男性功能性训练NO.3

呼吸训练（一）

内容摘要：

什么是气？

气有什么作用？

解剖

呼吸训练的作用

如何进行呼吸训练？

首先说明任何单一的技术针对的效果都没有多种技术整合起来更直观有效，首先应该评估（在此指是思想思维、还是腰椎的半脱位等原因导致GFN传导功能变差、亦或者是肌肉薄弱执行时不能达到预期功能。）结构性还是气质性。如果是药物等因素等导致的，那么不在我们康复范围内。再有针对性的开具适合个体的处方。当然很多人不一定具备这样的条件，那么我先单节的说出每一种训练方法的好处和原理，最后跟大家交流或者给出一些整合训练计划的意见和如何编排。

真气是祖医学中一种通过呼吸训练达到自我锻炼体质、预防病改善疾病的方法，国内训练方法有多种，如：气功疗法、静坐养生等，共同特点是要求控制调整呼吸，入静和放松。当然由于时代条件的限制和多方面的原因，使这门学科涂上了神秘的色彩和离奇的猜测：有关著述不是纯驳不一，便是隐晦多喻，以至求者不敢问津，学者无从捉摸。本来是人类可以认识的自然规律，反而变得光怪陆离了。再通过一些夸张的神话手法使其蒙上一层神秘的面纱。以至于我们去看待现代瑜伽、太极……等多种呼吸训练法只得其型，不得其遂。现在国际训练体系也明确指出，呼吸训练的重要性。在康复领域、功能训练领域、运动医学都具有重大的参考价值！

据上海第一医学院生理教研组通过肌电图，机体反射、血管反射以及皮肤电位方便研究，认为有效的呼吸训练时，中枢神经系统尤其是交感神经中枢的功能受到抑制、对皮肤刺激、膝腱刺激、皮下深部针刺刺激、反射性反应性普遍减弱，这样交感神经处于抑制状态，从而改善神经系统，尤其是高级中枢恢复其耗损，故对治疗慢性病有利。另外，由于交感神经抑制，副交感神经相对加强，胃肠运动增进改善消化吸收功能，这样也有利于疾病好转。更是有针对20例胃下垂和11例高血压患者有了精确的报告记录。胃下垂与高血压患者报告中的指标都有不同程度的改善与控制。详细的报告台长书写出来浪费时间，如果有需要的可以找我要照片。

什么是气？

气不仅是生命活动的原动力

气的含义：既是运行于体内微小难见的物质又是人体各脏腑器官活动的能力因此中医所说的气既是物质又是功能

用现代语言来理解气就是正在发挥特定功能的物质能量与信息的总括

人体的呼吸吐纳水谷代谢营养敷布血液运行津流濡润抵御外邪等一切生命活动无不依赖于气化功能来维持

由于气是流行于全身不断运动的所以人体也要适当地运动促进脏腑气机的升降出入才会有利于维持机体的正常生理功能

按照来源气分为先天精气水谷精气自然清气

在这里我们把这三种不同的气统称为气.

先天之气（理解为基因）来自父母.打娘胎带出来的。这个我们难以控制和改变。

水谷精气（营养素的吸收消化与转换）和自然清气（理解成氧气）我们可以通过后天的合理饮食以及训练得到改善以及提高

气的作用

1.推动作用

气可以促进人体生长发育，激发各脏腑组织器官的功能活动，推动经气的运行、血液的循行，以及津液的生成、输布和排泄。

2.温煦作用

气的运动是人体热量的来源。气维持并调节着人体的正常体温，气的温煦作用保证着人体各脏腑组织器官及经络的生理活动，并使血液和津液能够始终正常运行而不致凝滞、停聚。

3.固摄作用

气可以保持脏腑器官位置的相对稳定；并可统摄血液防止其溢于脉外；控制和调节汗液、尿液、唾液的分泌和排泄，防止体液流失；固藏精液以防遗精滑泄。

4.气化作用

气化作用：气化作用即在通过气的运动可使人体产生各种正常的变化，包括精、气、血、津液等物质的新陈代谢及相互转化。实际上，气化过程就是物质转化和能量转化的过程。　　气的各种功能相互配合，相互为用，共同维持着人体的正常生理活动。比如，气的推动作用和气的固摄作用就是相反相成的，一方面，气推动血液的运行和津液的输布、排泄；另一方面，气又控制和调节着血液和津液的分泌、运行和排泄。推动和固摄的相互协调，使正常的功能活动得以维持。