《改善情绪的正念疗法》正念式瑜伽，坐姿冥想，深度呼吸

四：正念式瑜伽，坐姿冥想，深度呼吸

我们常把烦恼当做某种威胁来对待，当我们这样做的时候，大脑的回避环路就启动了。

它不仅仅会使我们减少积极的行为，比如好奇心，专注度以及善意，而且大脑还会通过压抑麻木或者置若罔闻的手段来逃避烦恼。

由此造成的结果是我们不仅仅隔绝了负面和不愉快的情绪和身体感受，同时也丧失了感受一切刺激的可能性。

我们阻碍了自己更好的处理烦恼的能力，并且在内心强化了一种意识，就是我们失去了和一切生活经验的联系却根本不知道为什么。

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