好心态是一种习得性技能

夸奖一个人,就要用心发现他身上其他人没发现的优点,用他陌生的语汇在他表现出这项优点后,由衷赞叹。

印象中,我受到的最大褒奖是这样一句话:乐观是一种天赋,而你具备这项能力。

乐观是不是一种天赋得从专业的角度去分析,至少也该追忆到童真时代,思揣那时看问题做事情是更乐观还是更悲观。

好了,无论是天赋也好还是长期的自我暗示也罢,我算是朋友圈中比较乐观积极的,有几句我在困窘灾难面前经常跟自己念叨的话,这篇分享给大家。

很幸运地,在这篇文章提笔之前,正巧看到古典的一篇文章《习得性乐观:教你三句乐观的“咒语”》,与我的很多想法不谋而合又做了有益补充。因此,以下行文在我个人思考的基础上借鉴了古典的观点,一并感谢。

1、我并没有什么特别

一个人要想活着就必然经历苦难,即使运气非凡从未遇到过歹人渣人,也难免经历考试失利、感情受挫、朋友争执、工作委屈、家人病重,在宣泄时痛哭过,在夜里失眠过。

你要相信,自己发生的一切痛苦并没有什么特别,其他人也会相似地经历,只是或早或晚、或轻或重。

你要相信,即使今天哭出一坨狗屎,咒骂再也不相信世界了,明天好运来的时候你仍然会迫不及待地前去迎接。

虽然很多人告诉你“你是世界独一无二的存在,你是那么特别”,但是相信我,人与人之间的相似性还是远远胜过了差异性。

认同自己是个普通人,认同自己没什么特别,就能在遇到艰难困苦时跟所有的失魂落魄和解,跟所有的无能为力和解。

跟痛苦和解,不要在痛苦时还苛责自己怎么那么没用,怎么没有好心态。

2、没有那么多人关注我

我们渴望受到关注,又害怕受到关注,更准确地说,是渴望在成功时受人关注,而在尴尬时最好只有自己。

害怕失败,害怕失败时的难堪很多时候阻碍了我们进步,这是在事件之前。参与带有竞争淘汰性的活动,有人畏首畏尾,也多半是担心失败。

遇到失败难堪,感觉全世界都将注意力放到了自己身上,这是在事件之后。很多人曾经的失败回忆里,都会提到同学的笑声、同事细碎的闲话、爸妈异样的眼光等,但是在询问这些人之后发现,他们并没有那么在意当事人的窘境。

也是,人最关心的都是自己,哪有那么多人关注着你。

3、等等再说,事情并没有我想象得那么糟

曾经要办一件很重要的事儿,手机寸不离身,等了一下午还未见来电,我在脑海中捕捉着各种不好的信息。

怎么还不来电话,是出了什么状况吗,还是突然决定算了?

在煎熬了几个小时后接到电话,原来对方只是临时开会,进展一切顺利,异常顺利。

如释重负后复盘整个事件,突然想到自己前期的焦躁根本没有一点儿价值,完全是被自己臆想出的糟糕破坏了整个心情。

从那以后当一些不如我所料的事情发生时,我总是默默告诉自己,也许并不是自己想得那样糟糕,等等看吧,说不定结果会非常好呢。

这句话很神奇,自打我凡事这么劝导自己之后,反而是诸事顺利,邪魔皆远。

或许,这就是心理咨询师武志红说得那样:我们最终都会成为潜意识里的自己。


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