每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人！
每天和身体谈一次恋爱
今天是什么日子：小年
在家，清晨天还未亮，温度11度
日出：7:10 日落：18:08
昨天就寝：22:30 今天起床：5:20
清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）
我今天的目标是什么？
我的终极人生目标是什么？ 身体健康、家庭幸福，自由旅行
今天最重要的一件事是什么？
我今天如何与周围的人相处？爱和放松、头脑开放
我今天要学哪些新知识？
我今天要有怎样的心情？一切都是最好的安排
我今天怎样比昨天做的更好？ 早安！
思考三圈交际：快乐+优势+有意义=目标
昨天什么日子？什么纪念日？
A、叫我起床的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
- 目标1：额外收入5-10万元
- 目标2: 每日锻炼，完成半马。
- 目标3：易效能实践。
- 目标4：公文写作、道德经
- 目标6：看书30本。
- 目标7：陪父母一次旅行，每月不少于一次陪伴。
本月重要成果/1月份
- 成果1: 冥想起步
- 成果2：跑步完成5周
- 成果3: [ ] 阅读《刻意练习》[x] 《善用时间》[x] 番茄时间 [x] 《吃掉那只青蛙》[x] 十三周爱上跑步
- 成果4：每日背《道德经》
- 成果5：陪伴爱人
本月重要成果/1月份
一只青蛙：冥想
二只青蛙：跑步
三只青蛙：背诵道德经
四只青蛙：公文写作练习
五只青蛙：阅读刻意练习
六只青蛙：反思18年，计划19年
B、今日三只青蛙/番茄钟
昨日检视
[ ] 工作吃4个番茄
[x] 看《刻意练习》
[ ] 易效能思维导图
今日计划
[ ] 高效工作
[ ] 不看行情
[ ] 完成周检视
[ ] 易效能思维导图
C、成功日志-记录三五件有收获的事务
（可放当天图片和截图）
1.早起， 都说我早起，哈哈。然后要求爸妈记得喝奶粉补钙。
2.收到了车上的公仔的快递，装上去，感觉还行，主要是宝宝说高大上了。
3.带宝宝来家里吃饭，爸妈也开心。
4.晚上试了一下泡脚的木桶，给爸爸 泡脚了，他说很舒服。
5.下午回家路上听了一集东吴同学会“生活的刻度”很有体会。
D、财务检视
网购买功能饮料乐虎和王老吉共96元。
E、人际的投入
F、开卷有益-学习/读书/听书
听易效能、听东吴同学会
“生活的刻度”说我们很多时候生活在为未来而准备，为买房、为存钱、为未来而不断准备着，却经常加班、忘记了生活、忘记了此刻，相比较而已很多西方国家他们活在当下，强调生活的平衡，这和易效能提倡的是一致的。还有一个问题，你还记得一个你感觉到很有成就或很快乐的时刻吗？很多人都不记得了，这个时刻是否叫做巅峰时刻。我这两个月坚持写晨间日记和周检视，就是要提醒自己的巅峰时刻和记住快乐时刻。我回忆了一下，一个是我的成功时刻，我树立了一个目标然后达成，就是克服自己的软弱和自以为是，挽回了我女朋友；一个就是我树立了90天完成10公里的目标，不到一个月时间我在一天早上跑下了10公里，之后的感觉非常喜悦。
G、健康与饮食
今日步数：0.8万
今日锻炼、卷腹、下蹲
今日饮食：早餐，晚餐在家里，午餐在单位。
H、好习惯打卡
[x] 早起
[x] 阅读
[x] 早睡
[x] 晨间日记
[ ] 跑步
[x] 冥想
[x] 整理
[x] 检视
[x] 锻炼
I、需要改进：不要看行情
[ ] 减少看股市行情，然后做好接下来本月几件重要事情的计划，不可无计划。
[x] 锻炼要开始了，下蹲做起来，把小腿练起来
[ ] 三圈交际的思考
[ ] 学会吃青蛙，高能要事，找出自己每天的高能时刻，每日高能要事2小时。
[x] 要学会专注，陪伴父母也是一样需要专注。
[ ] 学会整理，每日要整理
[x] 过于担忧一些改变不了的事
[x] 心事要及时消除，关注当下。
[x] 一句话：早起是治家之本，晚起是败家之凶德。
[x] 生活中发生的事10%与你有关剩下的90%是你对发生的事的反应。
