我居然连15分钟呼吸都搞不定

冥想这两年非常盛行,很多人都推崇其好处,我前不久也尝试过冥想一段时间,结果以失败告终。

借着这次的阅读写作,分析一下为什么我搞不定冥想这件事情。

动作方面,我采用的一般都是随意盘坐或单莲花,有时候金刚坐,有时候坐在床的边沿,双腿自然垂落。脊柱保持挺直,但过程中总是不自觉弯曲起来。地点通常都在家里的客厅或者房间里,有时候开车疲劳也尝试过停在油站,在车里做冥想。时间上,一开始从5分钟做起,后来感觉时间太短了,就改为15分钟,用计时器提示。

做的过程中,总是很容易就走神,各种神飘,短短的15分钟,要把思绪拉扯回来几十次,一点微弱的声音都能把我的注意力吸引走,最大的问题是很容易犯困,做着做着就困意来袭,想睡觉了。

我连续坚持了17天,就停止下来做不下去了。看起来和容易,不就把注意力放在呼吸上15分钟嘛,我却真的搞不定。

以上,从时间地点动作等各个方面来分析,对照笑来老师的方法,似乎我并没有什么做错的地方。那为什么我做不好静下心来只关注自己的呼吸?

第一,我小看了这件事的难度。其实越是静下心来,会发现越多事情想,很容易走神。只关注自己的呼吸,什么也置于身外真的是一项需要刻意锻炼的技能。

第二,我太急功近利了。听说了冥想的好处有那么多,而我却17天都体会不到大家说的神奇感受,很抓狂。越想得到,越是远离。

其实,我忽略了一件事,我在这17天里已无数次打磨我的元认知能力。

每次走神,我都能及时的发现和拉回思绪,这也是在提高自己的元认知能力,知道自己走神,就是认知自己的认知的过程。

所以,既然已经开启了元认知能力,就不停的高频刺激它,让它越来越强。

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