这里说的自身是指自己的身体。对，就是你的身体，我们出生的时候便拥有它，离开的时候也只能带着它。它是我们拥有的唯一，也是我们拥有的全部。
我们没有理由不最优先好好花时间了解它，搞清楚它怎么运作，照顾它，让它与我们更好地合作，带我们出发去任何我们想要去的地方。
说到照顾自己的身体，我们肯定都知道要从饮食，运动，睡眠这些方面入手。难的是如何做到？
现在我们拥有的食物远远超过我们所需，各种加工好的食品，方便快捷。各种添加剂，让它们美味可口，好吃到无法停下来。靠毅力显然很难，因为这不是一两顿饭的问题，而是一日三餐一年365天，每天都需要面对的问题。
那就花一点儿时间了解食品的成分，看看它们揭开美丽的外衣后还有什么营养成分，能不能提供我们身体所需的营养。事实是很多加工食品只有“空热量”。就是除了卡路里，无法为我们的身体提供任何高品质的营养成分。所以有时候我们吃下很多诱人的美食，感觉很饱，甚至过饱，我们的肠胃和消化系统很累，身体却没有吸收到任何营养，我们的细胞得不到滋养。如果长期这样，想想我们的身体会发生什么？精神抑郁，肌肉退化，脱发，甚至更糟。
番茄跟番茄酱，苹果和苹果汁它们看起来相似，实际上有云泥之别。现在大家都不敢吃碳水化合物，但搞清楚是那种碳水化合物。我们从天然食物中摄取的复合碳水化合物，是健康且能为我们提供能量的，比如天然谷粒，蔬菜等；我们应该避免的是过度加工的食品中剩下的简单碳水化合物，比如披萨面皮，冷藏很久的薯条。
我们吃下去的东西，对我们无论是精神上还是肉体上，都将产生巨大的影响，这种影响从我们进食后的几小时开始，一直延续到我们人生的尽头。它们会变成我们身体的一部分，影响着我们成为什么样。所以好好选择那些天然，新鲜，带着大自然的雨露阳光，富有生命力仿佛还带着灵魂的食物吧。
说到运动，我们就更知道运动的好处。现在已经有各种智能电器帮我们解决了大部分家务，也有各种健身房游泳馆，户外运动场所供我们做各种锻炼。我们办的各种健身卡也说明了我们对运动的重视，但是，毫无疑问这里还有个但是，太难坚持下来了。因为运动需要我们去跟本能的惰性对抗，而它的效果又不是那么显而易见，甚至是缓慢的，跟动动手指就能点到的外卖美食相比的话，简直太慢。
所以我们首先要明白养成锻炼的习惯并不是一件容易的事，它需要我们日复一日，持之以恒不断地练习。我们都感受过运动后大汗淋漓的那种畅快感，记住这个感觉，在我们犹豫要不要去健身房运动时，用这种感觉激励自己做出正确的选择。还有就是养成在家运动，随时随地都动一动的习惯，它不需要我们额外花很多时间，只需要在工作间隙，起身去走动一下。在等地铁或者排队时伸展伸展我们的脖子，扭动一下我们的腰。
及时肯定自己的每一点进步，因为这本身就是一件很难得事，并且需要我们坚持一定时间才能看到效果。告诉自己有充足的耐心以及做好了长期持续的准备。这样我们就不会轻易被各种三天瘦身，七天减脂的营销广告带偏。
当你清楚一件事不是容易的，那么每进步一点都值得肯定；当你知道这是一个长期的事情，就不会过早放弃，哪怕偶尔松懈，也会收整后继续出发；当你知道这是一个需要持续终身的事情，你就不会再以时间为衡量点，在懈怠时看着指针混时间，就像数着点等下班一样。你会以你付出的行动和收获为计量，在累的时候踏踏实实的停下来休息，在精力充沛的时候努力做更多。
睡眠的问题今天就先不讲，从调节饮食和计划运动开始，我们的身体就会有大大地改善，而这本身也能让我们拥有更好的睡眠。
再次说明，无论是养成健康的饮食习惯还是保持规律的运动，都不是容易的事。需要我们刻意地练习，日复一日地练习，重复地练习。
不要强求自己一天就达到完美，让我们从简单的小小的改变开始。十次里面八次选择健康的食物，意味着三天内你就可以吃一顿火锅和回锅肉或者红烧肉，听上去是不是没有那么难？如果你现在每餐都吃的不那么健康，那就先拿出一餐吃点健康的食物，它们通常简单方便而且不贵。先试试，如果吃了让你不爽大不了就不吃了。
慢慢慢慢地养成一个好习惯，久久久久地去坚持。到后面它会成为你的一部分，成为你。
