英国著名作家王尔德说过：“爱自己，是终身浪漫的开始。”

那如何爱自己？怎么做才是真正地爱自己？

其实真正的爱自己，就是无条件地接纳自己，喜悦地接纳自己，既爱自己的优点，也爱自己的缺点，既能接受自己成功和辉煌，也能接受自己失败和沮丧。

前几天利帆老师给我分享了前些日子她去闭关的经历，尽管这次闭关被她称作是“失败的经历”，甚至期间被闭关老师“嫌弃”的感觉，但她坦然接纳这份“失败”，从而转化为喜悦温暖，这份接纳感反而让她觉得这次收获特别大。

以下是利帆老师的闭关随记：

前阵子我去参加了一个闭关的课程，之前我一直是不敢参加这种课程，因为怕自己没准备好而中途放弃。不过这次报名的时候，我是感觉已经准备好了，所以就下定决心去了。

这次闭关主办方安排的是整整十天，我也是下定决心要完成这十天的闭关。

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观照身体发出的信号

下午到的时候，我是信心满满的，那边没有提供任何餐食，就只喝了点水，晚饭都没吃，到了晚上7点就直接让我们开始打坐。哪怕是得知全程需要收手机，关机这些清规戒律，我都全然地接纳。以全然放松的心态迎接这次闭关。

一直到晚上9点的时候，突然一阵困意袭来，我特别想睡，打坐结束的时候，我就赶紧小跑到自己的宿舍，倒头就呼呼大睡了。

到凌晨三点多醒来的时候，我突然意识到主办方给我分的这间宿舍是一间很小的屋子，但住了四个人，我的小铁床特别简陋，床上用品全是灰色的，虽然洗过了，但床垫是破的，枕头也都特别破旧，就这样简陋的环境，我竟然也毫无顾忌地倒头就睡，而且睡的特别香，看来我是真累了。

想想我从临沂飞到北京，整整8个小时的路途，下来还转车赶路，自己还拖着个大行李箱，其实落地的时候就觉得胳膊特别疼，当时我心里还有点担忧，这几天的打坐，胳膊能不能撑得住？不过我也接纳允许身体给我发出的信号。

没想到的是，这第一天呼呼大睡后，醒来惊喜地发现胳膊竟然不疼了，我好开心。

第二天开始，我们是早晨四点起床，四点半准时去打坐，七六点钟结束，开始吃早餐，早餐大致15到20分钟结束，有40多分钟的休息时间。就这个时间，我又觉得特别累，就赶紧上床上睡觉，这一次我又是呼呼大睡。

40多分钟的休息时间，就这一小会儿，赶紧上床又睡着了，睡的可是真香。就这样到了第三天的时候，我整个人真的是神清气爽，就像充电宝满格的状态。

尽管这期间都是这样交替的短暂的休息，但我发现真的从来没睡过这么好的觉，真的是睡得特别香。我发现尽管自己是个修行人，但平时生活中对于身体的照顾还是很不周到。

像我们生活在都市里的人，可能很多时候身体已经发出累的信号了，但平时忙于工作，忙于生活琐事都没太在意。这次闭关真的是照见自己，观照到了自己的身体，允许自己想睡就睡，让身体来个大放松，接纳身体的感受，就是对自己最好的爱。

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粗茶淡饭却是人间美味

这次闭关期间，我还发现一个非常神奇的用餐体验。入关的时候，其实我啥都没吃，只喝了点水就开始打坐了。但从第二天开始，主办方还是提供简单的餐食的。

第二天上课、吃饭，下课、睡觉，总体来说从早上四点，到每天晚上的九点半，就这样一直都是打坐。期间除了提供吃个两顿简餐，下午的就让我们吃点水果。

第二天我是一直打坐到11点准时下来吃饭，吃的是素餐，虽然看起来很简单，但这个饭吃起来却特别的香。

吃过饭以后，我们要抓紧洗一下自己前一天换下来的衣物，洗完后我又抓紧上床睡觉，这一觉又睡的可香可香了。11点准时敲钟，又上去开始打坐，还是每一个小时休息五分钟，就这样打坐一直到下午五点。

期间饿了的话主办方会提供一点小食，老学员只有柠檬水可以喝，我是新生就只给了半个香蕉，两颗草莓。其实我平时不怎么吃草莓，但那天就那两颗草莓和半根香蕉，我至今想起那个味道都特别幸福，就是从来没有吃过那么好吃的香蕉还有草莓。

