这是一本实用型的书，全书讲述的是关于“整体性学习”的前生今世。
作者相信“高智商者并不认为学科之间的界限那么清晰，他们喜欢将知识视为整体，也容易将所学的知识与其他知识相联系。”
全书分为以下三个部分：
一、整体性学习策略
二、整体性学习技术
三、超越整体性学习
关于第二部分的整体性学习技术，作者特地强调：一次只学习一项技术会更好。
一、整体性学习策略
整体性学习与机械记忆正好相反。机械记忆就是反复记忆信息，希望以此牢记信息。而整体性学习的基础就是将知识关联起来，创造信息的网络。
整体性学习基于三种主要观点：
（1）结构
结构就是一系列紧密联系的知识。就好像你思想中的一座城市，在城市中有很多建筑物，建筑物之间有道路相连。知识结构就是脑袋中的参考地图。建立良好的知识结构就是绘制一份优秀的城市地图，就是建造一座设计良好的城市。所以建立知识结构时，你的目标就是在各种知识之间建立尽可能多的联系。
（2）模型
模型是简化的结构。拿一本书来说，书的模型就是目录。模型的目标总是同样的：那就是压缩信息。通过将核心概念联系在一起，就可以创建一个模型。
比如学习电脑编程时，程序语言经常遇到“变量”的概念，变量是用来存储信息的，并且在程序运行过程中会发生变化。我把变量想象成各种各样的罐子，如此一样概念就变得容易理解了。因为变量可以分为好多类型（存储数字，存储字母或单词），我就想像不同的罐子有不同的瓶口，所以可以装不同类型的数据。
（3）高速公路
结构里有很多路将建筑连接在一起，拥有数百条城市内部的公路当然很有用，但是光有内部的路并不足以发挥具有整体性大脑的真实力量。因此，你需要增加的是城市之间的高速公路，即结构与结构之间的联系。
一些熟悉的结构（成熟结构）
世界上有一些为多数人使用的成熟结构，它们是我们构建模型、通道和学习新科目的宝贵资源。
A.感知结构：你有大量的图像、声音和情感，这些感觉又互相交织，综合起来就构成了你的生活经验。
B.关系结构：假如说故事也会使学习更容易，你会惊讶吗？说卤化物比惰性气体少一个电子与说卤化物和惰性气体在元素周期表上是邻居，哪一个更吸引人？
C.基础数学结构：可以作为建立更深层次数学结构的基础，也可简化其他学科里的各种关系。
整体性学习的顺序：
（1）获取：信息进入你的眼睛和耳朵，阅读、课堂上记笔记以及个人的种种经历都是获取。获取阶段的目标是获取的信息要准确，信息量要尽量压缩。
（2）理解：了解信息的基本意思，并放在上下文中联系，这是学习的最基本联系。
（3）拓展：是整体性学习种最花力气的地方，这一步将形成模型、高速公路和广泛的联系，从而获得良好的结构。拓展对信息的理解，包括信息的由来以及与其他信息是怎么联系在一起的。三种主要方式：深度拓展（知识的背景探究）、横向拓展（将知识与其他类似知识相联系）和纵向拓展（在一种知识与另一种完全不相关的知识之间建立高速通道）。
（4）纠错：在模型和高速公路中寻找错误，这个阶段要删除那些无效的联系。
（5）应用：把纠错带入最后的水平，通过比较信息是如何在现实中运行的来进行调整，如果理解不符合现实世界，那么再多也无用。
（6）测试：可以用以下问句测试自己到了整体性学习的哪一步
获取阶段的测试——我以前看过或听过这个知识吗？
理解阶段的测试——我理解知识的含义吗？
拓展阶段的测试——我知道知识从何而来，与哪些知识有关系吗？
纠错阶段的测试——我删除了那些不恰当的联系吗？我删除了那些错误结论吗？
应用阶段的测试——我将知识用到实际生活中了吗？
信息的五种类型：
随意信息：需要死记硬背的知识就是随意信息。比如背单词。随意信息是最不容易进行整体学习的，假如你需要记忆大量的随意信息，联想法、挂钩法和压缩法会有帮助。
观点信息：存在争论的信息。最大的难点在于获取阶段，需要检查大量的信息以寻找其中的模式。
过程信息：是教导你怎么行动的信息，是讲述一系列动作、操作的信息。比如，讲述如何游泳、编程、建房子的过程信息。难点是需要实际投入大量时间用于练习。
具体信息：在实际中可以观察到、听到、触到的信息。
抽象信息：缺少与感官直接联系的信息。数学、物理、心理学、计算机和化学主要涉及的是抽象信息。内在化和比喻法是两种主要的办法。
大多数学科都是以上五种信息的组合，不过比例不同。
二、整体性学习技术
2.1 获取知识
2.1.1 快速阅读
1）指读法：用食指放在你要读的那一行下面，不断移动食指，从这一行到下一行。
2）练习阅读法：先阅读3分钟的材料，然后尽可能写下你记下的知识点（不准翻书）。然后再读一遍材料，边读边记下所有知识点，然后比较两份记录，看看自己正确的知识点有多少，错误和没写的有多少，用前者减去后者，再除以总数，得到的数字就是你以一定的阅读速度阅读这类材料的理解能力。（正确的知识点数 - 错误的知识点数） / 所有的知识点数。
