【原则二】5.Just do it：完成比完美更重要

今天要说的这个主题，可能就是拖延最根源上的心理状态。

在一个拖延周期里，“拖延”本身就好像一个具有强烈生命力的生物。它和我们的情绪交织在一起，起起落落，缠缠绵绵，就像一个难得平静的海面，终日起伏着壮阔波澜。我们不妨来看一下整个拖延过程里的心理变化：

1.“这次我想早点开始”

在一开始的时候，拖延者往往信心十足，对一件事情的结果充满期待。尽管现在还不需要马上开始做，但是你仍然相信自己会自然而然的，尽快完成这个事情的。直到过去很久，你发现这次情况和以前好不了多少，开始的希望就逐渐变成了担忧。

2.“我得马上开始”

之前想好的早点开始的时机已经过去了，你开始焦虑，觉得自己应该做点什么，但又心烦意乱无从下手，想着时间还早，应该没什么问题。

3.“我不开始又会怎么样呢？”

时间不会为任何一个人停留，它就那样平静又匆匆的从你的指缝中溜走了。你开始慌了，之前所期待的早点完成啊，马上开始啊，都已经回不去了。现在的你心态发生一点变化，你开始对结果是否能完成产生了怀疑：

a.我应该早点开始啊：你有点懊恼，后悔为什么没有早点开始做这个事情，如今只能心烦意乱的在这里哀叹，真是令人发愁啊~

b.我可以做任何事，除了这件…… 到这个时候，你的焦虑无处释放，只能让自己变得更忙来缓解这种焦虑。你开始去做那些平时好像不太愿意做的事情，洗衣服、收拾房间、整理办公桌、整理文件夹······ 你一边收拾一边安慰自己：至少我也完成了一些事情。虽然有真正重要的事情在等着你开工，但是你还是把时间都花在了这些琐碎的小事上面。

c.我无法享受任何事情：结果就是，你的压力越来越大。这个时候你本能的需要找一些能让自己快乐起来的事情来缓解压力。你开始去听音乐、看电影、出去玩等等，但是你发现你无法享受这些过程，感受不到那些事情有什么快乐。因为你心里那个没有完成的事情，让你在玩的时候内心也充满了内疚、负罪感，还有厌烦。

d.我希望没人发现：时间一直在过去，事情却没有进展，你开始感到越来越惭愧。但你并不想让别人知道你的窘迫处境，所以你会找各种事情让自己忙起来，让别人看起来你很忙。你甚至开始对别人的事情感兴趣，想去问问别人有没有需要帮忙的事情，即使这些事情对你的工作可能毫无意义。然后你会有一系列的掩盖行为，躲起来不见别人，避开工作讨论，不接电话等等，反正就是一种假装事情没发生的状态，开始自欺欺人，避免自己的良知接触到真相，那会让你极度恐慌。

4.“也许还有机会”

你开始盼望有奇迹发生，比如各种天灾人祸，反正只要能让你摆脱这种窘境都可以。就像你小时候作业做不完，不想上学，然后盼望着来一场暴风雨让学校停课。这样你就能长吁一口气，放松很多，终于可以再拖几天了。

5.“我这个人有问题”

到这个时候你已经绝望了。过去的时间无法重来，尽管你很无助、内疚甚至痛苦，都无济于事。你盼望的奇迹也没有发生。你开始对这件事情的担忧变成了一种恐惧：是啊，我这个人可能有问题，我缺少某种素质，为什么别人就可以做到呢？ 到这里你看到没，这个时候你开始自我攻击，自我毁灭，长期处于这种状态就会抑郁。

6.最后的抉择：做还是不做？

没办法了，无论如何你必须要做出选择了。是弃船逃跑还是背水一战，你总要选择一个。

a.选择1：不做：你实在受不了这种状态了，你觉得放弃也是一种选择，可以让你尽快回到正常状态，于是你撂挑子不干了。然后你开始“客观”的去分析这个事情，告诉自己，这件事情本身就是一个错误的预期，无论如何现有条件不可能完成。你放弃了，并且告诉自己不必庸人自扰了。

b.选择二：做-背水一战：你知道自己不能再等了，因为你承受的压力已经变得越来越大了，你不想放弃。所以既然这种压力让你如此痛苦，你终于开始感觉，做点什么都比不做强。于是，你开始做事情了。你一边做事情，一边回想整个过程：好像没那么难开始嘛，为什么我就是没有早点开始做呢？不管怎么样，你现在松了口气，集中所有精神来做这一件事情。当然，你没有多余的时间来考虑是否做的足够好，也没有完善或者修改的时间。你的目的只有一个：无论如何搞完先。

