【静谈养生】第277期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，身体正气不足的表现有很多，首先最基础的四个表现是睡不好、吃不香、排不畅、没力气，如果这四项占了其中一个就说明身体处于正气不足的状态。病毒其实也是一些生物，都是些很简单的单细胞甚至都是不完整的细胞的生物，它们的作用都是针对蛋白质组织进行破坏。从这一点上来说，人、貂和蝙蝠都是蛋白质构成的。按常理来说，只要是蛋白质就可以破坏，但是它就对这些动物不起作用是因为这些动物的免疫系统很强大，很大程度上是体温高。按照现代营养学、医学的理论，人体当中的很多生理变化都是化学变化，而化学变化要想顺利完成就要有合适的条件，温度、湿度和催化剂是化学反应的三大条件。身体的免疫反应也是一个化学反应，温度越高，反应越快，免疫力就越强。有一项科学研究显示，体温每降低1度，免疫力就会下降30%左右；体温每升高1度，免疫力就会提升五到六倍。发烧其实从病理学上来说并不是一件坏事，是身体的一种调节，在受到病菌病毒侵害时，身体会调高温度，为杀死病菌创造更好的条件。那么，完成这个调节的是植物神经，身体一进来病毒，植物神经就会命令身体消耗非常多的蛋白质、脂肪和糖来生产更多的免疫细胞，释放出更多热量，升高体温，对抗病毒。用中医的说法来解释这个过程就是元神调动了非常多的气血，让气血升腾起来，去祛除进入身体内的邪气。中医管这种能够快速传播的邪气叫做戾气。

（二）

出虚汗其实就是体内的真阳正气使劲往外发散，往外驱逐病邪的表现，发烧等于是提前透支身体里面的正气去祛邪，当邪气祛除的时候，身体里面的气一定是虚的，这个时候一定要把正气补回来，否则的话，正气比以前更加空虚，免疫力可能降的比以前还要厉害。经常性的感冒、发烧，包括持续性的低烧其实都是正气过度消耗，正邪交锋的表现，所以记得一定要注意补充正气，固本培元，可以用一段时间的培元散，把身体正气不足的问题给纠正过来。中医对于发烧采用的治疗方法有内服和外用两种手段，跟退烧有关系的方子最典型的两个是青龙汤和白虎汤，一个是治疗阳虚内热，一个是治疗阴虚内热，不管是治疗阴虚阳虚，里面都有一味药是甘草，甘草是补益气血的，而且在青龙汤里面还有生姜、大枣这些热物。好的中医对于发烧的态度是不管用什么方法去退烧，同时都要兼顾补益气血。外用的退烧方法，中医都是用热，热毛巾毛巾敷额头、搓全身、搓脚心。现实生活中很多人都存在着正气不足的一些表现，有一些人在上了年纪之后出现各种各样的奇怪的过敏反应，在中医当中也属于正气虚的范畴，除了过敏之外，比方说有一些人在步入老年以后开始频繁出现湿疹、风疹，发现伤口不爱愈合了，肌肤严重干燥了，口腔经常溃疡了，记不住东西了，从中医角度实际上就是正气虚衰，所以一般针对这一类问题，对症的手段叫祛邪，除了采取祛邪之外，想要祛根的话就要把扶正用起来，时刻围绕着黄元御八字真言培植中土，扶阳抑阴，把脾胃给调理好，同时让正气阴阳运转的有序、流畅。

【静谈养生】第278期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，对于邪气的调理手段虽然千变万化，手段众多，但是总结起来就是两种，一种是调理脾胃，增加正气，增强人体机能，用正气对抗邪气的方法，这种方法称之为扶正。还有一种是以消除症状为主的调理方法，就是以杀灭邪气为主要目标，这种方法称之为祛邪，其实就是针对这六淫邪气所产生的问题。第二次世界大战战胜国有三巨头，分别是苏联领导人斯大林、美国领导人罗斯福和英国领导人丘吉尔。这三个人有两个共同点，第一个共同点是齐心协力，共同站胜了德国法西斯和意大利法西斯，还有一个不为人知的共同点就是都死于高血压引发的脑溢血。后来高血压的标准也在逐步规范，西医很多疾病都和高血压一样，随着认识的不断的深入，标准也在不断的被推翻，其实不光是西医这样，西药的演化也差不多。中医管高血压这类表现出来的症状称为肝阳上亢，肝主疏泄，它负责清理血管，清理血管需要消耗气血，治疗肝阳上亢有两个思路，一个是用热药，另一种方法是用寒凉的药物来治疗，高血压的病因在于堵。造成血管瘀堵是由于六邪当中的寒湿二邪，寒邪、湿邪进入身体之后，寒久生湿，湿久生浊，浊久生痰，痰拥有湿邪的粘腻的、抱团的特性，附着在血管壁上，一旦形成痰瘀，堵住血管之后，血流也会随之加快，压力随之升高，这是高血压的（二）

西医治疗高血压就是降压药，降压药总共分为五大类，所以西医的治疗是对症为主，针对高血压的调理不只是控制症状，还是要从扶正和祛邪这两方面同时下手。祛邪就是控制症状，在这个基础上服用地龙参须汤，用来作为第二阶段的调理，地龙参须汤属于是祛邪为主兼顾扶正的一个方子。方子中的地龙和辅酶Q10可以疏通血管，祛除瘀堵，同时整个方子以人参须子为君药，不是凉药，所以不会对肝阳有任何影响，反而会补充正气给肝阳，让肝更好的发挥作用。任何的病，扶正都是一个目的，增加体内的气血，但是补益气血又分成两部分，一部分是健脾胃，脾胃作为气血的来源，首先要调理好，另一部分是如果正气太过于亏虚，也需要适当的药物，把气血补一下。高血压的患者不管采用什么方法治疗，一定要同时用上培元散。培元散调理脾胃，保证可以从食物中获得更多的气血。而且脾胃好了，运化水湿的能力强了，本身也是减少血液垃圾、痰瘀的一个有效的手段，甚至说这才是高血压以后不再发作的根本措施。

【静谈养生】第279期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，人体必需的营养有六大类分别是蛋白质，脂肪、糖、水、维生素和矿物质。这些东西在身体里各司其职，其中蛋白质、脂肪和水是构成人体的主要物质，维生素和矿物质最主要的功能是合成酶，是实现人体功能、维持人能够活着的很多化学反应的催化剂。糖在营养学上的专业称呼叫做碳水化合物，它是人活着所需要的能量，人体对糖的吸收是非常快的，甚至都不用吃进去，在嘴里就可以通过唾液的分解吸收一部分，这也是糖尿病人血糖会忽高忽低、波动不稳定的原因之一，一般通用的血糖值单位叫做毫摩尔，低值不超过4毫摩尔，高值不超过7毫摩尔，正常人的血糖一定是在这个范围内的。健康正常的胰岛能分泌两种激素，一种叫胰岛素，另一种叫胰高血糖素。胰岛素是负责降血糖的，但是胰高血糖素是升高血糖用的。正常来说，血糖最终的作用是要被细胞吸收，成为维持细胞活力的能量，中医的术语叫气化。对于正常人来说，吃饭后，血糖通过细胞的吸收和肝的转化的过程最长需要2小时，在吃完饭两小时以后一定能调节到7毫摩尔以下，这是一个正常人应有的能力。所以糖尿病人每天测血糖，一般情况下医生都会建议测试两个数值，一个是空腹血糖，另一个就是餐后两小时的血糖。脾主运化，脾是身体摄入营养、利用营养过程中非常重要的一环，糖尿病人的问题就是脾虚。

【静谈养生】第280期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，血糖最低值是保障生命安全的一个措施，有经验的糖友都知道，糖尿病人一旦出现低血糖的话，抢救不及时是要出人命的，所以最低安全值保持在4以上很重要。为了保持最低4的血糖水平，身体除了分泌胰高血糖素之外还会调取原来储存的糖，当血糖太多了，细胞实在吸收不完的时候，身体会由肝把一部分糖转化成脂肪存起来。当一个人刚吃完饭，肠胃从食物中吸收进来了很多的糖，这些糖会有三个去向，第一，进入细胞成为细胞能量，第二，存在血里面一部分，所以这时血糖值高一些，但是不超过7，第三，再有多余的糖就转化成脂肪存起来。当身体里重要器官里面的能量不足的时候就要补充，也是三个来源，第一，发一个饿了的信号来吃饭，第二是如果这时没有吃饭，身体会调动储存的糖，也就是脂肪来维持血糖，第三是胰岛分泌胰高血糖素，关闭一部分细胞吸收糖的渠道，维持血糖。双向调节是胰岛来完成的，胰岛分泌两种激素分别是胰岛素和胰高血糖素，胰岛素管降，胰高血糖素管升。没有糖尿病的人，胰岛功能非常好，这两个任务都完成的很好，所以血糖就很平稳，高不过7，低不过4。

