抑郁对人的认知 、行为、情绪和生理变化都会产生一定的危害。
1.抑郁会让人产生关于自我、关于生活、关于未来的自动化消极思维。
抑郁者总是自我批评，无论发生什么都认为是自己不好：“一切都是我的错” ，”我很笨“，“我是个失败者”， ”没有人会喜欢我“。
总是关注到每天发生的消极的不愉快的事，却总看不到积极的快乐的事。
心灰意冷，看不到未来。做什么事都觉得没意义：“做这些还有什么用，反正也不会有好转了”。
2.抑郁会引发消极惰性行为。
抑郁的人回避与人接触，娱乐减少。很难把注意力集中，无法做事。对什么都漠不关心，不感兴趣，总是一副无欲无求的样子。
3.抑郁会产生消极的情绪。
抑郁者会感到悲伤，意激惹、愤怒、内疚、紧张等。极度的会自杀。抑郁一般都具有晨重幕轻的特点，自杀行为大多会发生在早上。
4.抑郁会有害身体健康。
抑郁者会失眠、睡眠增多或减少、萎靡不振。吃得过多或过少，体重发生变化。会感到胸闷气短、疲惫不堪等等。
抑郁对人的身心伤害很大，庆幸的是如果采取科学有效的方法对症治疗，抑郁可以得到缓解和治愈。
现在治疗抑郁症比较有效的方法主要有认知疗法、人际疗法、行为疗法和药物疗法。
1.认知疗法通过帮助抑郁者改变认知，用中性和积极的思维替代原有的自动化消极思维。
帮助抑郁者全面看到生活中的各种信息，让抑郁者能认识到，对任何事物的看法不光都是消极的，也有中性的和积极的。帮助他们发觉和检验自己的自动化消极思维，用更具适应性的观点来处理问题。
2.人际疗法通过提升人际关系，为抑郁者提供强大的心理支持。
家人、朋友、同学和同事提供的社会支持能给抑郁者带来积极的心理力量。能帮助抑郁者走出抑郁，重新积极地投入社会。
但是，如果抑郁者正处在糟糕的家庭或社会环境中，比如正在遭受性虐待或暴力侵害等，就要马上求助于当地的法律和社会公益机构，要先尽快把抑郁者从被虐待的糟糕环境中解救出来。
只有先逃离造成身体和心理伤害的环境，避免更恶劣的伤害，才能更好地实施更进一步的治疗。
3.行为疗法通过增加积极的活动，给抑郁者带来更多的乐趣和成就感，进而改善抑郁者的心情，增强抑郁者的自信心。
抑郁者会消极懒惰，减少活动。多增加积极的活动，让抑郁者能更勇于直面生活中的挑战。
可以使用活动记录表来追踪抑郁者的活动，看看这些活动是如何影响到情绪的。
活动记录表不但能清楚地了解患者的活动和情绪，还能看到什么样的活动可以让抑郁者感觉更好一些。进一步增加这些积极的活动，让抑郁者在活动中增加快乐，重拾信心。
4.药物配合心理治疗对抑郁者也有一定疗效。
虽然药物治疗也有一定的效果，但药物治疗对不同人会产生不同的副作用，精神药物有的可能会让人上瘾，不能太过于依赖。
药物疗法必须在有处方权的精神科大夫的指导下才能实施。
感觉自己得了抑郁，在自助的同时，一定要尽早地主动寻求心理咨询师和治疗师的帮助。越早治疗效果越好。
走出抑郁，拥抱生活！
