一、站桩第3日感受
昨天站桩时间：中午半小时，傍晚半小时，晚上1个小时，合计2小时。
早晨没有站。心中想着要站，为了保证上班有精神，没有上闹表，随缘，如果自然醒得早就站，结果6:30上班闹表响了后，才醒的，所以早晨没有站。放松、随缘，不必强求，站桩需要的是细水长流，是绵绵不断，一口吃不成个胖子，要有耐心。
中午： 中午吃完午饭后，溜达了30分钟，还是找一个无人的地方，靠着一个墙棱，开始站桩。感觉整个脊椎都靠在墙棱上，可能是为了腰椎直，靠得力量有点大，脊椎有点疼，于是就自然站了一会，又担心身形不对，又靠着墙棱站。时间很快就过了半个小时，到午休时间了，就去午休了。
傍晚： 周五，下班后没有回家，还是中午找的无人的楼层，开始站，心境不宁，带着耳机听胖木桩师兄的音频。可能是想着回家，感觉时间有点难熬，原计划站一个半小时，届时下班路上也不堵车了，但是到了半个小时的时候，就心猿意马了，于是果断往家走。（果然，周五晚高峰还是很厉害的，平时半小时的路走了一个小时，如果多站一个小时，可能错过了晚高峰，还锻炼了身体，一举两得，以后要考虑这样）
晚上： 晚上23:10开始站，站到了0:10分，中间有些变换姿势，活动身体等，勉强也算是站了1个小时。站桩过程中，打了3个嗝，放了1个屁。刚站几分钟，我内心就非常希望脏腑能运起来，从而打嗝放屁，可是越着急就越不来，都40多分钟了都没有反应。于是，就告诉自己，不能强求，要放平心态，无欲无求，结果没多久就肚子就有咕噜噜的响声了，但是不太多。这其实就是一个修心的过程，让自己的心神宁静下来。
在站桩的过程中，有几次感觉到气从背部呼吸，一下子就觉得非常的通畅，但几下之后就没有了。这种气感是非常舒服的，我相信随着练习的持续，以后就能一直这样呼吸了。
有几下我是不靠门站的，感觉全身都放空了，整个腹腔就像一个大大的透明球，呼哧呼哧地呼吸着。
站桩总结：本日没有明显的异常感觉，有舒服的时候，也有略微难受的时候，整体上还是不错的，有持续坚持的动力。满脑子都是关于站桩，很想一有空就站一会。最主要的是，我相信站桩给我打开一扇通往新世界的大门，因为信任，所以坚持。加油！
二、2018年10月19日腰椎间盘突出治疗记录：
（一）修身
1、负跟鞋：中午午饭后穿负跟鞋慢走20分钟白天上班一直穿着负跟鞋，累计下来估计有至少1小时。站桩的时候，我换上了普通的鞋，负跟鞋站桩不太好，另外看马老的建议，建议是穿平底鞋站桩，我要遵守。
2、委中穴：揉按委中穴5分钟以上。
3、站桩：2小时，分开站的，争取能早日一次站2小时。
站桩，修身、修心，是一种高层次的能量活动，而小燕飞、单杠悬挂是低层次的能量活动，以后不做了。
我原来自己琢磨的冥想方法，希望通过冥想自己腰椎放松、间盘突出部分回流，这是我自创的方法（可能也能归属到气功一类或者道家的内丹修炼之类），有一定道理，但产生效果太难了，实现之前，一定是经过十几二十年的修炼（打坐、禅修、密宗、内丹）等，才可能实现。现在练习马老的站桩，已经包含了，所以我原来自己瞎琢磨的冥想以后也停止了。
从此后，我一心一意练习马老站桩，我真心付出，相信的腰疾也能疗愈。
（二）修心
昨天晚上，因为练钢琴的事情，孩子在磨时间，我又发火了；我还是要控制自己的脾气，不过我和孩子商量了以后的规则，我还是有进步的。
（三）良好的生活、工作习惯
在办公电脑上装了计时软件，每隔15分钟就提醒自己站起来活动一下，保养腰部，保养眼睛。——要尽量执行。
不用冰冷的水洗脸洗脚了，防止邪气入侵。——继续执行。
三、2018年10月19日腰椎间盘突出康复总体感觉：
正常走路，合适姿势站着，已经没有神经压迫的感觉，这应该通过站桩放松腰部、脊柱直立带来的效果。现在只是表面的效果，只是临时的效果，我相信，通过持续的站桩，5年、10年，甚至更长的时间，我的腰椎间盘突出能恢复如初，并且，因为站桩的练习，我能获得更加的生命状态。
最主要的是，通过疾病，我更加敬畏身体、敬畏自然、敬畏人生，从而虔诚地顺应自然地活着。
（郑重声明：我以上所记录的内容，全部是我自己个人的想法与践行，可能是完全错误，其他患友请勿轻易参考，如果有好的意见，请和我交流，也请高人对我进行指导，我将感激不尽）
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