小玫是一个年轻貌的高才生，以前在学校里，总是一个人很文静的学习和生活，放假了会呆在图书馆里一整天，室友们每每双休都会出去疯玩，刚开始也会叫她去，她总是婉拒，时间久了，别人也就不叫她了。

参加工作后，小玫也总是一个人独来独往，在单位里中规中矩，在办公室政治里，她从不多嘴，也从不多事，只是办公室里来了一新漂亮女生，人虽长得好看，但是很强势，有一次那位女生叫小玫帮她的忙，小玫没有应允，因为那位女生是新来的，论资格还轮不到使唤小玫，再者，那点工作上小事情，本应该姑娘自己解决的，可是因为这件事，那位女生和小玫杠上了，处处刁难，咄咄逼人，有一次，小玫终于忍不住了，就和小姑娘吵起来了，小姑娘虽说年龄小，但吵架本领绝对超人，小玫想发作，又放不下面子，委屈的回家大哭。

这件事，小玫把这件事原委发到知乎上，没想到引来热议，在几千条回复中，绝大多数人都表示，作为有素质的人没必要和这样的人计较，他们说：当吵架吵输了，回去想好了一千条绝妙的反击，当准备复盘的时候，别人一句的轻松的话语，就战胜了自己，觉得自己好怂。

小玫和她的网友这种情况，我们俗话叫玻璃心，意思敏感和反应大，这在心理学上叫高敏感一族。其实，在现实生活里，每五个人里面就有一个高敏感人。

高敏感人天生性格细腻敏感，能察觉很细微的氛围和变化，正因为如此，他们的内心承载了过多的信息量，时常觉得精力不够，很容易疲劳。

他们天生极具同理心，因此很容易与人建立深厚的关系，可是因为太过敏感，他们情绪负担过重，天生对外部环境和自己过于挑剔，一旦发现有紧张或者危险的信息，他们就会过于紧张和产生不安全感，无法集中精力用于工作。

小玫就是显著的高敏感一类，她总是独来独往，正是高敏感一簇的最明显特征，在集体生活中，她容易迷失自己，容易受到别人的影响，因此，她尽量独处，让自己处于一种安静的环境中，这种安静对她来说，也是一种安全保护。

高敏感人最害怕的就是冲突和矛盾，并不是她们天生就胆小，而是她们无法接受与他人的关系破裂带来的痛苦。复原型人在与他人冲突和矛盾中，他们早就忘了道德标准，只要能在冲突中胜利，他们从不考虑对对方的伤害；而高敏感人则不同，道德标准始终束缚着他们，他们既怕自己受到伤害，又害怕给对方伤害带来的痛苦，所以他们总是害怕冲突和矛盾的发生，从这种意义上说，高敏感人并不是怂，而是一种发自内心深处的高贵。

既然高敏感人这么多的纠结，也难怪他们多玻璃心了。那么，他们如何过好自己的生活呢？

要学会断舍离。一个地方，一个环境，一个团体，要有进入发展的准备，同时，要有抽开剥离的准备，就像革命中的游击战策略一样，打的赢就打，打不赢就走的心理，这个也是一样的，高敏感人因为对环境过于挑剔和苛责，因此，要找到适合自己的环境并不容易，但是一旦在一个地方过于劳累和没有安全感，就有勇于离开的勇气，不要在乎那些瓶瓶罐罐，因为当外界不适合自己的发展时候，要勇于跳出原来的环境，寻找新的栖息之地，休养生息。

要过多的与自己独处，允许拥有自由和无用的灵魂。高敏感人每天会接收更多的信息和情绪体验。因此，当人事过于复杂时，或者工作过于劳累时，他们会感觉很累，精力往往更差。这时，就要选择与自己性格相符合的工作环境或者生活环境，手工艺者往往是他们最好的职业方向，或者拥有一项技术才艺，而高敏感人在找到自己的兴趣点和生存点时，往往会爆发惊人的能力，他们会坚持从事自己的事业，当从工作中找寻到乐趣后，他们感觉自己的灵魂是自由的。

当然，高敏感人每天需要做一些毫无意义的事，用于恢复精力，比如听一首自己喜欢的歌，或者画一幅画等，在这些无用的事情中，他们能够转变注意力，从而能够让自己彻底的休息。

最后一点，就是要学会处理负面情绪。情绪每个人每时每刻都是在变化着的，它随心而起，随念而动，最后随风而逝。高敏感型人的负面情绪好像比复原型人来得更猛烈些，那么如何处理这些情绪呢？

我们都知道，情绪是源自我们对一件事的认知和看法，事件本身并不会引起我们的情绪，引起我们某种情绪的源头是我们对这件事的看法，因此，适时的改变我们的认知，就可以从源头上解决我们负面情绪问题了。

打个比方：领导到办公室里来了，看了你几眼，有些人会认为，是不是我最近工作卖力，被领导赏识了；也有人会这样想，是不是我今天的衣服吸引了他的目光；但是，也有人会这样的想，是不是我哪里做得不够好，领导生气了。事实上，领导只是无意识的一种动作，这三种人都是多想了，只不过前两种多想会带来好情绪，而最后一种想法会给自己带来负面情绪。

高敏感人在与人打交道时，要避免成为别人的坏情绪垃圾桶，不要什么人都想着保持良好的关系，在这社会，无论你做什么样的人和事，总有喜欢你的和不喜欢你的，所以不要想着当老好人。