昨天再次听了个音频课——如何养成好习惯，里面写到：好习惯的几个点：

1、定目标；

刚开始目标是伸手能勾到的位置就行的，别定太高了，等适应后慢慢在加上去，

这个让我想到之前自己想要去养成看书的习惯，之前定下每年看50本，然后就觉得有压力了，因为自己开始养成时看书速度就慢，有时介绍很好买回来的却不是自己想看的，慢慢就又不喜欢看了。这样的压力下，习惯就很难去坚持～

2、做好备选方案；

当坚持遇到突发状况时，你的备选方案是什么呢？我们目的是什么？想好就行。

这让我想到了我跟女儿养成英语阅读的好习惯，当时孩子在100天养成时候挑战比较多，比如读不完规定的时间，很多单词读不过关，经常伤心来跟我说读不下去了，我当时想：养成英语阅读终极目标是什么？——就是让我孩子爱上英语啊，那前面就是养成英语阅读这个习惯，所以每次孩子不能坚持时，我就跟她一起读，或者当孩子读过去就鼓励孩子，在她完成的100天、365天打卡后，我就恭喜她。买些小东西奖励她。慢慢陪孩子走过来，现在她已经习惯每天英语的陪伴了。

3、不要说每天；

养成好习惯只要有80分就好了，100天里有80天坚持就好了。

这点让我感触最深了，原来习惯不是每天都要去，因此我现在给我的看书习惯养成是，每周一至五有定看30分钟，但是周六周日没有，因为周末两天自己琐事很多，可能都没空去做。所以我当做休息日，想看就看，不看也没事。自己的手账里也没有这项～

4、钉子思维；

先把一件事情做好在做其他，一件一件来，习惯也是每次一小件就行，不要眉毛胡子都想抓，结果什么都没做好～

现在呢，前面已经让孩子养成了英语学习习惯了，最近我又与孩子在养成每日晨读的好习惯～一个一个来，不贪多～

5、行动可视化；做个打卡页面，手账中有打卡页，每次做完就给自己标记出来～

6、行动具体化；想清楚你想养成好习惯的具体事情是什么，比如看书好习惯

7、养成5分钟行动；想的事情做5分钟就好，比如看书，想到就做吧，哪怕定了30分钟，但是呢就想做5分钟，那就是5分钟也行

刚开始做手账时心理很有负担，现在想想只要有做都好啊，做1个月有一个月的感触，一周有一周的心得就行～

8、榜样的力量；想想自己崇拜的那些人吧～