最近没有很多时间练习，看了老师的视频课，纠正了许多练习错误，特别感觉在声音上，没有捷径，只有练习。特别老师提到，自己录音，自己听，自己改正，多多实践。

一、练习的示范

练习的顺序一定要从无声到有声。

1.弹舌

弹舌：弹舌+拍手，打上节奏一起做。

练习目的：专门针对说话不利索、大舌头、说话爱咬舌头。

2.用舌尖去舔牙面，要舔到每一颗牙面，顺时针10遍，逆时针10遍。舌根酸是正常。

3．练习说ba ba

ba ba ba……每一个字音都要清晰，然后再加快速度，可以拍手打节拍。

练习目的：解决说话无力问题。

4.提打挺松：提颧肌、挺软腭、打开牙关、松下巴。

1）软腭：我们的小舌头。

2）打开牙关：打哈欠的时候。

3）练习《高高山上有座庙……》，体会颧肌提起来，说话时口腔呈枣弧形，打哈欠时候的感觉，在这种状态下去做这个练习。

4）提颧肌，提颧肌会有一种亲和力，打开牙关，松下巴，挺软腭。

5.悄悄话练习：用这样的方式说三遍，然后再把声音打开，提起颧肌。用朱自清的《春》做示范。

练习目的：解决说话有气无力、声音高、说话冷冰冰。

二、问答互动环节

1.【问】：hei音掌握不好，气息不够稳，气短而且气息不稳该如何解决？

【答】：1）气息不稳、气息短，是因为你的腹部没有力量。我们可以来发si音，使用胸腹式联合呼吸法——吸气，吐si……

2）胸腹式联合呼吸法要慢慢来练习，不要着急，需要时间去练习。

3）hei音掌握不好：提颧肌，打开牙关。学会听，声音一定是圆润的，任何练习一定是在舒服的状态下去练习的，如果不舒服，证明状态不对，就不要去练习了。

2.【问】：四个音调的调值把握不准。

【答】：用ba来进行练习。可以慢练，一个音一个音发准。调值练好了之后的好处，朱自清的《春》

3.【问】：怎么样把学到的东西运用到说话中？

【答】：要形成一种习惯。当你平时练习形成一种夸张的习惯的时候，在生活中讲话你就会把它慢慢的融入进去。

4【问】：朗读换气时感觉停顿不协调。

【答】：要学会停顿。例如【人不留客天留客天留我不留】的断句练习。停顿的问题：拿到一篇文章以后该如何停顿？如何断句？需要提前把它划分好。拿到一篇文章不要着急读，先把文章的层次划分好再开始读。慢下来，慢下来再读。

5.【问】：朗读超过1个小时后嗓子容易微沙哑一下，清清嗓子又可以继续。如何改善这个问题呢？

【答】：平常清嗓子的方式是不正确的对声带是不好的。嗓子沙哑是因为气息不够，除了练习si音以外；还可以发气泡音——“啊……”音；打“嘟……”音，整个嘴唇是放松的，越到最后，小腹越要绷住了。

6.【问】：如何让自己在朗诵的过程中快吸快呼快吸慢呼慢吸快呼？

【答】：一定要带着情感去说话。感情不一样，气息、语调的处理也是不一样的。

7.【问】：感觉声音有点硬，不够柔和，有注意语调和气息，听朗读的语音，还是会觉得生硬，不知道为什么？

【答】：参照第七课《声音的刚与柔》。声音硬，是因为你的内在没有触动。说话硬，是因为气息不够。气随情动、声随情出、气生于情而融于声。可以练练虚实音的结合。例如《望庐山瀑布》。平时要把基本功练好；把笔记记好以后，认真的去听，再去练，然后去去多多揣摩。

8.【问】：胸腹是联合呼吸法，感觉不太好好调节腹部。

【答】：两个方法——

方法一：小腹顶书；

方法二：弯腰搬重物，练习hei hei hei的音。手握成拳头顶住你的小腹，感觉它在顶你的肚子。

9.【问】：感觉声音不够有温度。

【答】：气随情动。读诗歌、读文章，老师都做了分析。慢慢地去说。我们以肩膀为例子，肩膀以上是理性，肩膀以下是感性。

10.【问】：家人反应，说话时的声音都在嗓子那里，是因为胸腹式联合呼吸运用不好的原因吗？怎么自己感觉不到?

【答】：1）我们的耳朵会骗人。颧肌提起来，软腭抬起来，枣弧形在你的口腔当中，你在平时的练习中一定要特别认真。

2）声音在嗓子眼里怎么练？打哈欠。让你的全身的每一块肌肉都帮助你发力。我们有五大共鸣腔体：头腔、口腔、鼻腔、胸腔、腹腔，要充分调动起来。我们在说话不太好的时候，可以先把声音录下来，去听对比，然后进行深加工。录音是最好的老师。

11.【问】：讲话容易喉咙干。

【答】：1）讲话容易喉干是因为你没有用到腹部的力量。

2）几个练习腹部力量的方法：ba da ga

3)提打挺松，照着镜子练。

12.【问】：练气息总感觉效率很低是怎么回事？练了几个月改变不大，平时通过si音、嘿音、数数、数枣练气息；可讲话时腹部没有力量，即使练嘿时，也感觉腹部发不出很大的力

【答】：1）那是因为你没有弯腰搬重物。

2）弯腰搬重物的时候，头要抬起来：ba da ga;si……

3）避免低勤奋的努力，多读，多练，先把基础打好了再说。

13.【问】：如何才能像读文章一样说话呢？

【答】：读少了，多读吧。

14.【问】：怎么样让你说话更加的自如？

【答】：多读，说人话，一定要放松。

15.【问】：平时讲话不会停顿、语速快。

【答】：如何解决慢不下来的问题，读诗歌——例如《望庐山瀑布》；读句子“蓝蓝的天上白云飘……”把每一字音都灌满了，然后再带着情感去读。包括绕口令，它也要慢慢读，每一个字都是有灵魂的。

16．【问】：都说要咬字千金重，怎么样才能咬字重呢？要练什么呢？【答】：1）先不着急练咬字千斤重，先练习咬字放松。

2）咬字千斤重指的是：是把这个字音咬的饱满。当你把口腔打开，咬字饱满的时候，这就是咬字千斤重。

17.【问】：打开口腔：打、挺，感觉很难，几十年说话习惯都是用喉咙发音，以前说话时就是喉咙紧张，其他向唇舌都是放松的、口腔一直都是闭着说话，练打哈欠能感觉口腔会打开，但是改变不是很大，问一下老师要想改变的快一些，是不是每天要延长训练时间呢？

【答】：1）喉咙发紧，可以打嘟……。先打哈欠，打开以后打嘟……

2）打开口腔以后，在练习中要时时去揣摩。

3）练习：ba da ga ba da ka

4)每天训练时间，根据自己的需要调整合适长度。

5）老师每天最多训练40分钟。

6）建议把时间打成碎片去练习。