有一个好友对我说，工作再苦再累都不怕，最怕的是“心累”。在我看来，“心累”就是内耗最直白的说法。

心累是最折磨人的，内耗真的会拖垮一个人。

就拿我来说，最近我开始写头条。最开始写的时候，我是非常轻松随意的，就是随便写一些自己感兴趣的文字而已，不计较会有多少展现量，也不计较会有多少阅读量。有空了就多写几篇，没空就少些几篇，对后台那些数据丝毫不在意。

有一天，我在菜园里拔草。感到有些累了，坐在地上休息的时候，打开头条一看，消息那里显示是99，原来我是发的一篇《老人言》很受欢迎，很多人点赞。说实话，心里还是有点高兴的。

没想到，大约过了1个小时，消息那里又是显示99。就这样，连续一个下午，出现了5次99，最后这篇微头条的展现量是76万，阅读量是4.5万，为我带来了20元的收益。刚开始写今日头条没几天，有这个收益的确是个惊喜。

不知道是不是因为在新人扶持期，接下来，我写的微头条又爆了好几篇。这反而让我想要赚更多钱，从最初的不在意变成了执着。

接下来，我每天从早到晚拿着手机。早上起床的第一件事就是打开手机看头条的后台数据，看看有多少人给我点赞，有多少人给我评论。吃早饭的时候也拿着手机看，吃午饭的时候也拿着手机看，吃晚饭的时候也拿着手机看。老公和孩子跟我说话，我都没心情理。

家里也不收拾了，也不看书了，一天到晚就盯着看头条的数据，一会儿点一下数据。有人给我点赞，我就高兴。没看到点赞的消息，我就特别心急，唉声叹气。

好久没有焦虑的我，居然被一个小小的头条数据给整焦虑了。

有的人为婚姻焦虑，有的人为房子焦虑，有的人为孩子焦虑，有的人为金钱焦虑，而我，却为头条的数据焦虑万分，是不是很可笑？

然而，无论是什么原因带来的焦虑，症状大致是相同的。我变得非常烦躁，满面愁容，饭也 吃不下，觉也睡不好。半夜12点了，老公和孩子都已经酣然入梦，我还在一遍又一遍地刷着头条数据。看到没人点赞，我心情糟糕到极点。整天唉声叹气。

终于，就这样过了一两天。我觉得自己非常累，跟孩子也懒得说话，做什么也不耐烦，也不想理老公。家里也不想收拾，到处乱糟糟的，让人心情越来越不好。老公幽默地说，我肯定是走火入魔了。

结果，就在昨天中午。看到头条数据半天没动静，我气得把手机丢在一边，心情已经糟糕到极点。

这时，我大脑里突然浮现一句话：无论发生什么都不重要，快乐才是王道。

是啊，这两年来，我一直坚守快乐才是王道。可是，最近这几天，看看我都在干些什么，就为了那几个破数据，整天焦虑，把自己整得心力憔悴，让自己陷入了巨大的内耗中。

结果，我得到了什么？仍然没有爆款，展现量很低，阅读量很低，没心情收拾屋子，对孩子发脾气，对老公发脾气，没心情看书。内耗真的是很可怕！好久都没有像现在这样心累过！头条把我给整趴下了。

幸好，我及时发现了，而且我也有对治焦虑的秘方。

于是，从昨天下午开始，我便不再看手机，开始在沙发上坐下来，体验情绪。注意力放在身体上，我感到整个身体是紧绷的，前额很胀，心口有些堵，腹部发紧，缩成一团。我体验着这些感受，陪伴着这些感受，感受着这些堵在身体的能量。专注地感受着身体。

大约过了十来分钟，我感到非常平静舒服，开始打嗝，发紧的腹部慢慢松开。肚子也在温柔地蠕动。身体也开始慢慢放松下来，舒展开来。我知道，我这波体验结束了。我开始回到宁静喜悦的状态了。

可是，我非常享受这种状态，身体非常舒服，心里也很愉悦，舒服极了。我又继续感受身体，感受肩膀，感受背部，感受身体那种极度的松软和舒适。不一会儿，我便靠在沙发上沉沉地睡去，睡得真香啊！好几天，都没这么好好地睡一觉了！

还是老公把我叫醒的。醒来后，我发现自己神清气爽，活力满满。第一件事，就是清理脏乱的家，打扫屋子。接着，我又抱了抱儿子。这两天我对他很不耐烦，是该好好补偿他了。

老公说了句：你终于正常了！

是啊，我终于正常了！我又恢复了满满的活力。我又活过来了。

我开始反思。问：我写头条是为了什么？

答：赚点小钱。

问 ：赚点小钱是为了什么？

答：是为了更快乐！

看来，我是为了让自己快乐才写头条的。既然如此，我又为何执着那些数据让自己不快乐呢？为何被那些数据牵着鼻子走呢？

原来，自始至终，我想要的，不过是快乐两个字。

这次的内耗并没有很长时间，幸好我有秘法：觉得痛苦，就体验情绪。

否则，我真不知道，内耗会如何不断侵蚀我的人生。在我焦虑的时候，我的孩子、老公、父母都跟着遭殃。内耗毁的不只是我，还会殃及他人，让别人为我的坏情绪买单。

内耗的确很可怕，但我不怕它。因为，不管是什么样的情绪，我都有克敌制胜的法宝：体验情绪！

至于写头条，我只管用心写，尽量不再执着展现量、阅读量，偶尔关注下数据就好。如果出现焦虑情绪，就继续体验。

总之，让自己内心舒服，才是最重要的，把自己调整到最好的状态才是头等大事！