在生活中，不少人都有过小腿突然抽筋的情况。对于偶尔发生的，往往都是疼上一小阵，疼痛过去了，也就不会放在心上了。但是对于经常发生的人，就很困扰，有时在睡梦中，被这个打扰到，影响睡眠不说，而且抽筋时的疼痛也很折磨人，让人动弹不得。今天，我们就来说一说这个腿抽筋。
小腿抽筋，也叫腓肠肌痉挛，是临床较常见的伤筋病症，是指小腿肌肉自发的强直性收缩。发作时往往疼痛剧烈，难以忍受，有的会有腿部的酸痛、无力。多在夜晚发生，在睡眠中往往会疼醒，长时间不能止痛，且影响睡眠，或在剧烈运动之后发生。发作较轻者经局部活动和揉按后可在数分钟内缓解，重者不会缓解。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
大家在看在足球比赛时，跑动积极的队员，有时候就会出现腿抽筋的情况，这时，队友过来帮忙压腿，或者是自己拉抻一会，是会缓解的。这是由于剧烈的运动导致的，平时生活中喜好运动的人，也要注意避免运动过度的。而对于上了岁数的，有的是有基础疾病，有的无缘无故就出现腿抽筋了。很多人都说，腿抽筋是缺钙，但补钙了也没见好转。其实，抽筋是有其他原因的，如下肢动脉硬化闭塞症、脊柱的疾病等等。所以，遇到症状了，辨明原因很重要，而不是盲目治疗。
**那么，为什么腿抽筋多发生在夜晚呢？ **
我们都知道肢体的抽搐多是阴血虚，多发在晚上，是因为阳气的作用，“阳气者，精则养神，柔则养筋”，夜间阳入于阴，在半夜之时，阳气衰微，阴气充盛，阳气不足，津液失养，故而出现痉挛。这种情况就不能仅用艾灸的方法调理了，而是应该以服药为主，在罗博士《对付抽筋与眼皮跳动的芍药甘草汤》一文中有详细的介绍，这里就不多说了。
我们今天要介绍给大家的，是对于腿抽筋可以用的艾灸的方法，这个方法，是适合于经络不通，或者总是觉着腿凉的人的。需要艾灸的，是下面的穴位：
关元穴
在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。本穴有很好的强壮作用，具有很好的补阳作用。
阳陵泉（双侧）
在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。阳陵泉是筋伤疾病的常用穴。
承山穴（双侧）
在腓肠肌两肌腹交界下端，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
三阴交（双侧）
位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，是足三阴相交的穴位，因其位置特殊，有一穴调三经的作用。其作用比较广泛，不仅足腿的疾病可以选用三阴交，肝脾肾的问题也可以选择三阴交。
操作方法：
采用艾条温和灸，每天一次，关元艾灸10分钟左右，承山、阳陵泉、三阴交15分钟。以皮肤潮红，热力渗透为度。每日1次，5次为一个疗程。
*穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》
古代医家就把承山穴作为主治肛门疾患和小腿局部病症的常用要穴。《十四经要穴主治歌》云：“承山主针诸痔漏，亦治寒冷转筋灵”；阳陵泉为“筋会”，凡是伤筋有关的，都可以选用阳陵泉；关元壮一身之元气，气足则推动有力；三阴交为足三阴经交会穴，一穴调三经。
除了艾灸这几个穴位之外，在夜间突发小腿抽筋时，还可以用下面的两个小方法来帮助缓解疼痛：
快速缓解腿抽筋的小方法
在抽筋时可以用力按抽筋部位对侧的后溪穴，就是说左腿抽筋，就按揉刺激右侧的后溪穴。后溪穴的定位是：在小指尺侧，第5掌骨小头后方。
还有就是拍打抽筋一侧腿的腘窝（膝后区的菱形凹陷），边拍边活动。
医 案
我的父亲之前有腿抽筋的状况，听他跟别的亲戚说这个，大家都说是他缺钙的事，各种补钙的产品那是没少吃，可该抽筋还是抽筋。在我上大学之后，放假在家的时候，父母睡得早，我在另一个屋看书，就听到我妈喊我，赶紧过去，发现是我爸腿又抽筋了。一摸他的右小腿，硬得像石头一样，看父亲痛苦的表情，我才知道之前父亲都经历了什么。我赶紧拿来针灸针，在腿部穴位针刺，先赶紧缓解疼痛，让父亲能睡觉。等第二天，我就拿来艾条，给父亲艾灸承山、阳陵泉和三阴交，当时就想着以腿部的穴位为主，灸了五天，这几天是没有再犯，当时就以为好了。
可没想到，在我临回学校的前几天，父亲腿又抽筋了，然后自己就想，是不是仅疏通腿部局部，而忽视了补气的原因？
于是，趁着还没走，在之前穴位的基础上，加了关元，不过时间是10分钟左右，这次是艾灸了三天，然后我就回去上课了。不过好消息是，那次艾灸之后的四个月左右，父亲都没有再抽筋。
好的，有关缓解腿抽筋的方法今天就先介绍到这。我们身边的一些小问题看似不起眼，但发作起来的时候，也是会带来大痛苦的，如果平时多注意积累好的应对方法，在关键时刻就可以既能帮助自己也可以帮助他人啦。
作者：罗大伦
