，或者从很高的地方跳下去，等等。在人类漫长的进化过程中，对危险很敏感的人，更容易生存下来。悲伤有什么用呢？悲伤会提示我们正失去对自己非常重要的事物，这样我们就学会珍惜和避免失去。
喜悦呢？它带给我们什么价值？最原始的喜悦发生在婴儿在吃饱后，这种舒服的情绪，会让他对提供食物的人（一般是母亲）感到亲近，同时母亲也会从婴儿的开心情绪中获得满足，对婴儿有更多的情感、照顾的更为细致周到，这样婴儿就更容易存活下来。
明白了吧，所有的情绪都是造物主给我们的礼物。 “坏情绪”让我们远离对自己有害的事物，而“好情绪”会让我们接近对自己有利的事物。
哈哈，看累了吧。现在开始游戏时间，一起来制造情绪吧！
1、制造“愤怒”——深且快的呼吸，并且同时瞪大眼睛、握紧拳头
2、制造“快乐”，你可以嘴角上扬、眼睛眯起、额头放松，呼吸慢而浅，很快你会发现自己真的开始微笑了。
