昨天在工作室一共练了4.5h，今天在工作室练了4h，还算满足，只是就是心里面存在着一个疑惑，看起来很简单的动作，一遍有一遍地练下去会有什么意义，没有人说过，身体目前的体会也没有很多，用脑子想，加上之前老师讲过的一些，基础就是来增加身体的觉知，知道髋解离是什么，以及脊柱的分节屈曲等，做简单的动作，就是先把简单的动作做好，一方面是在为进击做准备，另一方面简单的动作在康复训练中有比较重要的意义，康复训练就是为了恢复身体最基本的功能，简单的动作就是最基本的功能，练习基础也是为了更加好地去理解普拉提的六大原则，在工作中真正地去理解这六大原则，目前理解比较深刻的就是呼吸，有的时候呼吸需要吸到胸口，有的时候，呼吸需要吸到肋骨两侧和后背，在以前是没有这样的认知的，其他的就是身体最简单的活动，屈曲、伸展、旋转，就是这些最简单的动作，身体现在也没有做得很完美，比如脊柱，上面还存在着很多障碍，比如髋关节，心里面很期待，在一段时间之后能在自己的身体上面看到变化，目前也感受到了一些变化，期待更多地变化。
昨天一拍脑袋买了20节团课，本来是想买10节的，想想其实不够上，后来看到买20节会便宜500元，但是总价也是贵出了一半，和工作人员聊天的过程中聊到，如果是想去做教练的话，其实很有必要去看看别的教练是怎样上课的，她讲的我很认同，但是之前没有买就只是因为钱的问题，现在觉得也没有找到替代的方式，就买了，正好可以尝试着去上上不同的课，看看别人都是怎么带课的。但是晚上回来的路上心里还一直在嘀咕着，小四千呢，对于目前的我来说，又是不小的一笔，我是不是做错了，我是不是太冲动了。后来反问了自己几个问题，这个你真的很需要吗，这个目前支付得起吗，心里都给出了很肯定地答案，所以这不是一件错的事情，这是你真正需要的，也是你能支付得起的。
今天下午就带着期待去上了一节团课，老师看起来就是有舞蹈功底的，团课暴露了自己很多不足的地方。我发现老师上课很有节奏，核心床上面的动作，有些动作比较难以表述清楚，可以就自我示范，这是一个好方法，对于一个动作吸气还是呼气，像桥这个动作，老师说的，就和我练习的很契合的上，像别的一些动作，吸气和呼气上，就对不上了，最后身体选择了熟悉的呼吸方式，呼吸这个有待继续在实践中去验证，一个动作吸气做和呼气做，理论上是不一样的，但是目前身体还没有能体会到太多。老师讲口令的时候，会夹杂很多英文，比如吸气呼气，比如数数字，比如再多做几个动作，她都是用英文来表述的，有时候，用英文表述，真的是简单而又准确，比如再多做几个，就可以直接做four more，这样。
自我练习的时候，也会听到别的教练在代课，他们的共同点就是表述很清晰也很准确，但是客户能不能按照口令的提示准确表达动作就看不到了，反观目前我自己，首先口令讲得没有节奏感，有点混乱，早上带帆做锻炼的时候，发现对于自己没有练过的动作，真的是口令都不知道如何讲出来，身体没有体会，就真的啥都没有。目前自己有好几个动作都练得非常少且非常陌生，这都是很基础的动作呀，千万千万不要不练。告诫自己一下。越是简单的动作，脑子就能想明白的动作，如果你能持续练下去，长期下去和别人的区别也会越来越大的。
练的时候，有时会有情绪，想着时间能过得快一点，一个人练不可能不孤独，也不可能不枯燥，有一个限度在那里，练到实在无聊的时候，也会去翻翻手机看看。如果有一个小伙伴一起做练习，我觉得可以发现更加多的问题，也能提高得更加快，在没有的情况下，就先把该弄的做好，以及把时间都先花满，训练这件事情，靠小聪明是不能蒙混过关的，况且自己也不是很聪明。
如果按照这样的节奏的话，每个休息日都能练上4h，自我练习的时间肯定是满足了，现在做动作的时候，心里面会和自己说怎么做动作，等动作再熟悉一些，就一边做动作，一边对着自己说口令，就这样来训练，还有对于垫上动作，这可能是目前唯一可以带别人练的，所以在垫上需要好好去磨练如何把口令给讲好，也是唯一的机会。
昨天熬夜看了绿皮书，导演的细节真的很到位，全程没有尿点，看到了一些细节，更加能感觉到导演在很认真地在做这部电影。本来想看一半就先睡觉的，后来实在忍不住一下子全看完了，算是今年比较好看的一部电影了，有时间真的是好想看电影和看书呀，如果不工作的话，每天看一部电影。
关于电影想写又写不出来，就先睡觉。司机很有经验很社会人，黑人的理想很崇高，也是因为他的推动，现在的种族歧视才不像以前那样了，那种被歧视的感觉，真的遇到一次你可能都受不了。两个人在相处的过程当中都在各自地改变，最后的一幕真的是非常的温情，快要过年了，警察把他们的车子叫停告诉他们轮子漏气了，司机太困了，本来都不想赶回家过年了，后来黑人自己开车把他送了回去，最后自己回到家后，还让仆人早点回去陪家人，自己坐在空荡荡的屋子，最后黑人带了一瓶酒去到了黑人的家里面，所有的人都其乐融融，最后一幕真的非常温情。很巧的是在昨天自己就在听一首圣诞快乐哥，晚上看电影就看到了他们过年，真的很巧，歌今天又听了，真的是非常地温情。