（二）

糖尿病的原因是多方面的，现代医学说最主要的有两个，一个叫胰岛素缺乏，一个叫胰岛素抵抗。从中医的角度来看，不管哪一个病因造成的后果都是糖不能顺利地利用，就是血里的糖不能气化，所以脾虚是糖尿病的根本，负责让血里的营养气化的就是脾，脾主运化。黄元御对于糖尿病总结了八个字，脾虚湿重，阳虚水寒，明确地说糖尿病人是脾虚加阳虚。糖尿病人要是用中医的理论来解释，一定是阳虚，所以用药的时候，应该用热药来补阳，而不是用凉药滋阴。糖尿病在中医里叫做消渴症，但是在清朝之前，古代的医生管糖尿病叫三消证，人的上中下三焦，包含了整个躯干、五脏六腑，全都消减了，气血不足，功能衰退。血糖控制好了并不代表糖尿病控制好了，如果控制血糖的方法不对，还是会造成并发症的。其次绝对不可以用苦寒的药物去控制血糖，反而会增加并发症。糖尿病是阳虚的病，绝对不能按照阴虚来治疗，不管是吃药还是吃保健品，寒凉的方子都是不能用的。

【静谈养生】第281期精彩回顾：

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（一）

陈静老师前面讲到了，常用的降糖药物，最直接最简单的就是补充胰岛素，通过口服或者注射，直接把胰岛素补充进来。打胰岛素有一个非常普遍的现象就是用药量越来越大。最好是少吃多餐，通过饮食和运动控制，让血糖维持不高不低，既不用胰岛素，也不用胰高血糖素，实际上体外补充胰岛素，不仅不会损伤胰岛，而且它代替了胰岛干活以后，对胰岛还有很大的好处。胰岛素越用越多的真正原因是因为这些患者过分的依赖胰岛素，作息时间、饮食习惯都不纠正，或者是矫枉过正了，控制饮食太厉害了，糖的摄入量严重不足，细胞饥饿，饿得胰岛素抵抗越来越严重，所以体内就需要越来越多的胰岛素。胰岛素抵抗是因为身体里缺乏了糖，在血里面的糖剩余不多的情况下，身体会把一部分细胞锁起来，不让它去血里面吸收糖。胰岛素是目前可以说最有效也是最安全的降糖方法，除了胰岛素以外，最常用的降糖药物大概可以分成四大类。第一类是刺激胰岛分泌的，叫促泌剂，这类药包括格列吡嗪、格列齐特、格列本脲、格列美脲、格列喹酮等等，实际上优降糖的主要成分就是格列本脲，达美康的主要成分是格列齐特，还有糖友们经常吃的亚莫利成分是格列美脲，诺和龙的成分是瑞格列奈，这些都是促泌剂。

（二）

那么促泌剂的作用是刺激胰岛素分泌，让胰岛β细胞超负荷工作，分泌出大量的胰岛素，来降低血糖。这个药是餐前吃，优势是对餐后血糖控制比较好，肝肾损伤相对比较小，代谢压力也比较小，仅仅是对胰岛起作用，这类药比较适合病情比较轻的、餐后血糖高、空腹血糖还可以的人。促泌剂的弱势也很明显，首先它只对轻度、中度的高血糖管用，重到一定程度就不行了。第一类降糖药，磺脲类、非磺脲类，这些刺激胰岛素分泌的药物，最大的副作用就是糖尿病越吃越重，越吃越不可控制，而且吃这一类药的患者，改用正确的方法来调理的时候，恢复是最慢的。第二类降糖药是降低胰岛素抵抗的，叫增敏剂。医学上的名字叫做噻唑烷二酮类药物，常见的有罗格列酮、吡格列酮，它的作用是消除胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。这一类药跟促泌剂有相似的地方，就是胰岛必须还有一定的活性，能分泌出胰岛素来。对于胰岛已经基本不行了，胰岛素分泌太少的患者，这类药也能用，但是要跟胰岛素一起用。吃这一类药物的人，三种并发症特别多，一个是脑萎缩、老年痴呆，一个是心肌衰弱、心力衰竭、心脏病，还有一个是肾病。心脏大脑的病都是药物导致能量分配不合理而造成的。肾病是药物的直接副作用，这个药对肾的刺激比较大，吃一段时间以后很多人会出现下肢浮肿，这就是肾受损的表现。吃促泌剂的患者，心脏、大脑方面的并发症就少得多，它的危害在于血糖越吃越重，药物依赖越来越重，血糖越来越控制不住。

【静谈养生】第282期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，控制血糖首选的是饮食和运动，合理的生活方式。第三种降糖药是双胍类，最典型的代表药物是二甲双胍，很多医生说它是糖尿病人的首选药物，因为适应范围广，无论是餐前血糖餐后血糖，降得都非常好，它的作用总结一下有三方面。第一方面是促进糖的分解，糖尿病的患者都知道必须加强运动，运动就是去消耗细胞里面的糖，让它分解了以后变成能量用掉。二甲双胍的第二个作用是可以抑制胰高血糖素，作用于胰岛，不允许胰岛生产胰高血糖素，用这个方法来达到了消除胰岛素抵抗的目的，但会干扰身体对糖的分配制度，导致大脑、心脏缺乏营养，造成脑萎缩、心肌无力等衰退症状。而且它还多了一个副作用就是损伤胰岛，所以吃二甲双胍会导致糖尿病加速、加重。第三个作用是二甲双胍能够抑制肝脏释放血糖的这种行为，所以二甲双胍对于空腹血糖效果显著，但是这种对肝脏正常功能的强行干预，导致对肝的伤害比较大。二甲双胍是一种降糖效果比较好的药，单就降糖效果来说，没有任何药物可以跟它相比，但是它的副作用也不小，伤肝、伤胰脏、伤肾，二甲双胍的排泄对肾的损伤很大，另外它很容易导致低血糖。第四类降糖药是α葡萄糖苷酶抑制剂，这一类药物代表就是拜糖平。

（二）

拜糖平的主要成分是阿卡波糖，还有伏格列波糖、米格列醇，这类药作用于肠道，抑制分解糖、吸收糖的酶，不让它起作用。这种药针对的是肠道吸收营养的功能，全面阻碍这种功能，不可能单独针对糖，所以吃这类药的人不仅是缺乏糖而已，是全面的营养缺乏。因血糖低住院的糖尿病病人，绝大多数都是因为这一类的阻碍糖吸收的药物导致的。一次严重的医源性低血糖可能会抵消一生维持血糖在正常范围所带来的益处。拜糖平阻止从肠道吸收糖，又阻止肝往外释放糖，所以吃二甲双胍加拜糖平这两种药联合的人，体力一定会下降得非常快，不会那么快的瘦，但是心肌衰弱、脑萎缩、肾衰竭、肝硬化等这些并发症的发病率一定会很高。原因很简单，全身的器官都没有能量了，细胞都萎缩了。用中医的话来讲，拜糖平这一类的药损伤的是脾胃。陈静老师提到一个关长远的故事，跟他干活的人都是有些慢性病的，确实有很多好了的，要不然也不会有神医的谣传了，套用一个医学上的词是治愈率，通过干活治疗各种慢性病，治愈率最高的，就是糖尿病。多数糖尿病人到他这里，快的两三个月，慢的七八个月之后，都能减药，甚至停药，绝大部分能达到这个效果。

