不知道你有没有和我一样的感受？明明每天什么都没有做，每天自己却疲惫不堪，看到别人窃窃私语，总会胡思乱想起来。

老公只要每天到点没回家，我就开始焦虑不安，胡思乱想起来，孩子作业总拖拉，我就忍不住去催促，发火........

很长很长一段时间，我就一直重复着这样的状态，甚至开始夜不能寐，心情暴躁，情绪失控，慢慢地变得不爱见人，不喜欢说话！

1.学会放下，懂得珍惜

这三年来，我学会了放下心中的那些固执的念头和想法。经过了一些人和事，让我明白是你的,别人抢不走，不是你的，你也夺不来，所以又何必执着呢！没想到看开后，反倒让我无比轻松。

作家马德在《允许自己虚度时光》中写下这么一句话：“我慢慢明白了为什么我们不快乐，因为总是期待一个结果。”懂得珍惜平淡的生活，用平静的心去发现身边的小美好，也是一种小确幸。

2.止胡思乱想.行动起来

后来的我，每当自己要胡思乱想的时候，我就会逼着自己去做一件事：看书，浇花,打扫卫生或者跑步，总之就是不要让自己闲下来。

刚开始的时候,真的特别的难。可当自己一次又一次地倒逼自己一把，看着逐渐明亮的家，看着自己慢慢变好看的体型，看着自己一页又一页的笔记，浮躁的心慢慢的变得平静下来，自己慢慢的也就真的不再胡思乱想了。

3. 做最真的自己，不再他人进行比较

俗话说，寸有所长，尺有所短。你的长处可能正好是别人的短处，你的短处也没准正是别人之所长。攀比的结果，要么是自寻烦恼，要么是忘乎所以。

很多时候成年人的焦虑来源于攀比的心理。谁家又买车了 谁家又买房谁家的娃差考了100分了

谁家的老公年薪又涨多少了。当初的我也是这样，看着别人家的娃的那里都是好的。

回头看自己家的娃，哪里都不满意。后来我开始调整自己，不在关注外界，只关注自己身边的人和事，用心去发现家里每一个人细小的变化和成长，慢慢地我不在焦虑了，开始每天做好可口的饭菜，用用最好的心情来迎接他们回家

4.不要轻易地给自己定目标

以前的自己，每每看到别人立下一长串目标的时候，自己恨不得计划比他更多，在这样状态下的目标，自己根本就无法完成，随着时间一天天推移，自己就开始否定自己，总觉得自己事事都做不好，然后越来越没信心了。

三年后的我终于明白，制定合理的计划和目标，不是不可以，但一定要结合自己的实际情况出发,量力而行，这样贴合实际的目标，能帮助自己快速成长起来。

如今我从一开始只能跑3公里，到现在10公里跑步轻松完成。从当初开始写作时，30分钟了1个字都写不出来，到现在I小时轻松写作1500字！只是因为找到了自己最为合适的成长方式！

5.承认自己就是个普通人

以前的自己，总是事事要强，什么事都想冲在最前面，认为自己不是一般人。所以每次给自己订的目标就会很高。

比如：一开始要求自己2天 看完一本书，刚刚开始运动就要冲刺5公里，每日要求自己日更1000字，可最后的结果就是根本不可能完成。这样状态下的自己就会开始焦虑,自我内耗。

这三年以来，我终于承认自己就是个普通人，起步低，也不聪明，现在学会客观地给自己制定目标，然后把这些大目标拆解成一个个可以轻松完成的小目标，这些小目标基本上都能在碎片时间里完成。

就如：现在每天目标看2页书;运动目标：只要换上运动服走一圈,就算完成今天的运动目标,其实只要开始出发，每天到最后都会超额完成目标。这个时候的自己心里是非常开心的！

6.专注于自我提升

其实自己了解自己是一件挺难的事情，尤其是自我客观评价的时候，特别容易带有主观的色彩，以致于让自己的评价缺乏客观性，真实性。

比如说我们原本身材很匀称，但看到身边的人晒健身的照片肉心就会感到焦虑，希望和她一样的身材。

当你们还是单身的时候,一个人的时候，感觉特别自由自在，但如果身边的父母与亲戚催婚时，我们就会变得很焦虑。其实很多时候我们的不开心，都是因为外界的声音所导致。

当我明白了这个道理，我就开始专注于自身的能力提升。

这三年来我学会了烘焙,插花,坚持读书,坚持写作,坚持运动.只有我们不断地自我提升，才会让自己变得越来越自信充实。

7.坚持运动，遇见不一样的自己

当自己情绪低落或者迷茫的时候，就穿上运动衣,带上耳机.听着音乐，去跑步或者健身，当你全身心投入且大汗淋漓的时候，你心中所有的不快乐就全部都烟消云散了，在跑步挥洒汗水和所有的不愉快，在运动中塑造最好的自己。

8.学会和自己独处

很多时候自己和自己的内耗，都是源于自己的内心不够强大。内心太过于匮乏，所以在人际交往中，就会充满各种各样的恐惧和不安。

当我们学会了和自己独处，独处时，是提升自己最好的时光，也是让自己的内在丰盛富足的最好时候，真正的是不会向外求,而是会向内求。学会独处，是我们向内求生长的根本,更是帮助我们，找到自我的人生主动权

当我战胜了自己，才发现其实生活没有我想得那么糟糕！

所有的一切都在于你自己，你想过什么样的生活，你就会过什么样的生活！