❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220204明鸣Day6

✅舍：

送出香薰机、舍弃运动损伤膏、牙线、两个补充装小瓶子、碘伏瓶，

留：

蛋糕、5公里跑图片

过程方法：

两天聚会，送出了之前就准备好的6个熏香机作为礼物。

收拾东西，舍弃了不知道多少年前买的牙线，蓝色老旧的感觉，从开始就感觉一般，而且还有点粗，不太适用。现在放了这么久，更不喜欢了，虽然包装还好，但实在不想再用了，舍弃。

买东西送的运动损伤膏，拿回家，每次对着没有一个中文标识的软膏，都不知道到底适用在身体哪个部位，也不知道到底用处是什么，没人推荐，也不敢轻易用，时间长了，舍弃。

总感觉自己需要两个补充装的小瓶子，在外出时带着方便，但一次也没用过，还有，想用时，发现打开时很费劲，于是舍弃。

2021年九月还是几月？记不清了，跑步时膝盖摔伤，碘伏用的只剩下一点儿了。开始舍不得扔掉，但是现在也基本上 没用了，况且家里还有一整瓶，舍弃吧。

今晚带了心形🧡蛋糕过去，并切成了小方块，感觉蛋糕更好看了。这是好久以来做的最平整而没有塌陷情况的蛋糕，非常棒。

昨天再次听说，肺部不好的人，跑步最好了。今天立春，但非常冷，跑加走5公里，留下照片做纪念。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！今天一舍一留很多东西，这是源于园长让思考物品与人的关系，给了我启发。

今天是第六期空、舍、留100天的第6天，总第506天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0204-2022冥想日记第155天、运动日记第118天，听书读书学习日记第87天：

❤️冥想日记：

早上依旧很早就醒了，想着老妈气力不足和心衰的状况就会自然醒来，也许这是让我养成早起的另一种形式吧。尤其今天立春，说是早起晚睡好，那·····就这样吧。

今天大马步站桩冥想，做了两个15分钟，但第一个还剩下6分6秒时，流鼻涕，赶紧找纸擦掉。后来发现，自己站在暖气前、挨着暖气的阳台门有个缝，没有留意门没关严，只是觉得脚底下往里灌风。

关好门重新计时15分钟，观想怀抱中一大捧白色的莲花时，总是很喜悦。

谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

今天做背后七颠百病消2个49下，感觉很舒服。今天也去跑了5公里，后面一公里基本上是走的。很久没跑了，有点累。今天实在太冷了，风也大，但是坚持下来了，非常棒。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。坚持每天或走或跑，继续喝汤药第三周。今天依旧嗓子不畅，已经断绝吃水果了，等自己咳痰状态好些再吃。继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

❤️听书读书学习日记：

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，包括心理健康，才能支持别人。

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今天在家里静静做事，内心很静，觉察现在只记得一个，并做了冰山的上半部分。

❤️❤️❤️

感恩1、感恩王同学做了法式牛肋排肉等等好吃的，还有吴同学做了一大锅羊肉萝卜汤，臭鳜鱼等，任同学家做了好吃的麻辣拌菜等，味道真是太好了。

感恩2、感恩先生今晚主动做香肠炒辣椒，香肠可是先生侄女做的，味道很好。先生今晚还做了一道菜，烤脆皮猪五花肉，他切，我烤，他指导。还有喝酒必备小菜～盐烤花生米也是我烤的。

感恩3、感恩姐姐今天让我现在家里休息，她和姐夫还有弟弟弟妹一起在家照顾老妈。

感恩4、感恩任同学提议今天聚餐，感谢王同学提议去他家吃晚饭，我们太幸福了。

感恩5、感恩罗大伦中医推荐了西洋参蒸龙眼肉，今天蒸了两个小时，明天继续，要蒸到发黑为止。功效是养血补血的。