【静谈养生】第283期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，刚吃完饭时，健康人的身体会通过两个措施来把血糖控制在7以下，一个是分泌胰岛素，打开细胞仓库的门，让血里面的糖进入细胞，另一个是启动肝脏的转化作用，把细胞储存不完的糖转化成脂肪保存。通过这两个措施，正常人在吃完饭一小时以后，最多是两小时以后，血糖就一定会降到7以下。中医讲，动则生阳，生的是脾阳和肝阳。脾经的名字叫足太阴脾经，中国文化把阴阳都分成了三部分，太阴是阴到了最旺盛的时候，这时候阴极而阳生，所以脾能不能由阴化出阳来很重要，脾的运化之力是人体至关重要的一个能力。另外中医还有一句话说久卧伤脾。不动，脾就生不出阳，整个人就要阳虚，糖尿病人根源在于脾虚，然后脾虚导致了阳虚。胰岛素抵抗的本质是身体为了保护重要的器官，让一部分细胞做出牺牲的这么一种调节，而且这个调节是有顺序的，从胰岛素抵抗产生的过程，可以分析出很多道理，首先它的产生不是因为糖太多了，而是因为糖太少，饿出来的。一个能够长期坚持及时吃饭、营养均衡的人，胰岛素和胰高血糖素的分泌量就非常少，胰岛不容易出毛病，也就是说这个人就不会得糖尿病。有些人的糖尿病饿出来的，对于糖尿病的病因总结出两个字，一个是懒，一个是饿。如果一个人光懒，不运动，但是吃饭及时，而且肝的功能正常，能把多出来的糖转化成脂肪，那最多也就是长成一个大胖子，脂肪很多，或许会因为肥胖得一些其他的病，但糖尿病的概率仍然不会这么高。应该吃上培元散，坚持少吃多餐，运动到酸。培元散可以健脾，把脾胃的运化功能提高上去，其实就是提高身体对糖的利用能力。很多服用培元散的糖尿病患者反馈说，自己胃口好了，吃饭多了，但是却没有因为吃饭多而血糖升高，而且身上感觉有劲儿了。这三个现象组合起来，说明身体把糖转化为能量的能力提高了，有更多的血糖被分解掉，被消耗掉了。实际上，绝大部分糖尿病患者用少吃多餐、运动到酸，都可以停掉降糖药，停掉胰岛素。

【静谈养生】第284期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，阴阳水是头一天晚上倒上半杯白开水放在那儿，早上起来以后加上点热水，掺到合适的温度，大口喝下，这就叫阴阳水，中医特别提倡养生方法，说有升阳降浊的作用。没有糖尿病的人可以在这个水里面加一点蜂蜜，糖尿病患者就不要用蜂蜜了，可以在头一天晚上这半杯水里面泡上两个红枣，大概四五克的黄芪，这个东西是补气的，糖尿病人普遍的气虚，可以用它来补一补正气。头一天晚上用滚烫的水泡上这两样东西，最好能用个带盖的杯子泡起来，第二天早上加点热水来喝。喝完以后十分钟，测一次血糖。作为一个糖尿病人，千万不要在吃早饭以前锻炼身体，因为早上的时候已经有十多个小时没吃东西了，血糖已经低到一个临界点上，这时要是再增加运动量，体内就要产生胰岛素抵抗了。早上空腹血糖高的人建议可以用点胰岛素。糖尿病人的早饭最好不要吃鸡蛋牛奶之类难以消化的东西，可以吃一些杂粮粥。比杂粮粥更好的东西是培元散，一袋能沏一碗，完全可以当作粥服用。另外，培元散早上的方子有八种药食同源的材料，山药、茯苓、薏米、莲子、芡实这是健脾的，可以从根源上帮我们解决血糖运化不足的问题。在健脾的基础上又加了人参、白扁豆和干姜三味成分，人参补气，白扁豆在健脾和中的基础上还有解毒的功效，干姜是扶阳的，可以让身体的正气能够更好的升发起来，可以说是糖尿病同学早上服用的绝佳的代餐品。

（二）

吃早餐时，从吃第一口开始计时，半个小时以后测试一次血糖。用这次血糖测试的结果来判断你早饭吃得对不对，如果高于9，明天的早饭就要减减量，说明吃多了。吃完饭休息半小时后可以出去活动活动，餐后两小时再测一次血糖，这次的血糖值应该在7以下了，如果高于7，第二天就再加大一点活动量。运动的标准是运动到酸，运动的目的是消耗四肢细胞里面的糖，建议糖尿病的患者去买一对儿哑铃，做点推举哑铃的动作，或者高抬腿走路，或者扎马步，这就起到锻炼的效果了。如果六点吃早饭，到了9点半到10点这段时间里再测一次血糖，如果这时候还在6以上，说明糖用得太慢了，活动量太少，还需要出去活动去仍然遵循着运动到酸的原则来消耗，把血糖进一步降低。但要注意的是这个时间里血糖不应该低于5。建议晚上临睡觉前的一个小时左右把培元散晚上的方子吃上，从中医角度讲在健脾的同时，保护肠胃并且补血养血，可以把正气收敛回来，长期坚持还能有助于睡眠。从营养学角度来说可以补充一下能量。除了本来就空腹血糖非常高的人需要再用一点胰岛素，或者联合二甲双胍之外，绝大部分糖尿病患者可以通过这个管理方法做到马上停药，不吃任何降糖药物，就凭饮食和运动调节，血糖就可以保持平稳。前面提到的测血糖都是在没有吃药的情况下，只要开始用这个方法就停用一切药物，另外坚持观察个三到七天就能总结出自己的一个规律来，就不用老这么测了，一个月以后再测几天，看看变化，再做调整就可以了。

【静谈养生】第285期精彩回顾：

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（一）

陈静老师前面讲到了，营养补充无非是两个方面，一个方面是想办法减轻胰岛的负担，减少对胰岛的损伤，另一个是提供给它恢复所需要的营养。降糖法实际上就是让血糖平稳，这其实也就是保护胰岛不再受损的一个必要的手段。保护胰脏不受损伤，控制饮食减轻负担是一方面，另一方面，也可以有选择额外补充一些对胰岛比较好的营养素，可以理解为西医当中的扶正疗法。糖尿病病人来讲，想要补充一些营养素的话，放在最优先位置的是抗氧化剂。脾主运化。现在因为过氧化物的影响和侵害，运化不好了，中医叫脾虚。那么这些过氧化物，在中医里叫湿邪。而胰岛的损伤，实际上也是一种氧化损伤，是过氧化物占据了胰岛的细胞，让胰岛细胞整体背着这些过氧化物、湿邪工作。维生素C比较适合糖尿病患者服用。各种不同的抗氧化剂对不同器官的效果不一样，像是辅酶Q10对心血管比较好，SOD酶对皮肤效果比较好，叶黄素对眼睛好，原花青素对脑血管好，对于胰脏来讲，保护效果最好的是维生素C。对于患了糖尿病的患者来讲，维C每天服用1000毫克为宜。想要更有效果的话，最好要把培元散服起来，脾的运化能力上来了，首先第一点，吸收和利用率就有很大的提高，其次对于湿邪的排出也有帮助，相当于给胰脏减轻了很大的负担，功能恢复起来也会快很多。陈静老师一般在给糖尿病的患者搭配营养方案的时候，还会给他们搭配一个矿物质营养素叫做铬，铬作为人体必须的18种微量元素之一，在身体里面只有一个功能就是合成胰岛素的材料。其实胰岛的作用，促进糖的代谢，在中医的概念当中也属于脾胃的范畴，胰岛功能低下，分泌胰岛素不足，本身在中医里就是脾虚的范围之内。我们应该把眼光放长远一点，放到解决根源，也就是脾胃上去。糖尿病的患者一定要用上培元散，它是真正能解决根本的东西。对于糖尿病，培元散的调理作用和效果是很直接的，针对根本的，这是对付糖尿病的一个很有力的武器。

