妹子福利来啦,教你怎么利用好大姨妈,每月多瘦8斤!

今天跟小伙伴们聊一聊,女性都十分重视的话题——大姨妈。我相信很多小伙伴自己都搞不清楚这位“亲戚”,大姨妈会分为四个阶段:生理期、卵泡期、黄体期和黄体后期。

大姨妈呢是女性很重要的生理特征,那么其实在你不知道的领域,它是可以帮助你额外减肥的哦。根据美国的一项研究证明,如果说你能根据你的身体,来更加好的安排你的饮食,然后再配合适当的运动,是可以比别人多瘦八斤那么多哦。

那么问题来了,怎样才能做到靠着计算生理期,比别人多瘦八斤呢?

首先我们来举个例子,假设A姑娘本月是一号来的大姨妈,那么在大姨妈的头一到四天,如果说你有痛经的习惯、或者身体比较虚弱,你就会发现不管是运动、还是饮食,对你来说都会有些不在状态。

运动的时候会痛经,饮食也觉得不太舒服,那么这个阶段你最需要做的就是休整、好好休息。

享受这个给女人的专属小假期,那么这段时间,如果说你们觉得没有痛经啊,没有一些很不适的反映,那可以做一些小小的舒展运动,比如精品的瑜伽、有氧等等都是可以的。

接下来就是第二个阶段了,也就是生理期的第5天一直到这个月的15号,这十天是你的身体代谢是最高的水平,也叫卵泡期,这个时候食欲也恢复了,整个人身体的能量也是满满的。

如果你喜欢吃肉,这个阶段就是肉食者的福音啦。想吃在这个时候就吃吧,因为它不仅能够给于你很强的饱腹感,还能帮你更好地提升基础代谢。

在这个阶段呢,建议你每天可以做两次力量训练,如果说觉得有时间的话,再多加一点有氧就更好了,其他的时间就可以适量用来休息,因为代谢高的时候运动多,也就会消耗更多的脂肪了。

第三个阶段是在这个月的16号到28号,这段时间你的代谢也会进一步的加快,但是因为即将迎来下一个生理期,你会发现自己特别渴望吃甜食,蛋糕、饼干、冰淇淋、巧克力...就好像没有办法对甜食有任何的克制一样。

其实在这个阶段啊,如果说你很想吃甜食,建议你可以吃一个黑巧克力、坚果或者是牛油果,但是像蛋糕、糖这样的食物还是要限制它的,否则你上一个阶段认真运动得到的结果,可能会毁于一旦哦。

那么很多小伙伴都会说,为什么我大姨妈一来的时候,体重就上升了三五斤,感觉自己好像一个月减肥的成果全都在一瞬间毁于一旦。

然后下个月就只好卖力多吃,也不愿意运动了,因为对于她来说好像真的没有什么作用啊,一招回到解放前。

其实并不是这样的,这只是身体激素的生理变化过程,在迎来大姨妈的前期,身体会自动的储水,一般在2-5斤左右。所以各位小伙伴不要过于激动,完全可以当作看不见,当作看不见就好了。

好啦,以上就是关于大姨妈减肥的全部拉,掌握好大姨妈对我们减肥会事半功倍哦!

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