不知道在读这篇文章的你，有没有困惑，当谈到拖延这个话题时，总能迅速找到“难兄难弟”。

拖延，好像是很多人都曾经或正在经历的痛。

对于大部分人来说，拖延背后的本质原因其实是无法专注的问题。

那缺乏专注的原因又是什么？

有没有办法根治，让自己变得高效、不再受拖延之苦呢？今天给大家分享这本书——《驯服你的脑中野兽——提高专注力的45个实用技巧》。

《驯服你的脑中野兽》是日本新锐科学作家铃木祏的新作。

在这本书中作者为我们诠释了专注力背后的大脑运行机制，并为广大读者总结了自我效能感、动机管理、注意力保持和自我控制能力等方面的45个技巧，帮助我们长久有效地提高专注力。

作者引用了许多大学和研究团队的调查和研究结果，作为他观点的论据加以引申和阐述，让所有技巧更有说服力和科学性。

同时，作者还在附录中归纳了实践路径图，将提高专注力的实践工作划分为准备工作和7个等级，将所有技巧结合在一起按照工作进行安排、分解和细化，让实践更具有操作性和系统性。