3）积极阅读法：准备好要读的书和笔记本，在笔记本上写下每章的标题和小标题，每读完一小部分，在笔记本上记一些笔记。需要记下：这一节中主要观点是什么？我怎样才能记住主要观点？我要怎样将主要观点拓展开以及应用它？
智力挑战（快速阅读）：3周内每天15分钟进行练习阅读的训练；练习指读法两周；每周只练习一次积极阅读。
2.1.2 笔记流
首先写下课程中最主要的观点，在这些观点之间画上一些箭头，是之呈现出相互关联的关系。记笔记是为了更好地理解所学内容，如果忘记这个目的，笔记记得再漂亮，思维导图画得再标准、好看，也是本末倒置。
智力挑战（笔记流）：确保2周内每天练习1次，把课堂上记的笔记拿出来，按照笔记流的方式重新记录，记下知识点并在知识点之间画上联系；练习将其他技术，例如比喻、图标等加入笔记流中。
2.2 联系观点
并非所有信息都需要采用专门的技术，事实上，只有困难信息和关键信息才需要。
2.2.1 比喻
比喻就是在不熟悉的知识和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁。比喻在文学中主要提供视觉上的相似，而在整体性学习中联系的是类似的过程：事件或者信息的顺序。
如何找出一个比喻：
1）确定要深入理解和记忆信息
2）在个人经验中寻找与信息部分相似的东西
3）重复上述过程，检查比喻不恰当的地方
运用比喻法的技巧：
1）要有寻找比喻的欲望
2）注意第一个出现在脑海中的念头
3）优化和测试你的比喻
智力挑战（比喻）：至少两周每天一次好好阅读学习内容，写下至少五个主要观点；针对每个观点，写一个可以解释观点的比喻；加入不能完全解释观点，尝试寻找更多可以解释观点的比喻；应用10岁规则，是否能用这个比喻解释给一个10岁小孩听？假如他听不懂，重新寻找他能明白的比喻吧。
2.2.2 内在化
内在化指不仅仅在脑海中想象出图像，而且有声音、触觉和情感等。
具体信息的内在化效果最好，而抽象信息最适合比喻法。
怎样进行内在化：
1）明确要内在化的概念
2）从建立脑海中的图像开始
3）脑海中的图像是静态的，还是栩栩如生的动态场景？要让图像动起来。
4）现在开始加上其他感官：试着用手去拿他，去摸它，去打开它，去嗅它的味道，去听它的声音。
5）加入更多的感觉或情感
6）不断重复和优化图像，直到你一想到它就能很快回忆起知识
智力挑战（内在化）：找两个概念或观点，在脑海中建立图像，将感觉和情感加上去；根据脑海中所想，快速画出概念的图像来（30-60秒）；坚持两周每天选几个概念练习。
2.2.3 图表法
图表法是内在化的简化。最重要的是方便理解，而不是追求漂亮的图画。
2.2.3.1 流程图
适用于：
1）绘制一系列的步骤（怎样做长除法，怎样写一份现金流转声明等）
2）绘制历史事件，创造分支将事件联系在一起，不仅通过事件间的因果关系，而且根据发生时间建立联系。
3）绘制一个系统（例如函数在程序中怎样执行）
2.2.3.2 概念图
从最重要的观点出发，将观点联系在一起，与笔记流密切相关。
1）假如我想画不同财务会计原理的简图，首先要写下四个基本的清单：资产负债表、收入、留存收益以及现金流，然后我可以在它们之间建立各种联系，最后形成知识网。
2）假如我想画出小说中的角色关系，我会先把主角放在图的中间，然后其他人物以他为中心按照与主角的关系分别画在旁边。
2.2.3.3 图像
图像强调的是用粗糙简单的涂鸦来代替文字，包括观点和观点之间的联系，图像比文字更生动，容易记住。没必要花费很长时间，10-20秒简单地涂鸦是比较好的选择。
智力挑战（图表法）：找出一个观点或一系列概念，设定2-5分钟，开始画图表，时间一到，统计自己的工作量，包括信息多少，建立了多少联系；每天进行一次，重复两周，直到可以轻松自如画图表。
2.3 随意信息的处理
2.3.1 联想法
目的是将一系列观点串在一起，就像链条，一旦进入链条中的一环，就可以轻易到达链条中其他环节。
1）创造顺序：在纸上写下打算记住的很多信息，分类，列成一个线性的清单
2）给清单中的每一项设一个符号，在1和2之间建立联系，接下来是2和3……
3）创建属于自己的联想：以香蕉、牛奶为例，我想像的图画是一只巨大的香蕉上面，有一群奶牛在散步，是不是很疯狂？这种疯狂、古怪、滑稽、荒诞的想象正是联想法的精髓，假如这种联系平淡无奇，只不过是普通挤奶工在一边给一头奶牛挤奶，一边吃香蕉，这样的想象不够夸张和生动，不能让自己兴奋，回忆起来也很困难。
