68.瑜伽 | 不按正确体式做,你练的瑜伽等于白练(1)

很多瑜伽动作做错了其实对身体很不好,所以练习的时候用正确的方法去做显得特别重要。

下面我们一起来看看哪些动作,你在做的时候做错了。

手掌的力量

很多人在做下犬式的时候,把身体所有的力量都放在手掌下方,十个手指头的力量是松懈的。正确的做法应该是十个手指压实地板并且大大地张开,去感受手掌下方有一只蚂蚁,你不能去压死这只蚂蚁,所以,手掌下方的力量是上提的,这样用力会更加均匀。


角度

很多人没有按瑜伽要求的角度去做体式,以为角度不是什么重要的东西。而事实上角度在瑜伽的体式中非常重要。不同的角度,受力不同。比如这个体式中,手臂是垂直于肩膀下方的,右脚是垂直地板的。肋骨腹部向内收,肩膀放松,肩胛骨向臀部的方向提的。左腿垂直前面,与地板平行。


用力不对

做斜板式的时候,很多人会有塌腰的问题。也有很多人会习惯耸肩膀,大腿膝盖的力量没有向上提,膝盖弯曲等等问题。做这个体式,手臂是垂直肩膀下方的,膝盖大腿肌肉收紧上提,感受整个身体能量向上。

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