每当内心情绪特别压抑阴霾的时候，就会想到：不要将痛苦深藏，释放吧，别让自己的灵魂受委屈，要学会拥抱自己，珍爱自己。我深信不疑，我们是自己命运的舵手，应当以最高的敬意对待自己，如同神祇般崇敬自己，感恩自己。
我着重想说明的是，如何释放这个情绪。是发疯？大哭大闹？还是直接说出自己的感受？让我说一个我最近的故事。我进了一个付费的社群，一开始，客服便如瀑布般倾泻给我海量的资料，我仿佛被知识的洪流淹没，不知从何开始。还有一个知识的宝库——社群主页，内容更为丰富，但当我试图跟随客服的指引进入时，进不去。当我向客服寻求帮助时，他们只是机械地指引我去主页，进不去他就说不知道也解决不了，却未能为我打开那扇知识的大门。客服对于我的困境漠不关心。
这个社群的费用，说不上昂贵，却也绝非廉价，一年需付出2000多元的代价。我才刚刚开始这段旅程一个星期，却已经陷入了困境。社群没有提供任何申诉的途径，我无奈之下，将我们的对话记录直接呈给了群主。随后，有人表面上礼貌地解决了问题，却在也委婉的表达，对我提出问题的行为的不满。
在接下来的日子里，我感到自己被社群边缘化，无人问津。在这种时刻，焦虑和愤怒如同无根之水，无法滋养心灵的土壤。我一直在沉思，是否还应该继续发声。
这时，我邂逅了一个心理学的瑰宝——“课题分离”。它教会我们在人际冲突的漩涡中，如何辨识哪些是自己的责任，哪些是他人的负担，只专注于自己能够掌控的部分，不让情绪的风暴席卷理智的灯塔。
如果让我回到故事的起点，用“课题分离”的智慧来指引我，我会怎么做呢？我会附上一张图，轻柔地询问是否有其他客服可以协助，或是存在其他的咨询途径。客服的专业性与服务态度，与我追求知识的初衷相比，显得不那么重要。我来此的目的是为了汲取智慧，其他的纷扰，与我何干？
因此，我坚信我们不应让自己的心灵受委屈，但在释放情感时，应以解决问题为首要，避免情绪的干扰，尤其是在涉及他人时，更应保持冷静，爱护自己。这样，我们不仅能够保护自己的心灵，也能在纷扰的世界中，保持一份宁静和自爱。
