自律这个词从什么时候开始流行的，说实话我没注意，好像突然有一天朋友圈多了各种打卡，就有很多人开始有这样的动态了。
自律，本意遵循法度，自我约束，现在大家更多的解析是自我约束，坚持规律的生活，学习规律，有自我修行的意思。
翻阅知乎，简书，百家号搜索自律，会出来很多类似《10条建议教你养成自律》《自律习惯怎样养成》这样的文章，无疑都是高点击率，高收藏率，我也曾收藏了不少类似的文章，可仅仅是收藏并没有起到什么实际作用。
所以到底怎样做到自律，我们曾做过很多种尝试。比如列一张类似于上学时的课程表，规定好11点睡觉，7点起床，几点吃饭，几点锻炼等等。
可是走出校园这样的计划想要百分百执行几乎不可能！
因为你无法预料，今早是否会堵车，明晚是否会加班，是否又可能有朋友约你今晚小聚一下。太多不可控的因素导致我们这样的计划最后仅仅是一张漂亮的Excel表格。
还有一种比较流行的方法是朋友圈打卡。我的朋友圈就能看到跑步打卡，英语学习打卡，做饭打卡等等，最终坚持超过3个月的寥寥无几。
这种方式不像第一种那么精确死板，也不需要一天聚焦太多事，那么应该容易坚持下来的吧，可为什么失败率还是那么高呢？
认真分析这些案例不难发现，大部分的打卡执行了不到一个礼拜就中断了，有些是中断打卡更新，有些是中断计划执行。有人发朋友圈是为了逼自己，有人是为了炫耀，不论哪一种，不是出自内心自己愿意做的，就很难坚持。
说了这么多那到底怎样才能实现做到自律生活呢？
首先最重要的是，不忘初心！
在你决定要做什么事的时候，不要冲动，好好想想：这件事是你真的想去做的吗，为什么想做，要达到什么样的效果，做的过程中可能遇到什么样的问题？你是否愿意为了实现这个目标，放弃一些享受，克服一些困难。
在所有问题都想明白的时候，再制定一个相对灵活的方案。当你想要放弃的时候你再把当初做决定的那些问题回顾一遍，可能就没有那么容易放弃了。
比如你想要减肥，那就要管住嘴，迈开腿。当你忍不住想要点一杯奶茶的时候，好好想想这杯奶茶的热量，在身体里转化后能生成多少脂肪，长在肚子上，长在胳膊上，长在大腿上，恐怕你就没有心情喝下去了吧。
其次就是一口吃不成胖子，根据自身习惯，分解目标。
将你要实现的大目标分解成阶段性的小目标，将小目标变成生活习惯。跑一万米不容易，但是跑2公里还是可执行的，不是吗？
我在怀孕初期就给自己制定了一个体重增长的目标，不超过20斤。为了实现这个目标，我将执行方案根据孕期早中晚来执行，在将每个时期的执行结果，分礼拜来监控。一开始只是调整稍微调整饮食，减少糖分摄入，当体重超当期目标时，我同时增加运动量，进一步调整饮食结构。就是这样不断检测阶段小目标达成情况，然后在原有生活习惯基础上微调执行方案，保证每个小目标的达成，最后的大目标也就顺利达成啦！
到宝宝出生我体重一共增长了12斤，卸货后就恢复了原体重，出月子，朋友都说我和没生孩子一样，不到三个月就穿着比基尼和老公来了一场美美的温泉约会。
最后一点经验就是，计划执行时专注一件事。
这个也很重要，前面我们说了把目标变成习惯，习惯了就不存在什么执行计划了，到点就困，到点就饿，你还需要去计划吗？
但是在习惯养成初期，却是我们需要花费很多精力去计划，执行与监督的。人的精力是有限的，我们很难同时完成几件高难度的任务，何况这些任务还需要我们跳出舒适圈。所以先专注一个目标吧。
如果你打算业余时间学英语，跑马拉松，不要心急先专注一个。先专注马拉松练习，先跑2公里，再跑5公里，再加到10公里，当你开始享受跑步的过程时，就可以把耳机里轻松的音乐换成英语听力啦，这时你就只需要专注英语学习啦！
把自律变成习惯，别人眼中的了不起，就是你的日常生活，自由生活。
