德国人也非常注重日常养生，有些人通过运动，有些人摄入维生素，有些人则运用身边的小东西实现日常养生。

当出现身体内循环问题------（比如说眼前一黑或者晕眩的时候），摄取盐分帮助很大，这个时候一碗热汤或者一个Brezel（德国的一种8字的盐饼干）。或则早餐用一个含盐的黄油面包或者一个Laugenbrezel（俗称纽结面包。

针对血压高的问题-----每天至少约三杯绿茶。（这在中国应该是木有问题的）

针对血压过低的问题-----每天需要摄入足够的水分，当更多的液体在血管中循环的时候，会适当提高血压，当然不能过量，否则造成肾脏负担。这个时候，如果能下载一个喝水的APP在手机上，监督日常饮水，那最好不过了。

降低中风风险-----每天一份含钾的食物可以至少降低一半的中风风险。最好是这种坚果类的小食，德国超市有一种叫做studentenfutter（一只各种坚果类甜食的混合）。如果实在不喜欢，每天一包瓜子也是可以达到一样效果。

用凉水来增加内循环---夏天暴晒后，可以在水龙头下冲洗手臂内侧，或者做个凉水足浴。这样可以加强内循环系统。还有一个类似的非常有效的办法是，做个几分钟的桑拿出来后，用凉水冲刷全身。完了后，感觉会非常frisch。

当感觉内循环不适的时候------薄荷和牛奶的组合会带来强大的效果。在小火煮开的牛奶中，放入1茶勺薄荷干叶，5分钟浸泡，然后过滤。也可以用蜂蜜增强甜的口感。

DIY马杀鸡----每周至少三次，用一个柔软的刷子（就是那种大的梳头发的，尖端要光滑，不能伤害皮肤），从骨头出发向心脏的方向打转，在干燥的肌肤上轻柔地刷去。完了后冲澡，搽上润肤霜。好处是激发内脏系统运动，去除皮下脂肪。

能量饮料-------早上起来先喝一杯用温水和半个柠檬汁调制的饮料，这样不止可以补充一个晚上失去的水份，同时也补充了钙，钾，维生素C等微量元素。

早上感觉疲倦？----每天早上喝一杯蔷薇果茶，不止补充维生素C，还能提高抵抗力。

头痛怎么办？-----一滴薄荷精油涂抹到额头和太阳穴，可以放松神经。婴儿，小孩除外。1-2滴薰衣草精油混合1勺橄榄油，用其当做马杀鸡油在额头和太阳穴按摩。

偏头痛------在水池或者盆内注入冷水，将手臂或者脚放入做个冷水手浴或足浴。

用巧克力来抗压------最好是黑巧克力，其含有的黄酮醇对心脏有非常好的作用。

Easy Sleep----当我们入睡的时候，体温会从37度下降到36.5度，所以夜晚保暖很重要。一个热水浴使我们更快入睡，热水浴后，体温快速下降，而在温度下降的时候，人会更容易进入睡眠。（Tip：15分钟作用泡澡就已足够）。                                                                                                                                                                    睡觉之前滴2-3滴的薰衣草精油到手帕上，放在离枕头不远的地方，可以帮助快速入眠。

睡前茶diy -------1勺子新鲜的罗勒叶放入150ml的开水，浸泡10分钟后，用蜂蜜调味。孕妇，浦乳期或者小孩不能饮用。