第一天课程：言语的觉察
第一部分：个人收获和感想：
反观我个人日常的语言，思维和行为，其实上面的小我喜好基本都包括了：
1.自我强化：最近参加了一个阅读club,每周club都会有不同形式和内容的作业，每次做作业时，如写书评，我就只按照我善长的方式去写，因为这样很容易呀，但往往通过去做去运用我不善长的方式才能锻炼自己，提高自己并取得进步。
2.推卸责任：很多事情上，我并未付出太多努力，有了问题更多是埋怨别人，比如我之前的工作中因为不想担责任，就把一些本是自己工作上的决策和责任推给别人，但有一次真的出了问题，我第一反应就是怪别人，他告我这么做了，错了不怪我怪他。但今天想想，这是我个人的问题，是我没履行好当时的工作职责。消极工作，并未积极主动。
3.逃避现实：这点我犯得太多了，我成天逃避现实，却不愿真正面对现实，付之于行动。拖延了很久以后又抱怨：我要是当时xxx, 今天就很厉害了。这真的是一个非常扯淡的想法，但我却每天像吸毒一样的被这种想法控制，然后就是对自己的不信任，怀疑，自我否定，自我贬低，焦虑。
4.简化思考：这是我最近一直在困惑的一件事，想不明白原因的一件事被老师用四个字解答了真是牛逼！很多人很多时候我们都会犯这个毛病，比如“不就是个番茄法吗”，“不就是积极主动吗”，“不就是自律吗”等等。这种“不就是xxx”的句型太祸害人了，它背后所隐藏的本质其实是小我简化思维倾向。人在学习了一些很复杂的知识或技能后，把这些经验和方法总结精炼成几个字或几句话，但这些复杂的经验并不能单纯的运用这几个字就传给别人或让别人完全掌握，几个字后面所包含的原理，细节，流程，控制，运用和反思才是重要的。听从于小我的简化思维百害而无一益，还让我们更加自大。
5.今天的我就是听从了太多小我倾向，逃避困难，逃避现实，进而自我放弃，自我厌弃的结果。
第二部分：课程回顾
下面是分身术训练营三天的课程安排如下：
训练营目标：
训练营营规：
今天课程的内容是，通过言语察觉小我。小我在之前的预习课程中已经提到了，如果我每一天面对的大部分事都被小我控制，而非理性我或资源我的话，那我不会有任何进步。所以我们应该去了解小我的常见倾向，在个体触发小我的思维以后能觉察出来，运用分身术去抵抗小我的诱惑。
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
