你是学生，面对大量的学业负担感觉喘不过气？

 你是职场人士，面对全新的业务需要从头学习无从下手？

又或者你是个上进青年，面对各类课程以及学习APP来回辗转感觉焦虑不堪？

怎么办？

死磕，也得找到方法。

怎样学习才能让我们的学习变得更加高效呢？斯科特·扬在他的《如何高效学习》一书中，提出了“整体学习”的概念。

如果说传统学习是在“整理盒子”——把知识分类装进大脑里，那么整体学习就是在编织一张大网。

整体学习，有别于机械式的“死记硬背”，它是通过将知识进行融汇贯通的学习理念。

大多数学科的学习过程都是类似的。不管是学习化学、历史还是编程，你都要经历获取、理解、拓展、纠错以及最后的应用阶段。

问题是不同学科的知识类型并不相同。

各类信息都应该怎样学习呢？书中给出了解决方案，首先，作者对信息进行了分类，然后给出了他的学习建议：

01.随意信息

02.观点信息

03.过程信息

04.具体信息

05.抽象信息

①随意信息指的是一系列事实、日期、定义或规则，它们缺少逻辑分类，程程在学校里碰到很少在正式时间里能够遇到。

就比方说勾股定理，力学公式，历史日期，人有206块骨头等等这样的信息，对这样的信息我们只需要通过记忆就可以掌握。

如何提升记忆能力？  这里给大家分享记忆的六字箴言： 图像，联结和回忆。

将所有需要记忆的信息都转化为图像（例如数字，可以用谐音的方式：数字15，谐音鹦鹉，然后想象一只鹦鹉等）；

联结，也就是将“图像”和“信息”加深联系；

再一个就是回忆，可以更具遗忘曲线给自己设定复习计划。

对于记忆，书中给出了三种记忆信息的策略：联想法，挂钩法，压缩法。

什么是联想法？

联想，也就是将信息转变成图像来学习。

比如学习心脏，那么你可以想象有一颗扑通扑通跳跃的心脏在你面前，然后在上面标注：左心房，右心房... ... 绝对比死记硬背来的高效。

挂钩法，也叫锁链法，适用于一些临散信息的记忆。

操作方法是：将信息转化成图像，让后通过想象将这些图像像挂钩一样联系在一起。

比如：衣架，小鸟，望远镜...想象： 衣架上站着一只小鸟，小鸟拿着望远镜（想象的图像越清晰，越有助于记忆）。

压缩法，想必并不陌生，就是运用一些类似口诀或者字母组合的方式，提取关键字或首字母，进行组合，压缩信息，从而帮助我们记忆。

如目标制定的“SMART法则”，就是5个英语单词的首字母、“茶庄定点收利息”——科学课上老师讲的高锰酸钾制作氧气的步骤等等。

②观点信息，指的是存在争议的信息。 

这类信息在学习中的难点就是在于获取阶段，必须要找到这些信息背后的逻辑和思维模式。

这类信息，考验了一获取的能力，二是整合成笔记的能力，三是批判性思考的能力。

③过程信息，就是那些告诉你“how to”的信息。

对于这类信息，最简单的方法是画一个流程图。 过程信息的难点在于需要实际投入大量时间去练习和实践，对于过程信息和观点信息，只需要花费大量的时间和精力。

④&⑤具体信息和抽象信息，这两种信息是学校学习中接触最多的两类信息。

具体信息是指能够通过观察得到的信息，抽象信息是指不能通过感官直接获得，像数学，心理学，计算机科学等等。

但大多数的信息在具体信息和抽象信息之间。

抽象信息与随意信息相反，抽象信息非常难理解，逻辑性很强而随意信息非常的浅，容易理解。

对于抽象信息的学习，整体性的学习策略更占优势。

整体性学习的基础就是将知识关联起来以达到记忆和应用知识的目的。

最佳方法就是比喻、内化，笔记流和简图，这些方法构成了整体性学习的基础。（应该说比喻法构成了整体性学习的基础，其他的都是次要的东西。）

同时，整体性学习也拥有三个关键：结构、模型、高速公路。

结构就是知识间关系的概括。

你可以想象他就是你大脑思想中的城市，城市中有的大厦和大厦之间交通便利，所有你能够很快计算出 3X7+1=多少；

而基础的数学扎实同样有利于去更好掌握如C++之类的知识，这也就是为什么有的知识会让你感觉很好掌握而有的就并非如此。

模型就是压缩了的结构知识组合。如“生涯规划的GROW模型”、“营销4P/4C模型”、“战略规划的波特5力”等等，可以理解为我们解决一些特定问题的“套路”。

可以想象是城市里的“商城”、“医院”、“学校”等，如何构成模型？

形成模型的方法包括有比喻法、内在化和简图法。（如学习“总分总”可以想象一个灯笼，两边小，中间大，然后再沟通或者写文章过程中不断运用它，让它成为我们思想城市的一个部分）。

高速公路：我们的大脑城市中本身就有一条条的道路，然而有一天我们想去更远的地方（其他学科）看一看，于是就有了高速公路。

 我们在一个学科中所学习到的知识，完全有可能可以促进我们学习新学科的知识。

比如在上学的时候，我惊人的发现“音乐”和“演讲”其本质是有想通的：都是声音的艺术，需要有节奏的跳动，内容上情绪的转化，冲突到解决等等。

现实世界里城市和城市间构架起高速公路可促进两个城市的经济发展，同样学习中不同学科的知识积累也会使我们各个学科学习变得相得益彰。

建立起学科之间的高速公路，会让我们的学习更加富有弹性，不那么死板僵化。

以上就是如何高效学习书中的精髓，这是一本关于学习的工具书，希望以上分享，对你有所帮助。

我是海鸥，一个学习学习者，梦想实践家。