健身餐不同的饮食搭配对不同健身人群来说也是不同的，增肌的人群，主要在补充蛋白质，减脂的人群则需要控制热量摄入。

因为健身的目的不同，所以饮食也要跟着做相应的调整。

健身餐营养搭配1

我们做健身餐的时候要遵循一些原则：

尽量保证每餐的蛋白质，脂肪，碳水的平衡。做早餐的时候可以相应丰盛一些，午餐可以选择粗粮，晚上尽量选择蔬果和易消化的食物。

健身餐虽然制作起来比较简易，但是我们也不能忽略烹调的方式，好的烹调方式可以让你的健身餐不仅营养而且美味，所以加入相应的调料你的健身餐味道会更好，盐、黑胡椒粉、辣椒粉、柠檬汁都可以让你的健身餐味道变得跟别人不一样，一定有一种特别的味道，让你的健身更加充满能量。

健身餐营养搭配2

  对减脂的人群来说，训练不能毁在饮食上，想你最爱的薯条汉堡，汽水，奶茶等高热量食物就尽量不要吃了，增肌的人群，虽然需要补充足够的热量，但也需寻找到健康增肌有利的营养食材做烹调。

科学的配比能让你的增肌减脂计划更容易实现，锻炼前我们要补充足够碳水，以免肌肉造成过度流失。

推荐一些优质健身餐食材：

优质蛋白：牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼肉。

优质碳水：燕麦，水果，蔬菜，红薯，糙米。

优质脂肪，杏仁，牛油果，橄榄油。

健身餐的制作实际上并不难，搭配好健身所需的营养补充，你的健身目标也会更容易实现。

常言道：三分练，七分吃。这句话对于健身减肥人士简直就是亘古真理。