只要每天进步一天的千分之一，五天便是进步2.5%，三百六十五天便可进步44%；如果每天进步是前一天的百分之一，若坚持三百六十五天便起步了37.78倍。活了一天，若没有任何进步，便感到非常心虚。
每天面对手机电脑屏幕时间太长了。每天有几件事不得不使用手机，单位要健康打卡，学习强国，出示健康码。除此之外，还要不关注可能有消息的钉钉、微信和电话。有时可能会被短视频新闻等吸引很长时间。时间不知不觉地被碎片化。由于职业关系，每天长时间盯着电脑，眼睛和颈椎真的受不了。但又不可能完全脱离手机电脑。
导致时间没能集中在最有价值的事情上，拖延症及其严重。除了时间放在手机电脑屏幕上，剩余的时间就是在胡思乱想，也就是焦虑，那些与自己有联系，总会时不是像幽灵的一样缠着，做各种该死的假设，让自己脑子在那里不停的瞎想，让自己焦虑。那些焦虑的原因，都是因为不断自我设限，总是想着我不行，我不能，没有自信，没有决心， 没有勇气，在自我怀疑。由于天上是不会无缘无故地掉下馅饼来，所以铭记自助者天才会助，不要对他人有什么期待和幻想，让命运自己控制自己的手里，自己就是那航船的舵手，自己就是那那航船的发动机。
解决问题的办法就是自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。把自身处境在怎样情况下才不会到最差结果想个透彻：把所有假设条件设置到最差条件，在最差条件时自己的状况是什么？该如何去做？做什么？而不是把脑子用在其他不必要的假设中，造成自己的焦虑。去积极地面对问题，解决问题：自己必须积极主动地改变自己，确保在最差条件时的状况不发生，把改变自己努力前进的方案确定下来，把方案的每一个目标分解小的目标，设定一个时限，每天按着既定的目标进步一点点。
