你说坚持跑步气色会好，看起来年轻有活力，于是乎我开始坚持每天跑步，然鹅……
一段时间之后，怎么感觉脸都耷拉下来，老得更快了？？？问题来了，跑步到底会让人显年轻还是显老？很多跑友越跑越健康，越跑越“年轻”，另外一部分跑友却越跑“老”了，而且身体和精神状态似乎不如从前。
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这是一种偶然？还是因为先天差异？还是因为其它原因？
其实越跑越老主要有以下几大因素：
1，跑步过量，很多朋友会有一个误区，认为跑步越多越好，其实人体是需要劳逸结合的。当运动消耗掉一定的能量和营养的时候，人体各脏器细胞都需要得到修养，修养到足够的时间才能恢复最佳的状态。如果一味追求过量运动，身体各器官的细胞得不到修复，各脏器及皮肤等表现出来的结果就是衰老。
2，运动时没有做好防晒防风等护理措施，
很多朋友会选择白天跑步，特别是如跑马拉松这样的跑步，很长时间皮肤都会暴露在太阳下面，紫外线的长期辐射会让皮肤老化。如果不想让皮肤那么容易衰老，要么是尽量避免阳光的直射，要么就是在外出运动前涂好防晒霜，如果是马拉松这样的运动，更要注意防晒保养工作。
3，运动后没有及时补充足够的蛋白质，当长期运动后，身体会流逝大量的营养物质，特别是蛋白质，而蛋白质是肌肉及皮肤的主要成分，人体如果缺少蛋白质，皮肤容易松弛，没有光泽显老。
因此想要越跑越年轻，越跑越美丽，必须做到 1，适当运动，注意劳逸结合；2，做好抗氧化工作，食用抗氧化剂及做好防晒措施；3，运动前后都要注意均衡营养的补充。跑步的目的是为了更健康,更美丽！但是如果因为跑步不当或者营养补充不当而让我们事与愿违，得不偿失，那还不如不跑。
最后愿我们热爱运动的朋友们都可以通过适当的运动+均衡的营养成分让我们的身体可以更健康，更快乐！
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