我曾经我家仅4岁大的女儿暴怒过。我用手指指着她的脸对她大吼大叫，摔东西，把她的衣服扔在地上，而孩子却声嘶力竭地嚎啕大哭。这样的场面，要说是一次小型的对幼儿的“家暴”一点也不为过，而引发这场混乱的原因其实只是因为孩子在门外跟她的同伴疯玩，没准时回来洗澡。
我不是一位优秀的妈妈，但我很努力。我看育儿书，关注很多育儿方面的信息，看很多育儿方面的文章，努力挣钱给孩子选择力所能达的最好的教育。我就像浑身武装的战士，各种铠甲武器上身，征战才开了个头，却不曾想出师未捷。平常笑意盈盈，“加油”、“真棒”挂嘴边的妈妈竟然有一副这么可怕的面孔，我觉得自己失控、狰狞的面目已经给孩子留下了抹不去的伤痕。
事情过后我当然非常懊恼和自责，但是我没有在消极的情绪里呆很久，而是理性地分析了产生这件情绪失控的原因，以及思考了一下为什么这么多育儿技巧理论在身，为什么还会出现这么低级的伤孩子的行为。虽然之前的看书学习没让自己变成学霸，但是潜移默化的效果还是有的哈，起码开始思考了，所以，看书学习还是绝对值得的！
我回忆了一下那天自己的经历，以及这段时间来自己的状况，总结出了以下几点情绪失控的原因。
疲劳会导致情绪失控
这段时间我都是超负荷运转，平时忙着上班，还得早起伺候娃起床，送幼儿园，下午接娃回家买菜做饭洗衣，有时还要辅导娃的培训班作业，外加自己的各种课程、杂事，经常我都觉得大脑处于停转的状态，希望把所有这一切都扔一边去睡上个三天两夜的觉。劳累已经让我经不起任何阻碍和挑战，一旦面临这些，人的反应一定是本能的，情绪和感觉主宰行为，连启动理性的力气都没有了。
焦虑和紧张会导致情绪失控
我仔细回想一下了当时自己的情绪爆点被点燃的过程，大概是这样的。不准时回来洗澡我就不能早点完成洗漱这一大堆活儿了，完不成这些活儿又要很晚睡觉了，晚睡觉孩子第二天又不能早起床，不早点起床上学又得迟到，早餐吃不到，学习不会好，身体也不会好，吧啦吧啦……我们的情绪往往是深层次的焦虑紧张外显的表现，情绪爆发后我们往往责备自己的情绪而不去深究它的根源，一味自责，反而会加深焦虑和紧张，让下一次的情绪爆发更容易更剧烈。
挫败感会导致情绪失控
那天因为工作上的一个小事情，自己感觉没做好，后来一直不能释怀，回家的时候心里还想着那件事，越想越充满挫败感。所以当我对孩子泄愤的时候，其实这个挫败感很早已经打下坏情绪的基础了，后面的各种“不顺”只不过是给这只蝴蝶扇动翅膀产生的小气流添砖加瓦而已，让其最终演变成了这么可怕的一场“飓风”。
思考过后我发现，之前一直把孩子作为生活的重心。学各种育儿知识生怕自己错误的教育阻碍了孩子的成长，研究各种辅食担心孩子的营养不够，花很多时间去淘各有幼儿用品生怕给孩子用的不够好。实际上最应该受到关心和好好照顾的却是我们自己，如果我们身体不好怎么能培养出身体好的孩子？如果我们不关心自己的心理情绪健康，怎么能教育出一个心理情绪健康的孩子？
现在市面上很多教习父母怎么做到教育孩子不吼不叫的办法，有很详细的步骤去分析孩子不听话的背后的心理述求、儿童的阶段性发展问题以及处理的办法，但是最重要的一点应该是父母如何意识自己情绪崩溃的原因，分析情绪产生到被点爆的路径，如果照顾好自己的情绪、照顾好自己的生理心理述求，否则学习越多的理论最后却演变成更厉害地大吼大叫的催化剂。
经过这一次爆发，我给自己制定了几个防止自己再情绪失控的方法。
第一，不要在自己极度疲劳的时候教育孩子。孩子捣乱？先由他去。孩子撒泼打滚？就让他先滚着吧。自己做下来喝杯热茶，饿了吃块点心，没吃没喝的可以先让自己闭目养神，深呼吸个半分钟，等有点气力了再去处理。
第二，分析自己焦虑紧张的原因。如果自己是个完美主义者，希望事情都能一步到位，或者希望所有的事情都能按照自己的设想分毫不差，那就告诉自己，不完美才是生活的常态，而且不要事事都高标准要求，如果不知道自己是否事事高标准，那么多跟其他人沟通或者多看书。特别是孩子的教育，孩子的成长是一个过程，每个孩子的发展速度都不一样，每个阶段能达到的水平也不一样，所以不能以别人为标准，或者以自己的设想为标准，耐心很重要。如果自己把生活工作的事情安排得太紧凑，事情太多，万一某一个没来得及做，也是会产生焦虑和紧张的，所以合理安排时间也很重要，适时给自己做减法，一些不是那么重要紧急的事情可以暂时移除任务清单上，人轻松了心情也好了。
第三，抗挫是人生的永恒话题。认识到这点比什么成功都重要。人的一生也许90%的时间都是以失败为伴的，所以这个是常态，不要对自己指责太多。发生挫败了，允许自己沮丧那么一下下，买醉也要少喝一杯，泡个澡睡个觉跑个步然后回想一下事情的经过，寻找失败的原因和改善的办法。有点人会给自己定很有野心的目标，比如目标远高于自己的能力以上，或者梦想达成的时间太短，这些都非常容易产生挫败感。认清自己的能力圈，把大目标细化成阶段性的小目标，也不要把时间设得太理想，这样人生就从容多了，反而更容易成功。
