睡眠的周期及规律

睡眠是一种与觉醒相对的意识形态。

一个睡眠周期包括4个阶段和快速眼动期。

1.第一阶段为清醒到睡眠的过渡期，大约10分钟，脑电波为θ波；容易惊醒；

2.第二阶段为浅睡阶段，大约20分钟，脑电波会出现睡眠锭（纺锤波）或“K”结；较难唤醒；

3.第三阶段开始进入深度睡眠，大约40分钟，脑电波为多为δ波；

4.第四阶段为深度睡眠，脑电波多为δ波；肌肉进一步放松，各项指标变慢；第四阶段被称为慢波睡眠；

5.快速眼动期，又称REM sleep阶段，脑电波类似β波；伴随栩栩如生的梦境，眼球快速上下左右移动；

一整个睡眠过程中快速眼动和非快速眼动期交替3～5次，随着时间推移快速眼动睡眠所占比例越来越大。随着年龄的增长，快速眼动睡眠在总的睡眠中所占比例越来月少。

tips：

β波，频率为14到30赫兹，振幅5到20微伏，睁眼视物或突然听到声音或思考问题时，一般情况会出现β波，一般认为B波是大脑皮层兴奋的表现；

α波，频率是8到13赫兹，振幅是20到100微伏，正常安静清醒闭目时出现的都是，睁开眼睛或接受其他刺激是a波会消失；

θ波，频率为4到7赫兹，振幅为100到150微伏，在困倦或深度麻醉时出现或缺氧时出现；

δ波，频率每秒0.5到3赫兹，振幅20到200微伏，成人睡眠时可出现，清醒时无此波，在深度麻醉或缺氧时亦可出现。

梦的理论

精神分析的观点：佛洛依德认为，梦是潜意识过程的显现，是通向潜意识的最可靠的路径。或者说，梦是被压抑的潜意识冲动和愿望以改变的形式出现在意识中，这些冲动和愿望主要是人的性本能和攻击本能的反应。

生理学的观点：霍布森认为梦的本质是我们对脑的随机神经活动的主观体验。

认知的观点：梦但担负着一定的认知功能。在睡眠中，认知系统依然对储存的知识进行检索、排序、整合、巩固等，这些活动的一部分会进入意识，这就是梦境。