昨天我说要培养孩子的自我效能感,你可能会问,我不是小朋友了,我没办法回到童年来锤炼我的自我效能感了,那我们该怎么办呢?办法至少有两个:
第一,试着先去做好一些挑战小的事,然后不断升级事情的难度;并且先在头脑上知道,通过时间的累积和空间的变换,只要不断累积投入,那么事情实现的概率就会增加。这也是心理学中所指的胜利者效应。
所谓胜利者效应是说,动物在战胜一些较弱的对手之后,再与更强的竞争者较量,它们的胜算会比直接去跟强者竞争的胜算更大。用通俗的话说,胜利者下回更容易获胜。这就是为什么很多事情都要遵循先易后难的原则。
另一个办法首先在头脑上告诉自己有时间这回事,只要我们不断坚持下去,胜利就可能到来,并且寻求大家的支持、鼓励和认可。
因此,以后不管谁向你征求意见,请不要第一时间就泼冷水,觉得不行,而应该给予肯定和鼓励,毕竟这样做对你没有任何坏处。