北京到处是雾霾红色预警的信息，都说这里很不适合人类居住。工作压力那么大，每个人都在努力的生活。晚睡早起，运动量再少一点身体就慢慢进入了亚健康状态。我最近就是觉得到处都不舒服，不知道是不是不适应跟人合住，晚上睡眠质量变得好差一点点小动静就能醒来，一晚上能醒来好多次。去医院拿了药回来，决定改改作息时间。十点睡觉，五点起床。
晚上九点开始为睡觉做准备，把今天要做的事情都结尾，之前一两个月睡眠时间从十点拖到了十二点，就是睡前总觉得很多事情都没有做完，这也是很多人晚睡的原因吧，给自己一个理由是“想多陪自己一会儿”。好吧我用实验证明了熬夜这种方式不适合我。
做完瑜伽就到床上去了，看一会儿《红楼梦》，这是我很喜欢的一本书，每次读起来都觉得很享受很轻松，也比较能看得进去，看两章十点左右，也有了点睡意。把书放在枕边就很安心的睡着了。夜里虽然还是会醒，不过已经明显好了很多，这几天是五点醒，我看着时间差不多干脆就不睡了，起来做会瑜伽舒展一下，接着打开台灯，拿出一本书来读。这种感觉真的很享受，安安静静的，是只属于的时间，好像全世界只剩下了我自己。安静的只听得到 自己的呼吸和心跳。
今天读的是村上春树的《当我谈跑步时我在谈些什么》，村上春树是很有名的作家，但是我真正读到他的作品进入他的内心世界是一次在咖啡馆读到他的《眠》，喜欢他的观点，喜欢他朴实的表达方式，就像他说的，只是想在这种感觉还没有忘记的时候，给自己进行一个“心里素描”。我在这写的东西，也是出于这种心理。我觉得这才是写作的意义，用文字来雕刻时光。
摘抄：
1.任烟花空散岁月空流
2.持之以恒 不乱节奏——欧内斯特·海明威
3.脚步声，呼吸声与心脏的鼓动交织一处，营造出独特的交响节奏
4.我是那种喜爱独处的性情，表达的准确一点，是那种不太以独处为苦的性情
5.我跑步 只是跑着 原则上是在空白中跑步 也许是为了获得空白而跑步
6.我觉得自己活过了相当于普通人两倍的人生
7.是的，这种模式无论如何都不接受改变 我以为 如果必须用这种模式和平共处 我只能通过执着的反复改变或扭曲自己，将它吸收进来，成为人格的一部分。
8.不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过的完美
9。然而不久，新英格兰那独特的短暂而美丽的秋天，便忽进忽退的来了，那周遭满眼尽是的深绿色，一点一点将位子给了依约而来的全黄
10.顺其自然，听之任之，便有某种力量推动我前行
11.已经无人敲桌子，无人扔杯子了。它们将这疲劳作为历史的必然 作为革命的成果 默默无言的接受下来
12.然而如同我们好似迷宫的意识，我们的身体也是一个迷宫，处处是黑暗，处处有死角，处处有着无言的启示，处处有二义性在等候着我们
13.天空仿佛打定了主意，澄静而晴朗。中央公园的树木开始染成金黄色。天空高不可测，高楼大厦的玻璃奢华的反射着阳光。从一个街区到另一个街区，似乎可以无穷无尽地一直走到永远。
14.不拘什么，按照自己喜欢的方式做喜欢的事，我就是这样生活的，纵然受到别人阻止，遭到恶意非难。我都不曾改变。这样一个人，又能向谁索求什么呢
15.我们只能凭着手头现有的东西去面对世界
16.正因为痛苦，正因为刻意经历这痛苦，我们才能从这个过程中发现自己活着的感觉
现在是周六的上午十点。好喽好喽，化妆换衣服出门聚会~美好的一天~
