文|闷宋
写在前面
开始可能很难，先坚持三个月，发现什么都容易了。——引自大丹丹自述。
本期人物
王丹
闷宋：先跟大家介绍一下你自己吧！
我是王丹，92年的双鱼座女生，平常有点蛇精病，但是心向阳，喜欢挑战新鲜事物，喜欢简单，嗯，就这样。
闷宋：刺激你健身的动力是什么？
动力嘛是有一次买衣服穿不上，就有了想减肥的想法，那时候就想要去健身了，开始的时候以为越瘦越好，接触健身后慢慢发现健康有型才是真真正正的追求，那时候就开始下定决心要养成习惯，获得一个好身体，打造一个好身材
因为健身开始前我是个胖姑娘
慢慢喜欢上健身 发现一切都变了
闷宋：坚持健身多久了？说说取得的成果吧！
从08年开始一直都有在运动，135斤到104斤，但是因为不系统只做有氧而且也没控制饮食，后来反弹到126斤，从13年开始进行系统的锻炼，126斤又降到110斤，因为无氧运动和有氧运动结合，所以身材有了很大变化，穿衣服更好看了，皮肤也更紧致了。
闷宋：健身期间是怎样安排运动的？
训练时间基本保证在上午，一周会安排3-5次，10分钟的热身，40分钟以上的针对性无氧再加上30分钟左右的快走，同时也在争取每天做4组腰腹训练，这样安排运动让我的时间感觉很充分，而且养成习惯想戒都戒不掉。
闷宋：健身期间是怎么安排饮食的？
不吃糖分和淀粉过高的食物，尽可能食用低油、低盐、高蛋白，保证热量摄入不要超过正常的身体消耗，每周有一次放纵日，吃一次想吃的东西。
闷宋：健身期间有遇到平台期或者其它困难吗？是怎样度过的？
刚开始控制饮食特别难，一周放纵一次，克制太狠反而容易出现暴饮暴食的情况，然后下了下决心，坚持控制了三个月，养成了习惯也就不会对那种高热量之类的食物有太大的兴趣了。
闷宋：健身成功后的心情状态和生活细节上有什么变化呢？
精神状态，睡眠质量都提高了，身体的整体运动机能提高了，人感觉更有活力了，而且可能受我的影响，身边的好多小伙伴也开始一起健身，感觉是件开心的事❤
闷宋：最后想对奋斗在健身路上的朋友说点什么吗？
相信坚持，健身会让你遇见更完美的自己（果然简单粗暴~）
写在后面
如果要问：为什么要健身？可能一千个人有一千种回答，但是健身会让你遇见更完美的自己，这是没有疑问的。
我是闷宋
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