【静谈养生】第286期精彩回顾：

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（一）

陈静老师前面讲到了，代谢障碍用中医的话来说属于脾虚的范畴，实际上运和化是两回事，运是运输，化是变化。有一种东西确实是谁吃谁好，没有禁忌的，就是健脾养胃的东西，因为脾为五脏之母，是全身所有气血的来源，没有一个好的脾胃，气血就不足了，气血不足，百病丛生。调好脾胃是身体健康的基础，这也是培元散一定要吃起来的原因。中医讲，人无胃气不活，脾胃不好，身体是永远都好不起来的。除了一些急危重症，中医永远都是以扶正为主，所以说到培元散都会主要强调它的基础作用。但是培元散也不是没有直接调理的问题，最突出的就是糖尿病和肠胃病。糖尿病的患者，用培元散加上少吃多餐、运动到酸，是可以直接起效的，对于糖尿病来说培元散就不再简单的只是一个基础，而是成了克服疾病当中非常关键的一环。像胃炎、胃溃疡、肠炎、结肠炎，服用培元散都有很直接的效果，而且是非常好、非常快的改善。胃的作用就像一个磨盘，负责研磨食物，把食物加工成糊糊一样的东西，送到肠子里，方便小肠去吸收，这是胃的功能，胃是通过胃壁的蠕动来实现这个研磨功能的。所以培元散中加鸡内金，鸡内金是消食化积功能最强大的中药之一，能够在很短的时间内增强胃壁的力量，让胃收缩有力，加工食糜的速度成倍的增加，能够很快地完成任务，胃里面的食物及时送到小肠。胃壁加工食糜的速度是现代科学的说法，这个能力大约就相当于中医所讲的胃气。黄帝内经里面说，人无胃气曰逆，逆者死。培元散对于肠胃病和糖尿病的效果是很直接，从根本上来调理

【静谈养生】第287期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，中医说的肉是瘦肉、肌肉，而不是肥肉，中医管肥肉叫膏，膏是湿邪凝结而成的。脾能运化湿邪，所以脾好的人，不会长膏，只会让肌肉更结实，更健壮。湿邪，要是用现代的话来解释一下的话就是体内的垃圾，服用培元散对于体重、体型也是向平衡、健康方向去调节的。最明显的一对双向调节是便秘和便稀，服用培元散七八天就可以改善大便溏稀，一个月到三个月改善便秘。便稀就是脾虚，它的效果很直接，老年人的便秘多半是因为肠道蠕动不好导致的。五更泻，也叫鸡鸣泻，还有一个名字叫做肾泄，就是说肾气在大量地泄露。肾泄不一定是肾的毛病，中医里所有的泄，都是身体的一个重要功能不行了，叫做固涩之力，脾有固涩之力。长期腹泻的人是因为脾虚导致的泄，但是泄出去的全是肾气。糖尿病在古代的时候有个名字叫三消症，得了这个病，上中下三焦，五脏六腑全都虚弱，气血不足。常年溏稀腹泻对气血损耗很严重，对于一个糖尿病患者来说，身体根本受不了，所以并发症就会来得格外快，而且这些并发症多半是脑萎缩、心肌衰弱、肾衰这种虚症，就是器官衰竭的病。堵塞造成的病像心梗、脑梗、尤其是脑溢血这种血管堵塞、破裂的病会少很多。当脾胃改善的时候，一方面对糖和能量的利用充分了，血糖可以更多地转换成能量、力气，另一个方面，腹泻好转以后，漏得少了。培元散对于糖尿病和肠胃病不仅仅是基础方那么简单了，是直接针对疾病的根本进行调理，能够很快地从根本上让疾病好转，用一个成语来说就相当于釜底抽薪，是解决问题根本的手段。

【静谈养生】第288期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，培元散团购的活动正式开始了，还是三天时间，这次活动可以说是专门为胃病和糖尿病的同学作的一个专场活动。计划当中做完这次培元散的团购活动，年底之前都不准备再组织了，老学员要衡量一下家里面的培元散是否充足够用，因为最起码四五个月是不会再有的了，如果量不够的话最好这次再补充一些。另外针对新学员，培元散不仅仅是对糖尿病和胃病效果好，更重要的功能是给身体打一个好的地基。实际上糖尿病从中医的角度来看待的话，和脾胃有最直接的关系，这也是培元散对糖尿病效果特别好的主要原因，中医讲脾主运化，脾虚一定会湿重，原因有两个方面，一个是食物里的好东西会变成垃圾，而且越是营养丰富的食物，不能运化之后，出来的湿邪越多。另外一个原因是脾还运化水湿，用现在的话说就是排毒，负责把体内的垃圾毒素排出去。运化水湿的能力不行，毒素垃圾也就是湿邪，产生得多，排出的少，体内越积累越多。

（二）

实际上酮性酸中毒指的是身体的细胞吃不到糖之后给身体发送指令，告诉元神要补充能量，于是就让身体里面的脂肪分解，这些脂肪分解也会产生能量，但是脂肪分解的时候，还会产生一种垃圾代谢物，这个垃圾代谢物就是酮体，用中医的话就是湿邪。这些湿邪如果及时被身体排出去的话还好，如果排不出去的话，就会在血液里面不断的堆积，酮体的浓度变高之后会使血液环境变酸，造成酮性酸中毒。导致酮性酸中毒的第一个主要原因是身体里面的糖分太少了，第二个是身体细胞不吃糖了，元神只好让身体分解脂肪去给细胞供能，但是分解出来的酮体太多了，导致了酮性酸中毒。还有最后一个原因也是最重要的一点是和脾有关，脾的运化能力太差了，不仅仅是没有办法把糖运化到细胞当中去，另外也没有办法把酮体、多余的糖及时的从身体里面运化出去，从而造成了酮性酸中毒的发生。糖尿病并发症不仅仅是酮性酸中毒这一种，全身每一个位置都有可能出现并发症的问题，但是归根结底还是和脾胃的运化有关。培元散第一个月的用量要加倍，因为老年人普遍脾胃虚弱，把它补一补。培元散属于药食同源，当饭吃都不会有任何副作用。团购期间组的依然是四盒的量，

【静谈养生】第289期精彩回顾：

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（一）

陈静老师前面讲到了，在身体的器官当中，胃肠道可以说是对情绪最敏感的器官，心理有一丝一毫的波动都能未卜先知。中国有一个词儿叫作“愁肠百结”，是形容情绪对胃肠道疾病的，“愁肠”说明情绪引起了胃肠道的问题，“百结”是一节一节结在一起了，是一种拧巴的感觉。因为情绪紧张而引起的肠道的紊乱，像是没胃口或者是闹肚子，长期不管，任由这种紧张、焦虑、消极的情绪在身体里面，久而久之就要麻烦了，因为这种情绪会导致正气在身体里面的运行出现问题。七情过用，无论什么情绪，都会对气的运行产生影响，简单来说就五句话，叫怒则气上，恐则气下，喜则气缓，悲则气消，思则气结。实际上所有的情绪都会对气的运行产生影响，导致正气纠结在身体里面出现淤堵，尤其是脾胃更是容易如此，脾是正气产生的源头，正气运行一出现问题，就会在脾胃产生积压，导致脾胃的工作受到影响，身体的垃圾毒素也就是中医说的湿邪不能及时排除，再加上焦虑、紧张这些情绪的影响，最终会导致胃肠道气血凝滞，甚至会出现更严重的疾病。现在有很多人肠道长东西，比如各种肠道的肿瘤，其中原因很多，有很多都是与气血运行不畅有关系，或者是寒湿邪气淤堵，或者就是情绪上的气血气机不畅导致的。

（二）

针对这种问题，导致出现的肠胃病，或者是一些心脑血管病，肝、肾的问题，其实通过服用培元散都是有效果的。培元散和其它健脾胃的方子最大的不同之处就是早上服用和晚上服用的是不一样的，虽然都是以健脾胃为主，但是在健脾胃的同时，早上的方子里面加了人参、干姜和白扁豆三味药，使整个方子具有了扶阳的效果，晚上的方子里面加了阿胶、大枣和鸡内金，在健脾养胃的同时还给正气一个收敛之力，这叫抑阴。一边健脾胃运化正气，一边给正气增加动力，让正气运行的顺畅，所以很多问题包括情绪导致的，都可以服用一下培元散，给身体里面正气增加一个动力，正气运转的顺畅了，往往这些病也就好了。针对这一类的胃肠问题，一定要重视起来，不光平时要饮食上面有所节制，寒的、凉的、辣的尽量要少吃，同时在情绪上，也要注意保持一个良好的心态，如果现在肠胃不太好，平时老是打嗝、嗳气、泛酸、大小便不太通畅，或者大便溏稀，建议用培元散一段时间，把胃肠功能给调理好，运化的气血才会更多，导致身体出现问题的邪气才不能进入身体，人才能更长寿，所以如果想要获得一个好身体的话，最好都应该用上培元散。