记得之前看到过一些闭关的学员分享，说闭关期间吃到的食物特别特别好吃，不是因为食物本身的原因，而是在和自己独处的期间，学会了感受食物在口腔中消融的感觉。

那为什么这样吃东西会感觉好吃呢，原理就是因为这样内观的状态去咀嚼食物，食物在口腔中就变成了真正的流质，唾液淀粉酶在慢慢咀嚼的时候开始分解消化食物，减小了肠胃的负担。由于咀嚼的时间长，唾液分泌多，吃得又慢，吃不多就感觉饱了，饭量也会减少，而且会吃出食材原本的味道。

你们要知道一个点，新鲜的食材本来的味道是非常天然的味道，比如米饭原本是微微清甜的，南瓜也是甜的，但平时大家在城市里生活，吃饭总是看手机，看电视，没有认真去品位饭菜原本的味道，所以就觉得“食之无味”。

中国自古就有“食不言寝不语”，原来这种安安静静地吃饭，才是食物的正确打开方式。

这次闭关期间，心真的安静下来，看见了自己，才真正能享受到这种“粗茶淡饭”的美好，不禁感叹，为何平时烧菜会放这么多调味料来调味？岂不是浪费了食材的原汁原味。

想起宋代词人黄庭坚在《四休导士诗序》中写道：“粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。”

不得不感叹人呐，真的要珍惜当下所拥有的，快乐才会无处不在。活得单纯一些，就像这素餐一样，没必要考虑太多，美味的东西本身就是美味，能把粗茶淡饭吃出奢华的口感，才是最幸福的事情。

03 .

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失败也都接纳允许

这次闭关本来是十天，但其实我就只参加了三天，还被老师“嫌弃”了。因为第一天的打坐期间，我整个人一直是迷迷糊糊、晕晕乎乎的，所以，打坐的时候也是睡着的状态，睡饱了就没觉得很累。

但第二天，虽然是睡了一天一夜，精神也算恢复过来了。但发现这个身体很累，尤其是在打坐的时候，虽然头脑清醒了，但身体累得受不了。

这个时候，我就没想要去硬撑，就选择在原地躺下来，我当时前面有一位老师带领打坐，也不讲话，刚开始也是放一些冥想的录音，我躺下应该没事儿，就这样躺着我就睡着了。

没想到我醒来的时候发现，老师给我递了张纸条，告诉我此地不允许躺着。我就只能撑起来继续打坐。但下午的时候还是感觉特别累特别困，不让我躺，我就只能趴着，一会儿又跪着，但这样情况，我还是睡着了。

于是，又被递了纸条警告。

到了晚上，我被老师约谈了，老师觉得我看起来整个状态很宁静祥和，又看了看我报名时候填写的表格，没什么重大疾病，就问我为什么会坐不住？

我就如实告诉她，打坐的时候腰疼得厉害，而且自己身体的颈椎胸椎和腰椎全部突出，所以坐的时间太久就会疼。

老师得知后就给了我一个有靠背的椅子，这样我就在椅子上面打坐，就感觉身体舒服太多了。

这样第二天打坐下来，晚上我睡得特别特别好。第三天的时候我的精神完全恢复了。

但问题又来了，身体和精神都恢复了，大脑就会特别灵活，第三天打坐的时候，我的脑袋就不停地冒出来自己家里的事儿，工作上的事儿，脑袋里就出现各种生活琐事。

然后我就开始坐不住了，完全没有了前两天那种安定宁静的感觉，整个人有点如坐针毡的样子，又被老师看出来了，又来找我谈话了，老师觉得这次我根本就没准备好，就劝我结束吧。

第四天早上，我早早地起来，吃完早餐，上完第一节课，就收拾行李打道回府了。

三天的闭关就这样草草地收场了。

但我依然觉得出关后心情大好，最大的收获就是这三天，我放下了所有的生活工作，踏踏实实地睡了3天。这3天我才发现，身体是真的累了。

过去我们常听智者说：吃饭就好好吃饭，睡觉就好好睡觉。但作为一个将近20年的老修行人来说，要真正做到，还真的很难。

而这次闭关虽然以失败告终，但我始终观照着自己的身体，对于身体的各种要求都允许和接纳，就这样坦坦荡荡地睡了三天，让精气神真地恢复过来，也觉得非常非常好。

在此之前我一直想着这次肯定能完成十天的闭关，哪怕抗也要扛过去，但我发现这种完美主义其实是要不得的，如果身体出现各种状况，还依然去追求完美主义，都是一种对自己的暴力。

生命的设计本身就不是完美主义，通过三天的闭关，放下这种一定要坚持下去的执著，打破完美主义的幻想，全然地接纳允许自己，才是对自己最好的爱，也是此行我最大的收获。