昨日收获/做的更难的事情

1、自然醒后拉伸了！在周日控制了大吃一顿的心态，吃了健康的酸奶与坚果，晚餐不饿，一肉一菜解决～（也是赶时间）

2、全程投入晚上的学生活动，把自己的沟通理论和案例结合，给到点评～得到了正面反馈～超开心～我的表达能力确实还不错～

新习惯愿景

健康，活力，自信，腱子肉

记录

复盘

1、新习惯带给我的感受？解决了什么困难？是否觉得这一天没白过？

（1）身体健康是最重要的！觉察自己的身体状况～

（2）饮食和锻炼结合起来，接下来就是持续行动的部分，本来觉得挺无聊的，但是看了《跨越不可能》后，发现顶尖高手也是要忍受大量的重复与无聊～～或许缓慢，但是在缓缓向前，享受每一步～

2、离想要的自己近了一点点吗？

作息、饮食、锻炼开始靠近了～尤其是对自己的觉察好像慢慢能出来了～

3、要再靠近一点点，可以怎么做（时间流水、行动实验）？

（1）清晰任务量，减少混沌的焦虑

把最近的事情都列出来，工作、学习的都列出来，做一个梳理，哪些事情分出去，哪些事情要自己做掉。

（2）了解自己的能力边界

记录该做的事情所需时间，预估表+实际记录

（3）列出每周基础学习任务量，减量但不停，应对工作量冲击