【静谈养生】第290期精彩回顾：

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（一）

陈静老师前面讲到了，早上正气开始升发，人就开始精神，有活力，下午太阳开始往下落，人体的正气也开始往下走，人的状态也不如早上那么有活力了，开始疲乏了。晚上，太阳藏起来了，人体的正气也收敛藏进肾脏里面了，这时候人就开始要睡觉休息了，身体的正气和天上的太阳，随时是保持一致的，老话讲，叫天人合一。所以，老百姓关于健康有一句俗话，上床萝卜下床姜，早上吃姜对身体好，晚上吃萝卜就有好处，如果吃反了，早上吃了萝卜，晚上吃了姜，就有问题，危害很大。那么培元散的方子，是完全遵循正气运转规律搭配出来的一个方子，早上是正气升腾的时间，所以方子里面，在五行健脾散山药、茯苓、薏米、莲子、芡实这五味药的基础上，加了人参、干姜和白扁豆三味药材。人参补气，干姜升阳、祛寒，其实人参也有不错的祛寒、除湿的功能，白扁豆中和人参和姜的火气，这几味药互相配合，就成了一个健脾、扶阳、祛寒除湿为一体，而且功效都很强大的方子。姜作为一种药食同源的食物，有很强的祛寒功效。关节炎、风湿、类风湿的患者，把生姜捣成泥，抹在患处，用一个塑料袋或保鲜膜包起来，呆一天，在患处敷这么简单的一个生姜捣成的泥，很快就可以缓解症状，可以消肿、止痛。

（二）

培元散晚上的方子要顺应人体正气运行的规律，反而要抑阴，阿胶的作用主要是止血、治疗血虚，滋阴润燥。中医的血虚和西医的贫血是完全不同的两码事。阿胶能治疗血虚，但却不能治疗贫血，没有现代人所理解的“补血”能力。那么阿胶既然不能补血，用点大枣，大枣能补中益气，养血安神，还有一点健脾的作用，作为阿胶的辅助再好不过了。另外在晚上的方子里还加了一味鸡内金，是帮助消化的，软坚散结，消食化积。两个方子搭配起来，在健脾的同时，早上正气上升时扶阳，晚上太阳收敛时抑阴，完全按照正气运转的规律服用，很多同学服用了以后往往会发现，以前用的健脾药物都不管事，但是用培元散却有很好的效果。自从用了培元散以后，药能够减量了。以前一直迁延不愈治不好的，服用培元散一段时间，发现病越来越轻了，能彻底好了，不复发了。尤其是糖尿病和胃肠病的同学，体验更深，因为想要治病，标重要，本也很重要。

【静谈养生】第291期精彩回顾：

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（一）

陈静老师前面讲到了，在中国文化中有这么一个词用来形容最高境界，适用的范围很广，几乎是人类能做的所有的事情达到最高境界都可以用这个词，比如养生的最高境界、中医的最高境界、学习的最高境界，所有的最高境界都可以用这个词，叫天人合一。天可以理解为自然规律，人就是人的行为习惯，合起来是行为习惯要与自然运行的规律一致，用在保健养生上面，就是天之大宝，唯有一轮红日，人之大宝，仅此一点真阳。它的第二层意思是人的正气在体内运行的这个规律就跟太阳在天地间运行是一致的。正气在身体里面运行规律跟太阳是一样的，早上升起，晚上落下，呈一个圆圈的轨迹，在不断地运转。一个上升，一个下降，这就分出了阴阳，下降为阴，上升为阳。拿萝卜和姜来说，这两个东西都可以入药，萝卜是降气的，姜是升阳的。早上吃姜就能帮助正气上升，晚上，正气要下降，收敛起来，萝卜刚好就是降气的，所以吃一点有好处，这就是顺应规律、天人合一的具体表现，培元散分早晚方其实道理是一样的。

（二）

正气、气血的运行其实除了和太阳保持一致以外，还可以把它细分一下，细分到每一个时辰，气血的运行也是有规律性的变化，中医管这种变化叫做子午流注。子午是一个时间概念，中国古代把一天分成了12个时辰，现在把它分成24小时，所以每一个时辰等于两个小时。在每一个时辰里面，天地之气以及人体的气息，运行的状态是不一样的。十二地支是古人对天文、地理的研究结果，这一个轮回里面分成十二等分，是最科学的分法。五个十二年，也就是六十年为一个甲子，一甲子就会发生一个更大的转变。天地之气在不断地运行变化，是六十个十二年，也就是七百二十年，是一个最大的变化，正气运行到哪儿，哪儿就会比较繁荣昌盛。然后是六十年一个小一点的轮回，再细分，十二年一个更小的轮回，再细分是一年十二个月，一个月里面它又分成五天一个小变化，古人叫候，三候，也就是十五天一个大变化，叫做气。所以总是管天气的变化叫做气候，这个最小的气候变化就是一天里面的十二时辰，每一个时辰，天地之气都会有一个变化。体内的气是跟着天地之气的变化走的，所以生活习惯也要符合这个变化。子午流注其实就是古人在告诉这个运气的规律，着这个点儿走就会好运连连。

【静谈养生】第292期精彩回顾：

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（一）

陈静老师前面讲到了，用传统计时法来说，晚上的7点到9点属于戌时，中医讲心包经当令，当令的意思用一个现代的词来表示，大约等于值班。这个时候，大量的气血涌入心包经，就是流注到了心包经里面，所以这时的心包是最活跃的。心包包括和心包互为表里的三焦经。中医所讲的脏和腑是一一相对应的，大概可以认为它俩是互相服务，互相依存。西医里的心包是指包在心脏外面的一层膜，它是心脏的一个保护组织。内经里说心包有两个能力，一个叫“代心行令”，一个叫“代心受邪”。中医的心指的是元神，是身体发号施令的一套系统，包括大脑和神经系统。所以心主神志，另外心还主血脉，心这么强大的功能，而心包如果只是一层膜的话，显然是不能代心行令的。中医讲的心包其实就是西医上的心脏。所以中医对于现代所说的心脏病的治疗，都是从心包经论治，基本上讲养生的人都会告诉我们，心脏病患者要养成按揉内关穴的习惯，内关穴在手腕跟手掌交界的地方，有两条最明显的横纹，从上面这一条，用另一只手，四指并拢去量，四横指，在中医里叫做同身寸，就是这个横纹上面三寸的地方，这里就是内关穴。可以用另一只手的拇指去掐住，用力一点，一边用力按下去，一边慢慢的揉一揉，坚持一分钟左右，然后抬起来，换一只手再这么按，两只手轮流按，每一只手按九次，可以刺激心包经，对心脏病非常有好处，甚至有些轻微的心脏不舒服、功能性障碍，这么按上半年，就能消失了。而且对睡眠也很有帮助。按摩内关穴，在一天里戌时心包经当令的时间，晚上七点到九点效果最好，而且心包还主喜乐，这个时候是人一天里最容易调节心情，最容易高兴的时间。

（二）

一天里最合适的运动时间是脾经当令、膀胱经当令的时候，也就是上午九点来钟十点来钟和下午三四点钟。脏腑是一对的表里关系，那么五脏六腑，脏是五个，腑是六个，要在五脏当中加上心包，跟它配对儿的腑叫做三焦，三焦是人的躯干。三焦经当令是9点到11点，亥时是夫妻房事最佳的时间。中国传统文化一直认为，阴阳调和是养生之道当中非常重要的一部分。亥时行房，事后可以立即入睡，这样双方得到充分的休息，第二天还可以保持充沛的精力。在手腕上，手背这一面是手掌跟胳膊交界的地方，能摸到一个坑儿，这个地方是三焦经上的一个重要穴位叫做阳池。当身体里面寒湿邪气比较重，正气生发不起来的时候，手脚冰凉、四肢怕冷、气血不足的情况，可以用另一只手使劲按阳池穴，通过激活三焦的正气，可以带动全身的正气，所以，刺激阳池穴就可以将热能传达全身，改善三焦经的功能。阳池穴的作用很多，不仅可以治疗三焦堵塞造成的上火下寒，肢寒畏冷，调节内脏器官的正常功能，还可以消除腕关节疼痛，对感冒、气喘、胃肠病等很多疾病都有好处。亥时三焦经当令，九点以后就什么都不要干了，安安稳稳的睡觉去，就算是睡不着也不要做任何事情了，安安静静的待着。动则升阳，静而生阴，正气上升消耗，催动生命活动，这是阳，运动就可以促进阳的这一面。正气肃降，沉静下来，积攒力量，这是阴，安静才能生阴，才能积攒生命能量，第二天才能更好地生发。

