先来两张图。
没错，您看到的就是我运动一年多最直观的改变--体型不一样了。2018年12月20日，我决定开始运动，记录下了当时自己的样子。目前为止，坚持运动16个月，我甩掉了18斤脂肪、腰围小了7厘米，臀围小了6厘米、体脂率从24降到了20。这也许是众多女生羡慕的成绩。但是，坚持运动给我带来的收获，远不止这些。
坚持运动给我带来了什么
良好的精神状态
健康、更自信、更平和，我想这是我过去一年的状态。每天上班工作、下班带娃，安排得满满当当。工作中经常会有各种各样的突发状况，运动产生的多巴胺帮我分解掉来自各方的压力。没有什么不愉快是100个波比跳解决不了的，如果有，那就再来100个！人变瘦了终于体会到身上的衣服从L变成了M的愉快心情。去年秋天，就是我减掉了十多斤之后，跟老公去参加一次聚会，他的朋友们开玩笑说他换了个老婆！那一刻，我虽然表面谦虚，其实心里乐开了花。
时间利用率更高
过去16个月，我每天坚持运动半小时到一小时。曾以为自己每天安排得很满，认为娃太小我只能全身心照顾他、无暇抽身。动起来了才发现，时间就像那个瓶子，工作、带娃像石头一样已经把瓶子塞满，而运动的时间就是沙子，每天一小时，完全不影响既有的安排。更重要的是，最近我才醒悟，这个瓶子里还能再装进水。这些水，就是阅读、写作、学习，就是让我能更好地做自己的那些时间。
给宝宝的积极影响
我刚开始运动的时候，宝宝还不到一岁半。每天的任务我有时在家里完成，家里常放一张瑜伽垫。我在垫子上做瑜伽、做卷腹、做平板支撑。宝宝看得多了会模仿，他会模仿妈妈先是像一棵树一样、而后被风吹歪。猜到了吗，就是瑜伽里面的风吹树式！每次看到他努力举手过头、身子侧向一边露出圆圆的小肚肚，全家都会开怀大笑。后来，他会跳了，会故意蹦几下，问妈妈他做得是小跳还是开合跳。即使他的动作不标准，即使我卷腹的时候他老是趴过来捣乱，但是我很欣慰他有了关于“运动”的初步概念。
有时我去外面跑步，要离开他去外面跑半小时。刚开始，他还没断奶的时候会粘我、不让妈妈去，我要趁家人帮忙转移他注意力的时候溜出去。后来，他慢慢理解了妈妈经常要去运动、去做自己的事情，就不再抗拒。经常还会主动问：妈妈，你今天运动完了吗？
我是怎么做的
每天做些什么运动？
我基本每天运动1小时，半小时体能练习、半小时做瑜伽。体能包括俯卧撑、深蹲、开合跳、俯身登山、跑步等。如果周末节假日等时间充裕，我会先做体能，然后做瑜伽当做拉伸。工作日，我基本是午休时间在办公室做瑜伽，晚饭前后做体能练习，结束后做一些简单的拉伸动作，休息片刻就可以洗澡了。
怎么长期坚持？
我不是一个善于坚持的人，但是这次我每天运动、坚持了16个月。我想，秘诀就是我加入了一个号召全民运动的公益健身团队，其实也跟007相似的，用他律来督促自己完成。这个团队叫Fitnow遇见，所有人在微信群里组成班级，40天为一期，每天运动20-30分钟。学期开始前每人缴纳99元押金，群里有班主任和助教，负责发布任务、督促打卡和指导动作。每一期结束，如果你遵守规则按时完成运动任务，押金如数退还。我加入了减脂塑形的体能和瑜伽两个营，每个营每期的押金我都成功拿回来了。好的平台，就是能让个人成长和平台成长融为一体，加入的人收获满满，同时平台自身不断壮大。007不出局和Fitnow遇见都是这样的好平台，感谢自己的选择！
给身边人的建议
这一年多来，有不少亲朋好友在我的影响下也动了起来。有的是跟着Fitnow遇见，有的跟着keep，也有的自由练习。他们中有5位坚持练瑜伽，已经练了快一年；有5位做过或仍在坚持做体能练习；有一位做肩颈修复练习，有一位做盆底肌练习……当然，也有很多人怕完不成、围观一下就走开了。不行动就永远看不到自己的改变，所以我的建议是：
独行快，众行远，如果你不能做到严格自律，那么找个平台、找个人监督、找一群人同行。
逼自己一把，勇敢迈出第一步。不要先想到各种困难，第一步跨出去了你会想方设法走完全程，所有困难都会为你让路。
动起来，坚持下去比你想象得简单；动起来，你收获的会比你想象得多！