7.“我永远不会再拖延！”

无论最后这件事情是完成了还是放弃了，作为局中人的拖延者都会像经历了一次地狱历练般筋疲力竭。虽然过程中充满了沉重的压力，但毕竟算是过去了，而且你再也不想进入这种状态了。所以你下决心下次一定早一点开始，控制好焦虑的情绪，按照计划一步一步完成那些事情。

你主意已定，意志坚定，直到下一个任务再次出现……

好了，拖延症的循环圈到上面这里就形成了闭环。我再把这周第一天放出来的一段话重新拿出来，你仔细品味一下。

我们真正的痛苦，来自于因耽误而产生的持续的焦虑，来自于因最后时刻所完成项目质量之低劣而产生的负罪感，还来自于因为失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨。

这里的“痛苦”可是说的是人生最终极的痛苦，它的特点在于持续不断，绵绵不绝，始终让你感受到压力和痛苦。所以，你有没有感觉到拖延其实一种人生问题呢？其实它就是一个人生终极问题，一个生活态度的问题。拖延的对立面就是“相信、坚定、笃行”，而拖延的本质就是：怀疑、犹豫、空想。

到这里，我们来看一下拖延的心理特点：

• 我必须要做到完美
• 我做任何事情都应该轻而易举
• 我什么都能做到
• 我不能接受失去任何东西
• 如果一个事情不能做到完美，那它就不值得去做
• 与其最终失败，不如不做
• 我必须避开那些难搞的事情
• 总有一个正确的答案，我只需要等着它出现

我们会发现，拖延的一个最大的原因就是对结果的预期太高，简单说就是追求完美。然后对自己盲目自信，而没有对过程仔细分析。同时，这个过程里还有对失败的极端恐惧，当你越是恐惧失败，你就越是无法行动，你越是追求完美，就越会陷入无休止的准备、计划和设想。

而对于这些问题，我们可以这样去思考。清楚的知道了一个拖延的全部过程之后，你能感知到这个过程中自己可能存在的思维误区。那么我们就可以做个对比，如果你从一开始就着手去做，不抱期待，不对失败有任何看法，所谓尽人事听天命，只要自己努力去行动了，结果如何自有公道。那么你可能会收获一个普通的结果，也可能是一个还不错的结果。总之，你不会遗憾，不会焦虑，不会在这个过程当中折磨消耗自己的精神力。

而如果你始终无法开始去做，那么结果就不会自己达到，你的想法永远停留在脑子里，无法在客观现实里体现。

用一个很小的例子来说，就说写作这个事情，很多人一开始就想写出大作家一样的作品。所以可能到头来根本就没有开始写过，因为即使你开始写了，也会因为自己写出来的东西不够达到预期而自责。

但是如果你从一开始就告诉自己，哪怕每天我就写一条微博，用小学生的水平去记录一个想法，这都没有关系，只要你开始行动了，就已经成功了。那么结果就是，前者永远不会开始，最后放弃，得出一个结论：我只是没有写，如果要写，一定会写的不错吧。 而后者可能在每天的积累当中很快就练就了不错的写作能力，然后就靠这一点一滴的坚持和时间的流逝，最终可以积累出一些精华，也许会出一本书，也许可以跟别人分享这个过程自己的发现，也许通过写作让自己的思维更加准确，提升了其他方面的能力等等。

那么面对这两种选择，你会选择哪一种呢？如果很多事情有机会重来，让你一开始就选，你会选择哪一种？我相信你会选择后面这种吧，因为它让你相信、坚定、笃行。而前者，大概率上可能无所成。

为了避免最终的痛苦，就要在过程里不留遗憾，放手去做吧！

因为，完成比完美更重要。