你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的是，你能开始爱自己吗？
你是否是这样的人？明明内心已经波涛汹涌，表面上仍波澜不惊，将眼底所有的委屈按耐成一句：“没事，大家高兴就行！”明明心如刀割、苦水翻涌，恨不得立即宣泄一番，但话到嘴边却硬生生变成了一句：“嗯，放心，我没事！”
可是，真的没事吗？
穿着层层铠甲、刀枪不入却很懂事的你，从来都让人心疼，但从来也没人心疼。
如果你是或正在变成那个一边眼泪在眼里打转，却一边扯出微笑告诉每个人“我没事”，“我很好”的人，那么建议你翻翻这本书籍——《蛤蟆先生去看心理医生》。
本书的作者是罗伯特·戴博德（Robert de Board），是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者，本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。乍看本书书名还以为是一本孩童阅读的童话书，但其实这并不是一本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物，本书借用动物形象，用童话的叙事方式，利用心理学知识，讲述了一个抑郁症患者，通过心理咨询康复的经历。本书的主人公是蛤蟆先生，他一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有，朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆先生在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望。
每个人都难免经历低谷，当你心情郁闷时，对生活失去信心和希望时，一个人陷在情绪的泥沼里苦苦挣扎时，你该怎么办？
曾经热情、时尚又爱冒险的蛤蟆先生正在经历这样的时刻，当他和苍鹭咨询师交谈后才发现原来自己的问题可真不少：隐藏自己的内心感受，逃避对自我的认识，从未看待自己的真实感受；自觉生活一团糟，找不到自己存在的价值；回望来路，毫无成就，余生继续感觉毫无意义。寻找过往成长的足迹，他充满活力，略显夸张的表象下：非常在意别人的看法，常常做迎合别人的事；为了让大家喜欢，即使是对自己不好的评价也全盘接受；对比自己强的人，不敢有异议，违心地顺从。
经过苍鹭咨询师的治疗，蛤蟆先生从不知道自己怎么了，不愿意面对自己这么的“丧”，觉得丢脸、恐惧，直到了解到自己，原生家庭童年中的亏欠，以及愤怒背后的故事。
原来我们每个人的身体里都有儿童自我状态，父母自我状态和成人自我状态三部分组成。
儿童自我状态：指我们小时候体验的所有基本感情，逐渐发展演变成微妙而复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，成为影响我们一生的行为。在这个状态下，我们会自怜自艾，如儿童一样叛逆、任性、怄气，表达自己的情绪。
父母自我状态：指自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包括对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错，这些价值观来自父母，他们的言行塑造了我们的童年生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。
成人自我状态：指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况，在这个状态下，我们不再被脑子里父母过去的身影所驱使，也不会被童年的情绪所围困。
蛤蟆先生在苍鹭的指引下回忆了自己的童年，他孤独的童年，并没有多少爱和快乐，主要是悲伤和抑郁的。蛤蟆的祖父和父亲都在经营家族酿酒企业，将蛤蟆作为继承人培养，期望非常高。在蛤蟆的记忆当中，除了顺从父母之外，更想要取悦他们，他想让父母感到满意，为他骄傲，可父母从来没有对他说过一声好，有的只有打击和否定。于是他放任自己，用浮夸和愚蠢的行为来博得周围人的关注，直到成年，讨好别人已经成为一件自然的事，他想要每个人满意，想要面面俱到，唯独没有想到自己的内心。
苍鹭告诉蛤蟆：真正能够欣赏你的人，永远欣赏的是你“骄傲的”样子，而不是顺从，谦卑和故作讨喜的样子。经过十次咨询，蛤蟆不再将过错全归于自己身上，找到了“你好，我也好”的人生坐标，真诚面对内心的需求，重燃生活的希望，确定了新的目标，并为之扬帆起航。
蛤蟆先生，是你是我，是我们每一个人。蛤蟆先生向苍鹭咨询师寻求帮助的倾诉，道出了我们成年人面对焦虑和抑郁最真实的感受。我们也有整个人都不好的时候，睡醒时、坐地铁时、一个人在家时，莫名想哭，心情非常沮丧，当你在这种状态下，不确定是否要去看心理医生，那可以看看这本书，它能帮你找到内心的脆弱和不快乐的根源。
读完这本书后，我第一时间想到的是前几天自杀离世的寻亲男孩刘学洲，24日凌晨，饱受指责和伤害的刘学州在微博发布长文遗书，配文“生来即轻，还时亦净”。随后，他一个人走到三亚海边，过量服药轻生，抢救无效，不幸离世。简单描述下他的一生，大概是这样的：刚出生，就被父母卖掉换钱，人贩子把他卖到一户人家，他在那里长大。四岁，养父母在一场烟花作坊的爆炸事故中双双去世。他把姨妈视为母亲看待，姨妈又因为婚姻破碎永远离开了他。上小学，他遭受霸凌，被孤立、被欺负，六年转了五次学。上初中，又被变态男老师猥亵。后来察觉到自己当初是被贩卖的，就想尽办法终于找到亲生父母，生父一开始却不想认他。在警方的帮助下，他才终于“认亲成功”。也终于见到了自己的亲生母亲。他本以为孤苦伶仃的自己，终于有家了，人生里终于照进了一道光，却没想到这成了他崩溃的根源。刘学州希望父母能给他提供一个住的地方，因为他无处可去，只要有个落脚之处就好。这份请求被他生母在媒体上公开为“刘学州逼他们给他买房”，被他生父讥讽为“卖惨的网络乞丐”，被媒体描述为“刘学州让生父生母的生活受到了影响”。网友开始攻击他，说他“15岁心机就这么重”。说他“就是想火”，说他“就是为了一套房子”。被亲生父母冷漠相待、被媒体暗讽、被无良网友攻击，不堪重压的刘学州，就这样走到了人生的尽头。
这就是一名15岁少年短短的一生，被伤害被嫌弃的一生。在他身上你能看到夺目的光芒，他的遭遇放在其他人身上，也许早就崩溃了，但他一次次站起来，一次次对生活鼓起勇气，这份坚强远非常人能比。做志愿者、支教，他自己没有得到过多少关注和爱护，却把关心都传递给了别人。但他身上你又感受到绝望的悲凉，他明明什么都没做错，却一次次受到欺侮和贬低，只是想要一点温暖和一个家，却成了他被攻击的理由。
好友称刘学州患有抑郁症，但一直在积极治疗。本以为寻到亲生父母会对他的抑郁症有所缓解，没想到父母的二次抛弃和网络暴力却加重了他的病情，在得知这孩子离世当天我的心情久久未能平复，十几岁的孩子这短暂的一生却过的这么苦，永远不要低估抑郁症对一个人心理上的摧残，他们的心理防线很容易被击破，多希望他能像蛤蟆先生那样通过心理治疗好起来，多希望他能实现他的幼师梦想，多希望每个孩子的人生都是充满阳光和希望的。
在工作中，作为一名辅导员，我会将本书的所学，所思，所感运用到日常的学生管理工作中去，书中有很多沟通交流的方式方法，可以用到与学生的日常交谈中去，去探寻他们问题的根源，以帮助他们更好的成长。在生活中，本书也是很好的一本关注儿童心理成长的心理读物，童年的经历，父母的教育态度对孩子的一生尤为重要。
