一、检视本月的早起计划
每天早起，都会在日历上打勾，从1月3日开始到1月31日，每天在6点左右起床，真的自己做到了，不得不为自己点个赞。之前一段时间，总感到精神怠惰，起不了床。
很多事情不是自己做不到，只是准备好了吗？是否真的下定决心去做。不要给自己任何找借口的机会，做自己计划中必须要做的而不是做容易做的事。
只有一次由于前一天走了18000步，感到身体真的有点疲劳，隔天睡到6点半。其实是自己的心理暗示的作用，认为自己真的有点累，是要多睡一会，补充体力。如果晚上给到自己正向的暗示，早上起床是没问题的。
二、培养“10级”习惯
表格说明：在当天实践的项目上打上“X”，计划暂时不实践的项目打上“O”原本计划实践但没有进行的项目下，空着。请记住，尽量把空白减到最少，个人发展的重在于取得进步，而不是变得完美。即使有空白也不要停止或气馁，请继续前进。
当看到这个表格时，觉得非常的好。如果每天都要做计划，然后计划变动都不大，只需要把今天要做的事项写在第一列，后面一个月照计划行动。这个是“30天人生改变记录表”的模版，内容可根据自己实际情况去更改。
创造“10级”人生是自己评估现在的自己，在人生的每个领域里打分涂色，圆心为0分，1-10分，10分是最高的。
利用30天培养你的“10级”习惯：
1、家人和朋友
你现在培养什么样的习惯可以维系“10级”的人际关系？每天给一位亲朋友好友打电话，询问自己是否可以帮助他们什么？或者表达一下你对他们的关心？
2、个人成长和发展
你想培养什么习惯让自己获得想要拥有的心态知识和技巧创造十级，人生很显然进行神奇的早起，就是其中一个答案，你还能想到别的办法吗？开车时听励志有声书还有其他吗？
3、健康和身材
你现在可以培养什么习惯，帮助自己保持健康和身材？是跑步、健身？还是戒掉垃圾食品？
4、财务
你现在可以培养什么习惯实现财务自由？是每个月储蓄10%的工资？还是减少开支？
5、职业或事业
你现在可以培养什么习惯，帮助自己朝“10级”职业或事业前进？
6、居住或工作环境
你现在可以培养什么习惯改善自己的工作或居住环境？是每天进行整理？还是重新装修？
7、娱乐休闲
你现在可以培养什么习惯，让自己的人生变得更加有趣？是找到自己的兴趣爱好？还是参加更多的活动？
8、爱情或婚姻
你可以培养什么习惯，让自己吸引或创造时机的浪漫关系？
9、贡献或给予
你现在可以培养什么习惯，让自己对社会奉献更多？每个月都给慈善组织捐钱？每周都做义工？还是成为别人带头大哥或大姐？
10、精神
你现在可以培养什么习惯改变自己的精神状态？是每日祈祷、冥想？还是去教堂？
可以从以上10个方面去思考，定制自己的人生计划，想要养成哪些方面的习惯。
三、自我践行
之前只是粗略的看了书上的表格，还没有细分到10个方面去思考，初步把自己的表格列出来，每日的践行。今天重新来整理，感觉从这10个方面去参考特别好 。
看到自己半个月的进展，也有很多的空白处，还是持续再践行，每天行动一目了然。同时可以结合清空大脑，目前有什么事情需要提上日程，一段时间也可更改。比如“拉美滋呼吸”，这个是自然分娩的呼吸减痛，生产完后不再需要，可以删除更换其它的项目。
