25岁大学生小赵连续健身三天后，感到身体不适，“胳膊肿了，尿量很少，尿液的颜色也不对了”。本以为是简单拉伤，结果竟被诊断为横纹肌溶解，还下了病危通知书。好在经10天住院治疗，小赵痊愈出院。医生：过度锻炼可能造成肾衰竭！这也太可怕了！，现在社会，你躺着不动又死，你用力健身也死！所以任何时候都要适度！
我亲身经历真的健身不能一次太猛，我用我的亲身经历告诫大家。本来上周去健身房搞单车训练，结果一首歌骑完腿就软了，下楼梯直接扶着墙，第二天腿就疼的不行，坐下来要用手撑着，完全不能下楼梯，尿液变成酱色，现在已经是第八天了，才恢复的差不多了，但还是不能久蹲。所以健身一定要量力而行！家大家也别慌，健身是很讲究方法的，适量健身是百利而无一害的，这小伙估计是新手又急于求成又有毅力，身体受不了了，有一定基础后即使很高强度的训练只要休息好补充好就会长肌肉，像我朋友一周六天的高强度训练也很精神！
最后说到底是方法和适度！健身也是一个道理，没健过身，突然到健身房去锻炼几小时，确实有可能造成横纹肌溶解症。运动是把双刃剑，方法对了，就会对身体有利，方法错了，或者过量运动，身体承受不了，就不利于健康了！运动一定要遵循适量的原则，从少到多，循序渐进，“有些人从未运动过，看到别人跑马拉松，自己也去跑，这样就有可能跑出生命危险；有些人在微信上晒步数，一天走两三万步，年轻人还可以，如果是年纪大的人，很有可能造成关节炎，因为对关节的负担太重了。”至于到底是不是又骗你去健身了？各有各有理，因为你健不健身，都与我无关系！生命是你自己，如果一个连自己的身体都不爱惜的话，你会相信别人会很爱你吗？
