忧虑处方药——《人性的弱点》

图片发自简书App

近几日,陷入了持续的焦虑中,为了稳定焦虑,再次去书中寻找答案。
原来早在多年前,忧虑就是现代人的大敌,很多时候杀死我们的不是其他疾病,而是忧虑。忧虑引起癌症,胃溃疡,高血压等,每10个人里就有一个人陷入了忧虑的困扰。
那么该如何与忧虑和平相处呢?
卡耐基开出了以下三个处方。

1亚里士多德法则:

第一,清楚地写下我们所担心的是什么。
第二,写下我们可以怎么办以及可能发生的结果。
第三,决定该怎么办。
第四,马上按照决定去做。
接受最坏的结果,然后按照最好的办法去行动,这样已经做好了心理准备,在事情真的发生时,也就不会被未知的焦虑影响太多,干扰了思考。

2及时停止

忧虑的时间越长,我们忧虑的程度越深,越是深陷局中,跳不出来。
因为当你发现自己在忧虑时,问自己三个问题:
第一,我现在正在担心什么?
第二,在这件令我忧虑的事情上,我应在何处设置“到此为止”的最低限度,然后把它整个忘掉。
第三,我们到底应付这个“哨子”多少钱?我所付的是否已超过了它的价值?
当你及时停止之后,跳出局中,问题有时也就迎刃而解了。

3工作忧虑

我们也会时常因为工作焦虑,那么在遇到工作焦虑时,应该怎么办呢?
请问自己以下四问题:
第一,问题是什么?
第二,问题的起因是什么?
第三,解决问题的方法有哪些?
第四,你建议用哪一种解决方法?
当这四个问题回答后,你也就清楚接下来要如何做了,而一旦行动起来,因未知而引起的焦虑也就消散了。

其实,这三个处方,都是要去询问自己忧虑的源头。弄清楚是什么在作祟,越是焦虑时,越不要盲目行动。去问问自己,在害怕什么,担忧什么。
因为焦虑本身,也是在提醒我们,哪里背离了自己的内心。

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