4）做完所有联系后，再回忆一下是否能很容易的从1联想到2,3,4直到最后。
接下来请大家自己试试分别想象烤豆和黄油、黄油和果酱之间的联系。
注意：在一些列表中，你可能需要添加一个联想，用来触发后面需要记忆的知识点。
智力挑战（联想法）：共需一个月的时间。选择一组知识点，按照上述步骤创建联想列表；一周后，把之前联想过的拿出来检查一下，看是否可以回忆起来；两周后，限定时间练习，以提高运用速度。
2.3.2 挂钩法
对于记忆日期类的数字很有用。是将每一个观点与一个特殊的数字联系在一起，一般不超过12个。
首先，给基本数字创造形象，比如给13个（0-12）数字设立13个押韵的单词，如下图：
然后就可以将任何符号与这13个位置联系在一起。想象一瓶葡萄酒和一把刀子打架的场景（象征亨利·法约尔关于劳动分配的原理）就能让我记住刀在第九个位置。
智力挑战（挂钩法）：挂钩法来自联想法，所以完成本挑战前应先做好联想法的智力挑战。寻找一组信息、日期，确信信息个数不超过13个；按照挂钩法的步骤进行记忆；每两周花一天时间重复上述练习，并检验记忆效果。
2.3.3 信息压缩技术
信息压缩是常用于存储大量随意信息的方法，目标是减少信息容量，寻找信息的逻辑关系。
1）记忆术：用一个短语或单词来存储数个信息。在急救术中，有一个处理动脉出血的记忆术RED，R（Rest暴露伤口），E（Elevate评估出血范围），D（Direct直接压迫）。
2）图像联系：看做联想法和图表法或内在化的综合体，把几个信息联系起来并用一张图表表示。
3）笔记压缩法
步骤：拿几张空白纸——用最小最少的字写下主要观点——写下与之相联系的观点、公式、概念或定义——持续上述过程直至写下每一个主要观点。
智力挑战（信息压缩技术）：每天一次，挑选需要压缩的信息按上述方法进行压缩，坚持两周后将前两周学习的材料进行笔记压缩；测试是否能记住整个信息，坚持练习四周或直到运用自如。
2.4 知识扩展
2.4.1 实际应用
假如不能应用所学，学的再多也无济于事。我的一些应用不同知识的方法：
1）统计学——利用统计学知识给本书起名字以及定价。利用谷歌搜索引擎，我尝试各种名字和价格，最终利用统计学决定了这个书名和价格最为吸引人。
2）计算机——除了编程这种明显的应用之外，我还发现计算机科学是寻找问题的有用途径。
3）会计学——会计学帮助我理清个人财务以及报税。
4）经济学——教会我重新看待金钱在社会中的价值，明白了金钱仅仅是物质交换的载体后，我的个人哲学体系也随之发生了很多变化。
智力挑战（实际应用）：接下来两个月，每周抽一点时间，花5-10分钟罗列各种可能应用的地方，确保至少有20个用处，不要嘲笑那些看起来可笑的想法，只管顺着自己的思路写下去，如果可能，请付诸实施。
2.4.2 模型纠错
模型纠错就是实践的代名词：不断练习、实践，在实践中发现问题，测试自己是整体性学习过程中纠错的唯一手段。你不可能只看着程序就知道错在哪里，大脑中的错误也需要通过测验、解决问题来纠正。
2.4.3 以项目为基础的学习
以项目为基础的学习是我最喜欢的自学方式，在没有老师指点，没有考试负担时，这种学习方式很有用。
简单的说就是设定一个需要1-3个月达成的目标，达成目标的过程就是学习的过程。介绍一些应用这种方法的例子：
1）编程——设计一个大概需要1-3个月完成的项目，比如一个小的应用程序，建一个网站，写一个小游戏。
2）历史——关于你正在学习的某个历史问题写一篇探讨性的文章。
3）财务会计——选择几家你打算投资的公司，对他们的财务报表做一个详细的分析。
智力挑战（以项目为基础学习）：设计一个项目，大约花费一个月时间完成，写下预计完成日期，计划好日程，每天完成部分工作。
整体性学习技术的实际运用——费曼技巧
第一步：选择要学习的概念
第二步：设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点
第三步：当你感到疑惑时，返回去吧
第四步：简单化和比喻，用自己的话解释，而不是照抄书上的定义
全部完成这些智力挑战大概需要两年时间，怎么办呢？我建议你先选一种挑战练习一两个月。至于选哪一种，就看你最想把哪一种技术变为习惯了。假如你在理解概念时有障碍，那就要练练比喻法；假如你不擅长处理一大堆日期、定义等，那就要练练联想法和挂钩法。比喻、内在化和图表法是整体性学习的核心。
标题：如何高效学习
副标题：1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法
作者：斯科特·扬
出版社：机械工业出版社
