浅淡功能性训练

功能性训练专注于将功能性力量应用于运动技能（多个肌肉系统的协调能力），但并非一定要涉及运动技能的提升。

优势：

1.空间小，器材少，耗时短

2.力量增长块头不变

3.运动表现受益

运动基础（人体四大运动支柱）

1.位移

2.重心下降

3.推到拉

4.旋转

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