【静谈养生】第293期精彩回顾：

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（一）

陈静老师前面讲到了，肝经胆经当令的时候，人应该是在睡觉。半夜子时就是夜里十一点，按照24小时制来说就是23点到第二天1点，属于子时。这个时间是阴阳转换的一个关键点。正气收敛藏于肾，下午、晚上都是收敛的过程，都属阴。到了子时，阴就到了极致，阴极而阳生，所以这个时候就开始生阳，首先是胆经发动，在现代科学当中发现，这个时候胆汁的分泌量开始增加。胆应该算是一个消化器官，它的主要作用是分泌胆汁。胆汁的作用是它要进入肠道，帮助肠道里面分解脂肪。脂肪只有在肠子里分解掉才能被吸收。所以如果胆不好的人对脂肪的消化就差，就表现为厌油腻。如果肝不好，那胆盐就会缺乏，胆汁就生产不出来，胆的功能也就发挥不出来了，所以肝和胆的关系极其密切，有个成语叫肝胆相照，就说它俩互相依存，互相帮助的关系。辰时，胃经当令的时候，这个时间要吃饭，但是胆汁不能等到开始吃饭了才分泌，要提前储备。子时的时候，胆汁就开始分泌了，分泌出来它存着，等早晨一吃饭，食物开始进入肠子，它就把储存丰富的胆汁释放到十二指肠里面去参与消化。但是如果早晨不吃饭，攒了半夜的胆汁无处可去就容易产生问题，最常见的就是胆结石。胆结石是胆汁里面产生的结晶，它产生的原因很多，环境因素、遗传因素、生活习惯因素，还有比如说胆管堵塞这类疾病因素，大量的胆汁积累，几乎是一个必需的条件。不吃早餐是导致胆结石的主要原因之一。

（二）

从中医的角度来看，子时胆经当令，是一个阴阳转换的时间，也就是阳气初生的关键时期。大约在子时三刻，也就是11点45，将近12点的时候，人的气血开始催动了。在胆经当令、阳气刚刚开始生发的时候，这个时候一定要睡觉，在11点前睡觉，才能慢慢的把给养起来，睡觉就是在养阳气，而且是养阳气的众多方法当中最有效、功能最强的一个，比吃什么补药都管用。不仅是百病不生，而且可以长寿，气血越足，寿命越长。子、丑这两个时辰，就是夜里11点到3点之间，胆经当令和肝经当令的时刻，一定要睡好觉。绝大部分人在表现出衰老的时候，第一缕皱纹往往出现在眼角，第一缕白发出现在鬓角，就是太阳穴附近的这一片范围，是肝经和胆经的末梢。肝是接收脾胃和肾过来的气血，把它生发出来，就是说它是生发正气的主要脏器。丑时肝经当令就是大量的气血涌入肝经，所以中医说这个时候要养肝血，就要睡好觉，阳气虽然在生发了，但这个时候仍然是以阴为主，要休息。男性的问题，像阳痿早泄往往很多中医都会给他判断为肾虚。其实它俩都不是肾虚，男性的勃起是被肝气给冲的，所以阳痿不能勃起，是肝气不行。所以阳痿的患者，要是遇到了高明的中医，很快见效的时候，那个方子一定不是以补肾为主，而是以疏肝为主的。

【静谈养生】第294期精彩回顾：

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（一）

陈静老师前面讲到了，十二时辰养生当中第三对表里的器官，寅时肺经当令和卯时大肠经当令。寅时是指凌晨3点到5点，这个时间是正气持续生发，开始由内而外的一个过程。肺宣卫气，中医说人体可以把气血分出一部分，散布在身体的表面，形成一层保护罩或者说是防护层，这个防护层叫做卫气，保护我们的气。我们的体质应该是一个弱碱性的体质，从现代科学上来说，基本上所有的生物都应该是弱碱性的，因为细胞是弱碱性的，还有地球上形形色色的微生物，绝大部分也是弱碱性的。在皮肤的表面，皮肤酸碱度是弱酸性。这个酸性是一些分泌物形成的，身体消耗了一部分蛋白，维生素和矿物质元素制造出来的一些酸性物质，在皮肤的表面形成这么一层防护，阻止细菌的入侵。在肺经当令的这段时间，我们的任务还是要睡觉，不要乱跑乱动。最适合运动的时间是上午九十点钟和下午三四点钟，早上尤其是太阳没出来之前，不要有过量的运动，哪怕是醒了，也不要起床。到了五点以后，进入卯时，这个时候是大肠经当令。每天早上大便是一个很重要的健康标准。而且在这段时间，五点来钟起床，首先做的事是先喝一杯水。道家养生有个阴阳水的说法，就是头一天晚上倒半杯开水在桌上放着，第二天早上加一点热水，调到合适的温度，这个温度要比体温略高，但不能烫，然后大口大口的喝下去。中医说这个阴阳水有升阳降浊的作用，非常好。喝完阴阳水之后，在床上或者在沙发上坐好，顺时针揉肚子，早晨一定要穿宽松的衣服，坐端正了，挺直腰板儿，用手掌心贴在肚子上，稍微往下用一点点力，按着点儿，然后一圈儿一圈儿的揉，揉揉之后，这个大便的感觉就来了。拉完大便，再去慢条斯理地准备早餐。

（二）

从凌晨三点到早上七点之间，是天地之间的阴寒之气最盛的时间，古人讲天人合一，人体当中的阴寒邪气也最旺盛，可以说是内感外伤都非常重，而自身的正气又是刚开始生发，还没有太强的抵抗力量。所以这段时间是人一天当中最危险的时间。至少有百分之四五十的心脑血管意外都是在这个时间段里发作的。凌晨这段时间最好的状态当然是还在睡眠中，如果睡不着，也不要着急起床，在床上歇着。要起床的时候，动作一定慢一点。关于三个半分钟的起床法是醒了以后，不要马上起身，在床上调整到平躺的姿势，躺半分钟再往上起，上半身坐起来以后，在床上坐半分钟再下床。脚放到床下了，在床边再坐半分钟，才能起身活动。这三个半分钟，要是坚持住了，可以避免很多心脑血管意外。其实还需要再加一个，站起来以后，不要立即走路活动，而是要站直了，闭目养神，停留半分钟，这样心梗脑梗的概率就会进一步降低。其实早上这个时间，也是改善便秘的一个好机会。早上五六点钟起床，不管有没有便秘，都去蹲一会儿，使使劲儿，让身体形成这个反应，形成这个生物钟，对改善便秘有很大的好处。或者可以用蜂蜜，把蜂蜜上锅熬，小火勤搅动，慢慢的把水分熬少一点，大约熬走一半，等它冷却以后就会变得比较硬，可以搓成丸子，把它做成跟小指头这么粗，一厘米左右长，就跟一粒胶囊一样，然后每天早上，拿这么一粒蜜丸从肛门塞进去，也可以起到一点作用。无论用什么外用方法，身体的内部调理还是最重要的，用培元散给身体打好地基，让身体里面的正气足起来，便秘的现象就会得到好转，排便会通畅，心脑血管病的朋友可以用地龙参须汤疏肝，让疏通血管的能力变强，把心梗、脑梗的概率降到最低，这样对于身体来讲才是最负责任的体现。

【静谈养生】第295期精彩回顾：

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（一）

陈静老师前面讲到了，辰时是现在的早上七点到九点之间，这个时候，中医讲，叫做胃经当令，大量的气血注入胃经，就是流注到了胃经里面，所以这时候的胃就特别活跃，消化能力很强。人就会感觉饿，就要吃早饭。九点到十一点是巳时，脾经当令，气血会大量的流入脾来运化这些食物，把它变成气血。胃主受纳，脾主运化。生活中可以见到一些人，很能吃，但是很瘦，或者还有虚胖的，虽然吃得很多，但是没有力气，这种人还容易得一些像鼻炎、咽炎之类的很明显是免疫力低下的病。就是说从体力到免疫，整个儿的气血都亏虚，这在中医里叫做胃强脾弱。去看中医往往会开点健脾丸、启脾丸、理中丸之类的药，调一下脾。还有一些人跟这一种相反，吃不了多少东西，但是还挺有劲儿，身上全是肌肉，但是这种人容易关节不好，得关节炎、风湿这类的病。而且他的力气，用猛劲儿可以，没有耐力，中医讲这就是脾强胃弱。这种人就需要健胃，经常吃点山楂或者在药店里买点焦三仙、鸡内金之类的，消食化积，把胃气提升起来。

