何为垃圾食品？就是那些只有热量，没有其他营养物质的食物，比如说：油炸类、炸鸡汉堡、腌菜、罐头、汽水等等。但是在生活中很多人还爱吃这类的食物，就拿方便面来说，无论是加班还是旅游过程中，饿的时候吃一碗方便面都会觉得是人间美味。总之，方便面可以说是陪伴了大多数人的困难时刻，也算是共患难了。但是家里的长辈一提起就会说，方便面是最没有营养的垃圾食品，事实真的是如此吗？下面说说有哪些垃圾食品。
蜜饯一般都是用水果来做成的，酸酸甜甜的，很多人都爱吃，更得女性的喜欢。但是蜜饯和水果不同，蜜饯是属于经过加工的食物，准确来说是小零食，含有高糖高盐，以及多种添加剂，吃多了对身体健康不好，还是要少吃为妙。
油炸食品
以炸鸡为例，大老远的就能闻到香味，忍不住诱惑去买一个，感觉好极了。但是商贩的油都是经过反复用的，这些油炸食品高热量、高胆固醇，吃多了会使体内的脂肪堆积，发胖，还会有患“三高”的风险，从各方面来说，都是不宜多吃的。
酸菜和泡菜
酸菜和泡菜都是腌制的食物，在制作的过程中加入大量的盐以防变质，虽然这些腌制的菜吃起来味道很好，还能开胃。但是腌菜中的亚硝酸盐含量过高，吃多了会加重身体肾脏的负担，亚硝酸盐进入体内会转化为亚硝酸铵，引起致癌的风险。平时还是不要摄入过量为好。
