昨天我说要培养孩子的自我效能感，你可能会问，我不是小朋友了，我没办法回到童年来锤炼我的自我效能感了，那我们该怎么办呢？办法至少有两个：

        第一，试着先去做好一些挑战小的事，然后不断升级事情的难度；并且先在头脑上知道，通过时间的累积和空间的变换，只要不断累积投入，那么事情实现的概率就会增加。这也是心理学中所指的胜利者效应。

      所谓胜利者效应是说，动物在战胜一些较弱的对手之后，再与更强的竞争者较量，它们的胜算会比直接去跟强者竞争的胜算更大。用通俗的话说，胜利者下回更容易获胜。这就是为什么很多事情都要遵循先易后难的原则。

        另一个办法首先在头脑上告诉自己有时间这回事，只要我们不断坚持下去，胜利就可能到来，并且寻求大家的支持、鼓励和认可。

        因此，以后不管谁向你征求意见，请不要第一时间就泼冷水，觉得不行，而应该给予肯定和鼓励，毕竟这样做对你没有任何坏处。