（二）

脾胃的当令时间，提示我们最好的吃早饭的时候是七点到九点之间，有些老年人觉少，起得早，所以六点甚至五点来钟就吃完早饭了。这时候气血还没有涌入到胃里来，容易消化不良，胃动力不好，有些人饮食上再不注意，吃些生冷寒凉的东西，对胃气就是一个伤害。生冷寒凉的东西不能吃，尤其是早上不能吃，千万不要在早上空腹吃水果，喝牛奶，危害很大的。胃经当令和脾经当令的时间其实就是上午的这四个小时，从7点到11点，早上正气抒发展现出阳的一面，肾气上升，催动体内的能量，让人的生命活力最大程度地释放出来。所以这个时候，需要好好的吃一顿饭，好好地运化，给身体增加一些气血。在脾经当令的后面这一小时，就是上午10点以后，这是人的精神、体力最旺盛的时间。因为脾胃刚刚运化了很多的气血出来，正是气血最充足的时候。所以这时候，对于年轻人来讲，是工作效率最高的时候，对于老年朋友来讲，这时候应该运动，这是一天里运动最有效的时间，尤其是糖尿病的患者，这个时间一定要动起来。对于老年人来说，一定要每天保持合适的运动量。一天里最适合运动的时间就是这个上午十点以后。

【静谈养生】第296期精彩回顾：

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（一）

陈静老师前面讲到了，培元散早上的方子，服用时间建议是空腹服用，最佳时间是7点到7点半之间，这时候吃早饭，吃饭前把一袋培元散早方取出来，用水冲开，喝了就行。如果早饭吃好了，充分利用好了脾胃当令的好机会，身体就得到了更多的气血。那么在下一步，11点到13点是午时，心经当令，13点到15点叫做未时，小肠经当令，心和小肠也是互为表里。中医的五脏，不是西医上所能看到的那些脏器，五脏其实是五大功能，但是六腑都是跟西医一样。西医的脾位置在胃和左肾的中间，它在胎儿出生之前是造血用的，出生以后，造血功能就逐渐退化变成一个免疫器官，能过滤清除血液中那些衰老的红细胞和血小板。但是中医的脾是运化水谷、运化水湿的重要脏器，不是在解剖上看到的任何一个器官，而是人体对营养利用和排泄的一系列功能。对于脾胃来说，脾是脏，属阴，是里；胃是腑，属阳，是表。胃主受纳，脾主运化。胃受纳食物要消耗能量气血，而气血是脾胃运化出来的。所以它俩是一荣俱荣，一损俱损的这么一个关系，叫做表里。小肠是吸收营养，身体对所有营养的吸收主要是靠小肠。小肠除了吸收营养的功能之外也会有些心神的功能，现代很多科研的学者管小肠又叫“腹脑”，虽然在肚子里面，但是就像大脑、心神一样有记忆和思维功能，因为科学家在小肠上面发现了数以亿计的神经元，神经元就是意识传递的。就神经元的数量来讲，它在所有器官当中是仅次于大脑的，现在有学者提出一个概念就是脑和肠是连通的，两者存在双向影响的关系，当大脑情绪变化，肠道也会跟着改变，肠道的异常也会引起大脑认知和情感中枢、神经中枢的改变。中医所讲的心神大致相当于神经系统和大脑系统，尤其是植物神经对身体的调节作用，都是心神的范畴。中医管睡眠障碍叫六神不安，中医的心指的就是心神。心是在午时就是11点到1点这段时间当令，在这段时间里大量的气血会涌入心神去滋养心神。午时当中有一个很重要的转折点，过去叫午时三刻，午时三刻大约是11点45左右。

（二）

午时三刻是天地间阳气最盛，也是人体内阳气最盛的时间。所以这个时间点，心神得到了很多的气血滋养，最旺盛。但是过了午时三刻，阳极阴生，心神兴奋到头了，就要开始收敛，所以这时候就不要再助长阳气了，不能再出去运动，也尽量不要动脑子去想事情，因为下一步就是小肠经当令，小肠吸收营养，就是到两三点，肠子里要有食物，所以这时候，午时要再吃一顿饭。这顿饭需要多一点主食就不要吃得太饱，因为这时候胃经当令的时间已经过了，胃里面已经相对比较缺乏气血，胃动力不够足了。所以这时候要是吃的太饱会造成胃里面的研磨任务加重了，需要更多气血了，就要跟心神产生争夺。所以午饭以主食为主，蔬菜可以吃一些，肉类也可以吃，但不要多了，而且总量上比早饭要少一点。为了更好地滋养心神也为了节约体内的气血，在午饭后最好能睡一觉，这是大家都非常熟悉的养生常识了。但是这一觉，睡的时间不要太长，甚至建议闭目养神二十分钟左右，因为虽然是阳极生阴了，但体内还是以阳为主导地位，睡多了会伤阳。中午一点过后，小肠经开始当令就不要再睡了。这时候仍然要出去活动一会儿，但是运动不要剧烈，以散步为主，一边散步，一边揉揉肚子帮助小肠蠕动，让食物在里面吸收得更好，弥补午时心神所消耗掉的大量气血。心神作为人体当中消耗气血最大的单位，非常依赖小肠的作用，而且在午时消耗了过多的气血以后，这个时候吃午饭是一个有益的补充，吃完了以后，也要依赖于小肠来吸收。小肠给心神供应能量，心神让小肠更敏感，吸收更好。吃培元散的同学当中，有不少人以前睡眠不好的，吃了以后效果非常好，其实就是睡眠障碍并不是元神有了实质的损伤，而是小肠受损导致的。而脾胃功能好了，它的运化能力提高了，实际上不仅仅是一两个器官受益而是整个消化系统都会受益，从口腔到食道到胃肠道到肛门，再到身体里面的营养运输，整个运输的系统和消化的系统都会受益。所以对小肠的调节也会变好，等于说从小肠的这个表入手调理，对心神也会有很大的帮助。

【静谈养生】第297期精彩回顾：

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（一）

陈静老师前面讲到了，膀胱经当令的时间，实际上是身体排毒的最佳时间。这个时候应该做些出汗、利尿的事情，促进排毒。汗是人体的精华，是肾精形成的。出汗等于是正气在往外泄露，虽然同时也会带出来很多的湿邪寒邪，但是要是经常这么出大汗，到底是得到的好处多还是坏处多，这还是要因人而异的。在申时也就是下午三点到五点之间，膀胱经当令的时候，适当运动一下或者是去做个汗蒸。因为这时膀胱得到的气血能量很足，往外排毒的能量就相对更加强大，不需要出很多汗，不需要损失很多正气，就可以达到很好的排毒效果。除了出汗之外，在这个时候应该大量的喝水，一天里的水，一半儿是在这两个小时之内喝的。而且最好能喝点茶，大部分的茶有利尿的效果，喝完以后不大一会儿就需要去小便，小便回来继续喝，一会儿又要去，这两个小时之内，要是能小便个两三次，那排毒的效果是非常可观的。坚持一两个月就会发现身体轻松了很多，湿邪减少了。膀胱具备排毒功能，一个人不是缺乏气血而是气血升不起来，用现代科学的话来说就是营养利用率太低，体内有很多的营养都不能正常利用，反而变成了身体累赘、毒素，是因为正气受到了邪气的压制，升不起来。中医管这叫阳虚，经常拍打、刺激一下膀胱经，对阳虚的改善作用非常明显。膀胱经是从脚后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两边儿，一直上到脑部，是一条很大的经脉。很多人走走路就脚后跟疼，甚至连带着小腿都疼，爱抽筋，西医说这是缺钙的表现，在中医来说也是阳虚。这些阳虚的表现大部分都可以通过拍打膀胱经得到缓解。膀胱跟肾是一对儿阴阳表里的关系，肾做的是收藏宝贝的事儿，膀胱做的是扔垃圾的事儿。关于肾漏的表现，有些人最不起眼儿的一个习惯动作就是喜欢吐唾沫，从营养学的角度来看，唾液是水分和蛋白质构成的，唾液当中的蛋白质非常丰富，首先这里面有大量的免疫细胞，吃食物包括张嘴说话接触空气，里面都有很多的病毒病菌，进入口里面，唾液就成了抵抗病菌、维护健康的第一道屏障。如果唾液不合格，咽炎、口腔溃疡的发病概率就要升高了。

