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这本书主要给我们介绍正念的修炼方法。正念，佛教用语，对当下的实相保有觉知。我个人的理解，对当前的状况有清醒的认识。正念的主要功能之一是使我们获得彻底的休息，从而使内心安宁和欢喜，拥有清晰的头脑。

本书介绍的正念的在日常生活中的应用有：

在正念中洗碗：为了洗碗而洗碗，不是为了洗干净而洗碗哦。

喝茶：轻柔缓和的泡茶，喝茶。享受喝茶的每一分钟，茶和饮茶人融为一体。不沉湎于其中，保有清醒的认识。

吃橘子：一瓣一瓣地吃，品尝橘子的味道。

书的最后一章给出了32个正念的练习方法。

尽管我不能完全明白里面的内容，对我确实有一些影响。比如在那拉提草原，刚开始只专注于拍照，没能好好欣赏周围的美景。突然想到自己看的这本书，才开始慢慢的、好好的、认真的欣赏起周围的景色。对自己当时的状况有些许的警觉，还没有做到清醒的觉知。后面在花海的时候，状况有所好转，拍照的同时也在欣赏花的美好。

尽管我们很多人不是佛教徒，但是我们应该学着用正念的方法，对自己和他人保有清醒的认识，从而使自己的内心平和，头脑清醒。