7月飞逝而过，8月就这么来了。

睡眠方面

这个月平均每天睡眠时间大约6.5小时，每天大约一小时的深度睡眠占比有2/3。总结出来越是过度在意睡眠问题就越容易睡不好，可能有点焦虑，不用去在意睡觉这档子事反而睡得好了。同时发现如果晚上睡前做事有点兴奋的样子就会睡不好，所以睡前让自己心情平静很重要，适宜做一些舒缓的事情。

饮食方面

吃饭依然比照211饮食法，青菜基本靠水煮加酱油，豆腐蒸着吃，每天吃两个鸡蛋，蛋白质补充充分。吃的种类多一些，每个的量小一点，这样营养丰富了，有饱腹感，且不会吃多，增加肠胃的负担。夏天来了，水果吃得比较多，桃子是我的最爱，想想有时吃得有点多，需要控制一下。这个月体重体重波动比上个月大，最大波动在2.5公斤，无法忍受这么大幅度，马上采取措施，还好回归了可以接受的体重范围内。

减肥之路漫漫！

运动方面

反思自己这个月体重不降反而上升的原因，还是运动的不够，至少燃脂的运动不够啊！这个月运动重点在瑜伽上面，每周大约有三到四次的瑜伽运动。天气太热，中午不适合出去走路，就暂停了燃脂走。

有天在瑜伽课上大家讨论起减肥的事情，老师说我最容易减了，原因是我基数比别人大啊！还有，在结伴练习时，我要坐到小伙伴的腰部，老师提醒那个人说你知道她有多重啊！这两点深深刺激到我了，感觉这人真不能太胖了，容易遭人歧视啊！哈哈。想到这里，我想起了Keep 的燃脂走了，周末早上没有瑜伽课，就去公园走了两个燃脂走，还是要想方设法把100次燃脂走搞定啊！截至到目前已经走了60个，争取年底前完成。自己想到了一个主意，瑜伽加燃脂走，这样结合一下，不知道效果如何，总之去试试吧。

这个月去游泳两三次吧，游泳效果不是很好，腿受点小伤，导致去游泳不太顺畅的，还是想法尽量多去游吧。

陪伴孩子方面

这个月孩子回去度暑假了，不在身边，交流的不是很多。记得S老师说到，即使你不能赚很多钱或者很有成就，那就去学习吧，即使在那装着吭哧吭哧学，也会给孩子带来一些耳濡目染的影响，那也是成功的。孩子不在的时候，努力提升自己，积蓄力量。

自我提升方面

1. 开始学着公众号排版，135编辑器不错的，经营起好久没有用的公众号了。之前有个朋友在群里吆喝说要买那种具有留言功能的公众号都没有买到，而我有这么好的资源却不好好利用，实在是有点浪费。去年参加汤小小老师的写作课没有好好听，马上就一年过去了，估计是一年就不能回听刺激到我了，不自觉去回听。

想想很多课程写着可以永久回头，那只是个噱头，越是可以永久回听，越是不会去听，反正可以随时去听，就先听别的吧，然后呢就没有然后了，就永远放弃了，这也是人的正常心理反应吧。所以设置截止日期是一件多么重要的事情，对付拖延症也是极其有效的。知道和做到之间的距离很长，但去做就会慢慢变短，关键要去做！

2. 一直想着每周一篇文章的事情，还是在积累阶段，没有持续行动，这件事要抓紧提上议事日程，也是一个刻意训练的过程。很多时候发自内心想去表达某种观点或者感想，就是感情的自然流露，借助笔写出来就是了，有种别人不让你写你反而要和对方急的感觉呢。

3. 从去年12月8号开始拍古诗到群里打卡，和小伙伴一起学古诗，很多小伙伴很喜欢的，7月12号最后一天，大约200首顺利完成任务，当中有一个周自己太忙，有小伙伴替我拍照上传，要对她表示感谢。承诺别人完成了，就特别开心的，这也算是一个小的闭环吧。

4. 进入学习的状态比以前快多了，以前经常有这种感觉，比如早上凭空多出了一个小时可以完全由自己控制，结果自己有种茫然的感觉，这蹭蹭那摸摸，这一个小时就过去了，然后就什么也没有做就没了，感觉很郁闷。最近觉得把控感好很多，进入状态的速度变快了，比如有时早上七点四十到公司，我们八点半上班，那这接近一个小时时间就可以学习一会啊，现在基本能这段时间很好利用起来了，感觉收获满满的。有时周末时间一大把，会因为状态不好，就怎么看不进去书去，现在会去想着做做不需要动脑的事情，转换一下用脑的空间，再反过来读书会好很多。

有时下班路上累成狗，只想睡觉，根本提不起精神学习，后来听William老师的课，有些是音频课，就下载好，手机里有重复听的功能，利用这点时间反复去听，就算是摩耳朵吧，有时真会有意外的惊喜呢。还有累了的时候看书容易犯困，那就写东西，这时候就不会犯困了。想想群里有小伙伴一天24小时只休息几个小时，其他时间都能高效利用，有种无缝衔接的感觉，想想她就是会高效利用大脑为她工作吧。

学习本来就是一种逆大脑的行为，要想方设法把大脑利用起来，一旦它适应了某种节奏反而不会觉得难受了，想想也挺有意思的。

5. 这个月瑜伽练习的不错，每次去都有不一样的收获，有时去时状态不好，结束了又满血复活的感觉，这也是我喜欢它的原因吧。练习完经常会复盘反思一下练习瑜伽的感受，有时会发给老师，有次没有发给她，她还在课后说等着看我的总结呢，呃，还以为她不喜欢看呢。

老师让我们注重下肢的练习，这样底盘练稳定了，人走起路来就会感到很轻盈，想想就是这个道理吧。

打小就不怎么会放松，到这里来学着和自己身体对话，慢慢地学会放松，发现放松也不是一件容易的事情。

6. 沈小怡老师的《好好吃饭好好爱》新书面世，我买了几本，并在当当上写了四五百字的留言，她还夸奖我了，其实我都是发自肺腑之言，想到真诚就是套路，会写点东西，可以和别人深度链接。同时送了这本书给喜欢做菜的朋友，她特别高兴。

7. 上周参加了William老师的词汇课，收获很大，这个课的文案说的就是所有英语高手都应该过一遍的词汇课，更何况我这水平，老师讲得特别细致，让我体会到了一个即使很简单单词的灵动性。按照自己的习惯，作业要及时提交，周末抓紧时间写了小作文，马上得到老师的反馈，特别惊喜，老师点评的特别仔细，让自己的错误地方一目了然，收获颇大！

8. 每天一篇香帅的金融课，对很多金融概念有了更精准的认识，以前就是感觉知道而已，比如IPO，恶意收购，杠杆收购等很多概念，每天学完了总结几条分享给小伙伴，那种感觉真不错。有时看到里面提到的书籍，就去搜索着再往外知识延伸，收获也是挺好的。

不足的地方

大暑天有时人会特别不舒服，有些事情只能暂停一下，需要加强精力管理。

自己晚上很容易累，休息好了早上又鸡血满满，自己适合早上学习的。

爸爸摔了一跤导致住院手术，体会到上有老下有小那种压力，唯有保持乐观，不懈怠去提升自己，才能缓解这种焦虑吧！

8月不会因为你的感觉而推迟或提前，那就随着自然规律继续前行吧。