（二）

唾液里面还有很多消化用的活性酶，所有舌下含服的产品，药也好，食品、保健食品也好，都有一个统一的特点是效果快，因为直接在嘴里就被唾液中的酶分解掉，被舌下的毛细血管就吸收了，直接进入了血就可以起作用了。所以那些没事老吐唾沫的人，中医说这就是固精的能力不行了，肾藏不住精，漏了。这种漏最轻微的是吐唾沫，那么重一点的表现是出油汗。再严重一些，中医叫做盗汗，盗汗就是说这种汗在盗取体内的精华，明知道不好也没用，控制不了，不由自主的这些好东西就漏出来了。再严重一点儿是很多人内裤有异味，下身分泌物多。用营养学上的术语来说，纤维基本上是不会产生臭味的，蛋白质和脂肪变质以后，会产生硫化氢、粪臭素之类的东西，味儿才会比较大。所以这个分泌物多，体味重，其实也是肾漏的表现，好东西、高营养的东西像蛋白质和脂肪，都从尿里、下身的分泌物里漏出来了。同样的道理，脚特别臭的人也是非常容易肾虚的。中医看病，无论什么病，说肾虚总是不会错的，肾永远没有够的时候，永远都是不足。在五点到七点，肾经当令的时候就要注意藏精，首先是应该休息，从身体到思维都要休息，不要耗费体力，让全身都放松下来，尽量的少消耗气血，让肾可以收藏到更多的气血，生成更多的肾精。同时这个时候要吃点饭，晚饭要吃少，注意数量上可以少，但是能量和质量不能少，这一顿可以以粥为主，不要熬得太稠，最好是喝点肉粥、骨头汤之类的，可以用骨头汤、蘑菇、加点菜叶儿、米熬成粥，来点小咸菜，来吃这顿晚饭。这顿饭口味上可以稍微重一点，一天三到五克的盐还是必须要吃进去的。这三到五克可以有一半儿放在晚餐里，咸味入肾经，可以帮助强肾。另外推荐大家在这个时间可以吃一小把枸杞。中医说枸杞阴阳双补，实际上就是它可以补漏，让肾不再漏。一天至少要吃到三十克，坚持一个月，大概就是用手抓一把，泡水也行，煮在粥里也行，直接生吃也可以，或者泡黄酒，用十斤黄酒、五斤枸杞，泡上一个月，然后每天晚饭的时候喝上二到三两。黄酒对药物有促进效果的作用，而且本身黄酒可以活血脉、通经络。

【静谈养生】第298期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，秋冬养生的关键，第一个是要温暖，第二个就是要做好藏的工作，8月份把成熟的枸杞子采摘回来或者买回来，泡上黄酒，密封好。到了10月份，把枸杞子从酒里面滤出来，放到沙盆里面捣碎研烂，用纱布把里面的枸杞汁滤取出来，取出来以后，剩下的渣滓就可以扔掉了，然后把滤出来的枸杞汁再加上之前的药酒，搅拌均匀倒进锅里面，用小火熬制，一边熬，一边进行搅拌，防止糊锅底，一直熬到里面没有多少水分了，成粘稠的膏状了，这时候可以关火了，金髓煎就熬好了。每天下午，肾经当令的时候，或者是晚饭前，可以服8到10克，就可以达到身轻气壮、腰骨强健、延年益寿的目的。5斤枸杞能熬大约5两到7两膏，一般手艺越好，熬出来的膏水分越少，重量越小，越浓稠。秋冬养生不仅仅是要注重补肾，更要注重温肾。从脾胃出来的气叫后天之气，同时还有一股气是从肾来的先天之气，这两股气在肝汇合，就像两条河交汇一样，融为一体，成为身体当中的混元真气。这一股真气，在肝不断地上升，展现出阳的一面，疏通血管就要把这些气消耗一部分，剩下的送到心。这一股正气到了心这里之后，其实是分成了三股，心神用掉一股，第二股送到脾胃，供应脾胃的消耗。

（二）

第三股往下肃降，降到肺，肺主肃杀，也要用掉一部分，提高免疫力，再剩下的送到肾。肾也把它分成了三股，一股自己用了，增强身体的体力，一股往上送，送到肝。在肝这里来自肾的先天之气和来自脾的后天之气融合，肾要把一股气送到肝去，参加下一个循环。这两股气都分完了，要是还有剩余的，肾把它变成精，藏起来。这一股气在整个循环当中表现出三种形态，在脾胃、肝和肺，它是气。在心的时候变成神，在肾的时候变成精。这三种形态呢，它的本质都是气。体内气的变化跟水的变化差不多，在上为心神，在下为肾精，在中间为气，脾气、肝气、肺气，五脏当中，三个气，一个精，一个神。中医讲脾胃属土，脾胃为五脏之母，在自然界当中是土为四象之母。在身体当中，气的变化跟水循环的道理是一样的。气在肾会凝结成肾精，肾精对身体的作用就跟水对地球上生命的作用一样，它要受热上升来滋润其他的五脏六腑。肾精受热变成气，能够到达肝，肝气抒发，去滋养心神，这是阳的一面。遇冷往下降，化成气，气再遇到冷，继续往下降凝结成精，这是阴的一面。气要是升不上去，就是阳虚，气要是降不下来，就是阴虚。阳的一面要想正常就必须要受热，阴的一面要想顺利就必须要遇到冷。所以一冷一热对于阴阳循环是非常重要的一个外部条件。

【静谈养生】第299期精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

（一）

陈静老师前面讲到了，肾气肾精有两个要求，第一个要求是肾气要足，肾精不足就要生病，肾精耗光了，人就要死。第二个要求就是肾要温暖，人体当中，肾要是寒凉了，人是活不好的。肾和胃一样，是个喜温恶寒的器官。暖脚冻头的暖脚目的就是温暖肾水，首先第一件事是把衣服穿好。中医管肚脐叫神阙，是一个很重要的穴位。风寒湿邪格外容易在神阙侵入身体，一旦侵入进去，危害的是五脏六腑。所以很多人肚子一受凉，立马就拉稀，这就是肠里面进去了寒湿邪气。实际上肾离肚脐也很近，肾的位置就在肚脐下面不远处，有句话叫寒湿趋下，就是说寒邪和湿邪进入身体以后通常会往下沉，这一沉就沉到肾里去了。腰眼儿是两个，脊椎两边，对称的，在它往上一点的脊椎正中有个穴位叫命门。一个命门和两个腰眼儿组成了一个三角形，差不多就涵盖了腰的中间这一片了，腰是肾之府就是肾居住的地方，后腰这一片的避风、保暖也是很重要的，如果被冷风吹到，风寒湿邪进去直接伤肾。从经络上来说，神阙穴是任脉上的大穴，命门是督脉上的重要穴位。所谓的内功其实就是道家说的固精、守神。要把正气、气血牢牢地守在体内，这些东西都是人体的精华，不跑、不漏就可以不生病。

（二）

所以所谓配合内功的一些拳法，像太极拳、八段锦都是慢吞吞的，练这种拳的意义在于舒展筋骨，让经络疏通，让气血运行更通畅，是让自己更健康的，不是打架用的。古代的道士也有比赛内功，不是说比试谁能把对方打倒，而是比站桩，比打坐。汗是肾精凝结而成的，出汗其实就是肾气在损失。容易出汗就说明养气固精的能力不行。人的气血是来源于脾，但是是在肾的推动下才能正常运行。从肾出来先往下走，经过会阴穴，在前后二阴之间，就是生殖器和肛门之间，有一个穴位叫会阴，肾气从这儿出来分成两股，一股是沿着身体的前面一路往上，这是任脉，一股是沿着后背的脊柱往上，绕过头顶，这是督脉，最后任督二脉在嘴的附近交融，这是人体最大的两根主经络，其他的经络其实都可以看做是它的支流，都是从任督二脉上分出去的。所以任督二脉的畅通非常重要，其实每一个人的任督二脉都是通的，要是不通就坏了，就要有病了。还有一个地方也是千万不可以受寒凉的，这个地方也很著名，就是在小腿上，膝盖下面四横指，小腿骨的外侧，这个地方叫足三里，这也是直通肾的一个窗口，是最忌讳寒湿邪气的。

                                                                      未完待续。